用電腦久了，肩膀疼，**幹，怎麼辦？
1樓：藍天
用電腦一定要注意坐純芹姿，鍵盤放的位置要合適，雙肩自然下垂，不要抬要肩打字，一定要用電腦桌，不要用寫字檯代替電腦桌，在電腦前坐一兩個小時，休息十分鐘，起來運動一會。
下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態，血液迴圈通暢，恢復精力。
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
2.頸部平行旋轉左右各15個。
3.肩部旋轉30個。
4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。
5.曲肘，攥拳，腳尖盯褲宴離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。
6.轉動手凱銀指手腕，內旋10個，外旋10個。
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。
祝你健康！請多注意鍛鍊，有健康的身體才有美好的將來喲！
用電腦久了肩膀痠疼原因？
2樓：晏桂枝黎嬋
根據你描述的情況來看。
第一考慮的是、肌肉勞損、症狀很輕，比較普遍。
因為人的結構是由肌肉，神經，血管，骨骼構成的。你在長時間情況下保持同乙個姿勢，比如看電腦、坐著寫東西、只要時間一久了。就會引起頸部及腰背部的痠痛，一身乏力。
肌肉處於乙個高度緊張的狀態下，很容易疲勞。
要是你是經常坐著上班。
或。者經常在電腦面前工作。
或。彎腰工作的時間多。
建議你有必要在一小時到2小時的工作時間後，起身活動一下腰部，雙眼遠視。平時多加強自身的鍛鍊，比如跑步，打籃球，引體向上等等運動。都對身體有幫助。
第2考慮的是、椎間盤突出（膨出）、只要你不覺得四肢麻木。
沒有脹感。一般可以排除，要是對自己身體關心的話，可以建議去做個ct，要是排除這個椎間盤突出（膨出）、就不用太擔心，只要平時多注意一下鍛鍊，注意調節姿勢就ok！
白領經常使用完電腦後肩膀疼，應該怎麼解決？
3樓：布丁粉
1: 改善「姿態」
重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，儘量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。
椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
2 :運動，再運動
辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢，又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳，當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動，則莫過於游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛鍊，並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，算是鍛鍊頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
3: 像孩子一樣做課間操
手指碰肩膀，手臂呈公尺字形前後轉動；手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作；頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，儘量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次；手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助於鍛鍊腰背肌；手扶住桌面，左右扭轉腰部，然後做上下蹬腿的動作。
4 :尋找穴道，按下去
如果在辦公室裡大動干戈地做動作，有點**觀的話，自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。
4樓：穎寶的貓
這個就是你可以進行按摩。然後可以買乙個按摩器，然後就晚上睡覺的時候把它放到肩膀上，然後就可以進行按摩，可以起到很好的效果。
5樓：奧茲子
可以進行一定的按摩，還有就是多運動一下肩膀。
6樓：網友
這個沒事可以做一些按摩，有空可以做適當的運動。
7樓：啦啦嚕啦啦
一般來說需要在工作結束之後，進行一定的按摩，這樣可以緩解疲勞。
8樓：蠟筆小新快樂
工作久了應該站起來走一走活動一下肢體，可以做一些簡單地上肢拉伸運動。
9樓：網友
可以在週末的時候去美容院裡面做按摩，或者搭配精油自己在家裡按。
10樓：哈哈噠噠麼麼哈
可以購買乙個按摩椅**或選擇乙個月去一次按摩**。
11樓：lyl零壹零
我覺得可以去做乙個按摩緩解一下疲勞，保護自己的肩膀。
12樓：網友
我覺得平時坐在那兒的時候還是要多活動才能減少傷害。
13樓：不服輸的黑巖
這個只能是去找醫生才能有效的解決這個問題的。
長期在電腦前工作，肩膀痠痛，**也不好了，怎麼辦？有什麼好的解決方法嗎？
14樓：匿名使用者
多休息，運動。
因為電腦是有輻射德。
對人身體也卜好。
15樓：匿名使用者
每1個小時起來活動一下並用清水洗一次臉即可。
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