1樓：賣萌
一遍又一遍地重複閱讀，仍然是把短期記憶轉化為長期記憶的最佳途徑。反覆琢磨一些想法和觀念，直到完全記牢，這是最簡單的讓大腦形成新連線的方式。加州大學洛杉磯分校心理系主任羅伯特·比約克(robertbjork)說，快速把資訊塞進大腦的結果是，時間一長我們就會忘記它們。
但是，如果你能每隔幾天就進行一次溫習，那就會記得更牢。而且，如果你能把試圖記住的東西融告跡入到日常生活裡，記住它們的概率就會更高。創造專注的工作環境。
密蘇里大學的工作記憶專家納爾遜·考恩(nelsoncowan)指出，很多人都意識不到專注對於工作的重要性。考恩認為，聯合辦公空間或者開放式辦公場所，其實會大大降低工作效率，因為它們會額外製造出許多讓人分心的因素。比如你的同事可能在旁邊吃零食，或者跟其他人交談。
這都會影響到你。此外，停止做那些會分神和拖延的事情，比如瀏覽社交網路，聚焦在手頭的任務上，不但專注力會提公升襪脊並，記憶力也會得到改善。第四種方法是給記憶設定提示。
心理學家丹尼爾·沙克特(danielschacter)說，：「記憶非常依賴提示。大多數人都會說，這樣（善忘的）事絕不會發生在野中我身上，但這樣的事曾發生在太多靠得住的人身上。
如果得不到提示，你幾乎可能忘掉所有的一切。」可以使用多種提示來改進記憶，在手機上設定提醒，用相關物品來作為提醒，寫成便利貼放在案頭。
2樓：辰星
記憶加工的結果就是，原來難以記憶的乙個個碎片，被你自己設計好的乙個事件或是乙個場景來拿態承載，一起裝進你的大腦。不過，很不幸，你費盡心機裝進來的東西都是難以長期維持的。因為這根本不符合記憶的規律，而記憶的一般規律就是及時忘掉不重要的資訊，為重要的資訊騰空間省注意力。
我們容易記住經歷過的事件，不容易記住虛擬的事件；我們容易記住形象事物，不容易記住抽象概念。你以為你記住的東西裝進了硬碟，其實不過是在記憶體裡呆一會。試問，「錢包，手機，水杯，電腦，一本書」，這樣的東西記下來有什麼意義，這種方法適合的場景大概就是你在某種情況下，需要這幾樣東西。
可能是某消盯源天去了某地，需要它們；可能是搬家的時候，需要格外留意這幾樣東西。
但是有誰會這樣記憶，「三年後，我需要乙個錢包、乙個手機、乙個水杯」難道說這樣的東西，我註定就記不住了嗎，當然不是，如果你三年每天都用這幾樣的話，想記住它們還用則此的著加工嗎，這種記憶加工的方法，只適合一些毫無規律的短效記憶，原因有二：你的記憶無法重複使用，記憶加工後，體積呈幾何級規模膨脹（記憶5個事物，卻要一大段的文字意向去包裝）所謂記憶加工、形象記憶、超級記憶，充其量是一種輔助手段，不要本末倒置。不過，它雖然有缺陷，但是有的時候也不得不用。
比如圓周率，在不加工/包裝的情況下記憶純抽象、毫無規律的n多位數字，對正常人來說幾乎是不可能的任務。而如果把它們加工一下，不停的用，不停的默寫，其實也就永遠記住了。記憶的事，其實也沒那麼難，保持高度注意力的情況下，不停地接觸、回憶、使用，一定就可以記的住。
絕大多數情況下，逃不出這個規律。如果你的記住的東西不能經常拿來回憶、使用、敘述，那麼它必然會被忘掉。記憶沒有捷徑可走，但確實有方法可循。
成年人怎樣通過訓練來提高自己的記憶力？
3樓：遊醫明達
總會聽到太多成年人嚷嚷，年紀輕輕，記憶力差的嚇人，我個人就是這樣，不該記住的記住了，該記住的一點也記不住。那麼，該通橡型爛過哪些訓練才能提高自己的記憶力呢？一起來看看吧。
01 集中精力。
在進行一些比如業務學習的時候，將腦中的一些雜念梁漏排除，成年人記憶力差一般是因為大腦裡的瑣事太多引起的，瑣事多了，該記住的一點也記不住了，所以，先練習集中精力才可以提高記憶力。
02 增加思維能力。
其實並不是成年人記憶力變差了，而是思維能力用到別處了，對於學租配習以及一些該記住的事情，反而不用腦了，記憶力看起來自然就像是便差。所以說平日要增加自己的思維能力，不要一目十行，理解了透徹了自然記住了。
03 學會逐條記憶。
我自己做過實驗，平日該忘記的事情，我在頭天晚上臨睡前，將明天要做的那些事情分成條，第一第二第三等等，每一條加上自己的想象，到了第二天竟然全部都牢牢記得。
04 腦中文字記憶練習。
這也是我自己常用的方法，把一些應該記住的事情，用文字的形式在腦海中記住，就好像大腦裡面有便利貼一樣，這個方法很神奇的，多次練習之後你的記憶力一定會加強的。
怎麼通過訓練達到普通話一乙及以上水平？ 20
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應該如何通過健康餵養，來預防兒童肥胖？
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