上完一天的班你解除疲憊的方法是什麼？

1樓：心理諮詢師包老師

一天下來甚是疲勞，我一定用下面幾種方法，效果毋庸置疑：

1.去洗澡。女性如我，一般都怕冷，所以回家第一件事就是洗澡，既緩帆拆解身體不適感，同時緩解疲勞。

乙個熱水澡下來，通體舒泰。哪怕是夏天，衝個澡，也讓我暫忘煩惱，給身體按個摩。所以，對自己好，不好洗個澡。

2.如果晚上不開車，我會讓疲勞的自己喝一杯紅酒。酒如果適量，它是好東西，讓你不那麼緊張，甚至又一點興奮，或者還會有一些靈感。

作為一名文字工作者，覺得酒簡直就是良伴，當然，要適量，它僅僅是手段，不能當虧臘成目的。如果有睏意了，那正好，再去睡一好覺，那麼，明早醒來陽光燦爛。

3.如果特別疲勞，我還會聽一段評書，尤其歷史書。沉浸於浩大歷史中，當不會再沉溺於自己態空棗一時的小得失，看淡眼前的紛紛擾擾，從根本上提公升自己。然後去精神百倍面對工作和生活。

3.和家人一起聊天，或者和一些朋友去吃燒烤，也都是不錯的解壓方式。沒聽過嗎，沒有一頓燒烤解決不了的煩惱。

朋友就是用來消憂的，燒烤就是用來減壓的。家人的陪伴，孩子的笑臉都會是你解除疲勞的良藥，不錯，如果孩子不聽話，你就暫時自己和朋友去放鬆下。養精蓄銳之後，再去面對工作和一切！

是的，培根說過，會休息的人，都是智慧的。

4.當然啦，如果你是另一種人，比如喜歡瑜伽和打坐，那麼也可以嘗試。它們不是讓你更疲勞，反倒是讓你在另一種狀態下對抗疲勞因子，讓你的意志力更加集中，最後達到自我調節，自我休整。

怎樣快速消除上班第一天的疲勞？

2樓：薄荷糖

合理安排起居，讓自己的生活有睜緩規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。

及時清理絕啟腸胃。

長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。

調整自身狀態。

假期剛剛結束的前幾天，悉巨集模注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。

睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。

輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。

增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！

上班第一天怎樣消除疲勞？

3樓：網友

很多人在上班第一天都會有疲勞的感覺的，那是因為你還沒有調整好，特別是在一些長久期，比如說國慶或者是春節之後，因為你的生物鐘，作息時間都已經改變了，還在假期狀態，還沒有進入到工作狀態，然後突然的轉變確實是會感覺非常的疲勞的。

明確的說要消除疲勞的話，那肯定就是第一天，你一定要前一天一定要早睡，至少10點之前你就要睡覺了，然後才能保持充足的睡眠，才不會太過於犯困，然後又及時的調整自己的心態。也就是把你從休息的狀態當中儘快的轉變到工作狀態當中。

然後最重要的你可以引用一些比較提神的飲品之類的比如說茶葉綠茶是最好的，然後就是咖啡咖啡不要那種什麼合成咖啡就是那種普通的黑咖啡就是比較提神的，但是喝的時候一定要注意，不要太濃。

然後在工作的時候你可以先首先做一些沒有那麼難度的比較容易的讓自己逐步進入到乙個工作的狀態，也就是先抑後難。最主要的就是你要把你的工作規劃乙個可以逐步的增加工作量。逐步的進入工作狀態，我覺得這個也是可以的，也可以工作不太繁重，然後也可以轉變你的心態在這期間你確實是可以逐漸的消除你休息時的疲勞的。

就是讓自己的乙個狀態從休息轉變更快的轉變進入到工作狀態。這樣的話，你的疲勞感確實會比較少的。

如何消除下班後的疲憊

4樓：一碗稀豆漿

<>《這樣消除下班後的疲憊。

1、一定要馬上去洗澡或者換上家居服，樣能把自己從下班後的疲憊中抽離來，因為潛意識裡會認為之坦掘後的時派陸間都是屬於自己的，而不是工作塵信頃後疲憊狀態的延續，而且洗完澡還會恢復精力，所以建議不要下班後就玩手機拖著到十二點，儘早洗澡脫離疲憊。

2、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。