1樓：街角書屋
腹肌訓練中常見的錯誤有：
錯誤一：卷辯中脊腹的時候脖子用力。
錯誤二：雙腳離地。
錯誤三：動作幅度過培手小。
錯誤四：呼吸不規律。
錯誤五：訓練強度過於大。
錯誤六：急於求成。攜滲。
錯誤七：沒有控制飲食。
錯誤八：缺乏訓練時間。
希望以上資訊對您的問題有幫助。
2樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
腹肌的描述錯誤的是
3樓：甜筒第二支免單
全題如下
下列有關腹肌的說法不正確的是（）
a. 前鋸肌癱瘓會出現「翼狀肩」。
b. 斜方肌癱瘓會出現「塌肩」。
c. 食管和胸導管均穿過膈裂孔。
d. 腹直肌在腹外斜肌內側。
e. 做身體兄配後仰動作時有豎脊肌的參與。
答案解析如下：
d.腹直肌在腹外斜肌內側。
前鋸肌收縮時拉肩胛骨向前並緊貼胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，此肌癱瘓，則使肩胛骨內側緣和下角離開胸廓而突出於皮下，稱「翼狀肩」。
斜方肌收縮時，拉肩胛骨向脊柱靠攏，上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮可下降肩胛骨，癱瘓則產生「塌肩」。
豎脊肌位於脊柱兩側，起自骶骨背面、髂滲蠢嵴後部和腰椎棘突，分別止於肋骨、椎骨及顳骨乳突；一側收縮使叢塵陪脊柱向同側屈，兩側同時收縮使脊柱後伸和仰頭。
膈有三個裂孔：主動脈裂（有主動脈和胸導管穿過）、孔食管裂孔（有食管和迷走神經穿過）、腔靜脈裂孔（有下腔靜脈穿過）。腹肌由外向內依次為腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。
下列不屬於腹部肌肉訓練的方法是？
4樓：冰糖
下列不屬鄭公升櫻於腹部肌肉訓練的方喊叢法是？
a.臥推。b.仰臥起坐笑兆。
c.平板支撐。
d.懸垂舉腿。
正確答案：a
鍛鍊腹肌時，哪些錯誤最常見？
5樓：飛燕聊情感
不吃脂肪食物不僅會造成體內激素紊亂，而且對於減脂其實效率更低。
6樓：每日話題心說
1、鍛鍊腹肌時，不要做仰臥起坐，傷脖子。2、很多人認為平板支撐鍛鍊腹肌，其實並不是，平板支撐只是鍛鍊核心穩定。
7樓：dj林林
第1個錯誤的腹部肌肉的動作，拉伸的時候沒有爆發力，那麼最後也沒練出什麼效果，第2個腹部肌肉硬拉伸的時候，那麼肌肉沒有這種感覺，沒有爆發肌肉群，所以也是錯誤的。
腹肌練習不易出效果，應該規避哪些錯誤動作？
8樓：胡蘿蔔會發光
訓練腹肌過程中很多人不注意呼吸節奏，在用力時應有意識的調整到呼氣，放鬆時吸氣，適當的呼吸有助於腹肌練習的效果。
腹肌訓練有哪些方法？練腹肌的正確方法
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做個，也不如兩頭起只能做個型扒的效果好。因為能做個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿 強度依次增加 如果仰臥起坐可以做個以上，那麼就做仰臥舉腿 仰臥舉腿能做個以上，就做兩頭起 ...
腹肌訓練計畫中不能缺少的動作有哪些？
仰臥起坐是必不可少的。仰臥起坐可以說是練習腹肌的 動作。平板支撐。做平板支撐的時候，要注意自己的腹部收緊，否則是沒有效果的。體育運動和健身是不是相同的，若不是，有何區別？體育運動和健身還是有區別的，體育運動追求的是各項指標跑贏對手，而健身則是通過運動達到身體各項素質的提公升。在體育運動中，為了獲得高...
健身很久還是練不出腹肌，哪些錯誤造成的？
首先第1點就是你在健身的時候力量不對，那麼腹部沒有得到受力點，所以就沒有爆發力量感，第2點就是練習腹部肌肉的時候，那麼你的其他動作不到位，那麼腹部肌肉沒有得到收縮，所以就會錯誤。第乙個常見錯誤，很多人不能正確地收縮腹肌。第二個常見錯誤就是不能正確地控制呼吸，在該呼氣時吸氣，或者一直憋著氣。第三個錯誤...