1樓：匿名使用者
要是長煉要練基礎，短時間練技術動作，基礎就是跳臺階，腰腹肌練習，技術就是以下幾點，當然小學生不能要求高，所以空中走不就免了。 助跑。
開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。
開始方式 1. 半蹲式和站立式 ( 穩定性高 )。
2. 進行間起跑 ( 輕鬆自然，步長不穩定 )。
中段助攔肆跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最後幾步 ：積極加速，節奏衫穗輕快。
倒數第二步 ：步長要長，減少腳落地制動。
最後一步 ：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
起跳 1. 以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
2. 踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節充分蹬伸。
3. 擺動腿快速擺動成水平。
4. 起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向後上方擺起，並保持持姿勢。
騰空 騰空動作的作用。
1保持身體平衡，進行有利於落地的準備動作。
2充分利用身體移動的軌跡。
落地 1落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。
2將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂後襬。
3落地時用腳跟著地，簡塌轎屈膝媛衝，兩臂前擺。
2樓：匿名使用者
現是準備活動 活動手腕腳腕然後跑步 跑你準備比賽的遠度 跑完 就素質訓練 顯示蹲孝洞跳起30個 然後 高抬腿+快速跑 單腿跳 一條腿100公尺來回跑 10個來回 然後 繞著跑道走一圈 平緩一下心跳速度巧罩枯 然後提踵200個 我4年計入悶明體育隊 就這樣想練的。
3樓：匿名使用者
這個年紀，訓練提高速度效果不是扮祥很大，應該先練耐力，後拉速度。給你的建議是每天10圈左右，+自己的操，隨便拉下韌帶，壓下派橋腿就好了，希望對你有用，因為我也是這樣走過廳羨搏來的。
4樓：匿名使用者
要分為兩種，第一桐姿種，是為了參加比賽的，，訓練適局戚絕當，專案稍仔橘微多點，運動量是他們稍累，要注意放鬆，第二種就是你平時那樣上課就行，，這個你應該瞭解，不多說，
小學一二年級三四年級五六年級田徑訓練分別應該注意哪些
5樓：
摘要。親，很高興為您解答！小學一二年級三四年級五六年級田徑訓練分別應該注意的是重視基礎，培養技能和注重訓練。
親型正，很高興為您解答！小學一二年級三四年級五六年級田徑訓練分別應鏈判該注意的是重視基礎，培養技能和注重訓練棚租改。
小學一二年級三四年級五臘盯六年級田徑訓練分別的是小學一二年級：重視基本技能訓練，如跑步姿勢、步伐控制、呼吸節奏等。 建立正確的跑步態度和健康的訓練習慣。
多進行短距離和中長距轎備離的訓練，避閉局毀免過度訓練。
小學三四年級：重點是培養基本技能，差鋒者如跑步、跳遠、投擲等。 重視多項技能訓練，不侷限於某個虛薯專案。 更加註重身體素質的增強，如肌肉力量、柔韌性等基櫻。
小學五六年級：注重技術訓練和技術進步，夯實基本功。 逐漸增加訓練量，兆虛神但注意身體狀族虧況，避免過度訓練。 加強耐力和速度，達到更譽逗高的運動水平。
小學生五年級日記，小學生五年級日記100字60篇
1 假如我是一塊巨石 假如我是一塊巨石，我要勇敢地走出大山，為社會作貢獻。我要被一位技術精湛的石匠雕刻成偉人的石像，放置在 不息的地方，激勵人們緬懷他的豐功偉績，並讓人們向他學習。雕刻剩下來的較大石塊將運到工廠焚化，成為石灰，用來建設祖國。餘下的小石子則用來給鐵路做路基，減少列車行駛的噪音，給人們一...
5年級小學生是不適合被古文，小學生5年級如何學習古文？
這次語文改革的最重要的乙個標誌就是加大了小學生的背誦量，其中最多的篇幅就是古文的背誦 目的就了積累學生的古文知識，現在他們可能還不太理解文章的含義，不過，現在想積累起來，等隨著知識的增加，會幫助他們對文章的理解 小學生正處於記憶的最佳時期，所以，在這個階段培養他們的背誦能力，是比較有益的 為什麼不可...
適合二年級小學生的遊戲，適合一 二年級小學生的遊戲
超級積木。考察小孩子的空間邏輯思維能力。猴子和牙醫，考察小朋友的瞬間記憶力和眼力。有些遊戲，是策略類的，可以拓展小朋友的思維能力。樓主不妨去 樂魚客 遊戲欄 挑幾款適合小學生的遊戲。玩撲克牌的24點，幫助他們消化上課學到的知識 很簡單的乙個，增加同學之間信任感得遊戲，就是2個人一前一後站著，前面的人...