經常熬夜上夜班會對面板會有哪些傷害

1樓：誓言送粉

最近很多小夥伴找到答掘搜**管理師麗姐說，我最近沒有熬夜呀，就是晚上一般12點多就睡覺，每天都很準時的。其實隨著時代的發展，網路給大家即帶來了便利也帶來一些熬夜就是清歷每天晚上超過十散氏二點睡覺。

經常熬夜，對**有什麼影響？

2樓：女孩穿搭搭

平時熬夜都是在幹嘛？

一般來說，晚上超過11點還沒睡就算熬夜了。晚上11點是身體新陳代謝的開始，很多部位都會在此時開始休息或修復，特別是肝會開始排毒。

晚上10點左右睡的話，人就能更快進入深度睡眠，人體處於深睡眠狀態中，消耗的能量比較低，身體就能得到更充足的休息、更好的修復。如果超過11點還不睡，人的深睡眠時間就容易縮短，深睡眠時間會減少，睡得越晚就越少，對身體的損傷也會越大。

不過，每個人的生活習慣、工作時間的安排都不一樣，也不能斷然的以幾點睡才算熬夜作為標準，調節睡眠的影響因子，有生物鐘和睡眠自我平衡，也就是說除了要睡夠，還要保持規律性。

根據自己的生物鐘來推算，並且保持一定的規律作息，比如說經常晚上凌晨2點睡，早上10點多起，睡眠週期穩定，準確的說也算不上熬夜。如果睡眠時間不規律、睡眠週期紊亂，時間還不夠，就真的算是熬夜了。

經常熬夜的人，可能身體已經出現了問題，但自己卻還渾然不知。老得會更快，熬夜會減慢**代謝和排毒的速度，加快**老化，短時間內可能就會長皺紋長斑點，早起後還有黑眼圈，膚色也會變暗，更顯老。

免疫力和抵抗力會下降，夜間是身體最佳的休息期，得到充足的休息，免疫能力才會更好，才能有效抵抗外界的病菌，使身體維持健康狀態。

記憶力還會下降，經常熬夜，大腦負擔過重，長時間得不到休息，記憶力和反應力可能都會下降，而且熬夜後第二天起來，精神也比較萎靡，對日常生活和工作也有不利影響。

有的人覺得熬夜之後再補覺不就行了，偶爾熬夜通過補覺能補回來，補肯定要比不補好，但長期熬夜，可能難以補回來。特別是不分白天黑夜、生物鐘紊亂的人更需注意，若不分時間的補覺，最後可能會陷入失眠—補覺—失眠—補覺的惡性迴圈中。