1樓：匿名使用者
*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。~天使媽媽*~告訴腔襲你：
三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼唯蔽吸。~*天使媽媽*~告訴你：「四法」的內容為：
數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。~*天使媽媽*~告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
天使媽媽*~在這裡祝各位失眠患者健康快樂伍山兄！早日恢復睡眠！謝謝！.
2樓：匿名使用者
有些神經衰弱。
聽聽舒緩的**，例如轎中：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，極度放鬆睡眠輕**等。閉好山。
平時吃些安神的食物，例如：大棗，核桃，人參等。
睡前喝點熱牛奶。
不要給襪氏自己太大壓力，不痛快的事儘量不去想。
有時候，越睡越困，而一夜沒睡，反而越清醒，這是為何？
3樓：夏小易
越睡越困可能是身體還處於睡眠狀態，被叫醒後沒有恢復。一夜沒睡大腦一直處於興奮狀態沒有得到休息，所以反而清醒。
4樓：佐佐佑佑
因為越睡越想賴床，再加上睡太久的話，身體也會覺得無力頭暈。一夜沒睡反而越清醒，主要是他的生物鐘有所打亂了，瞌睡蟲也沒有了，所以才會覺得越來越清醒。
5樓：小企鵝達人老師
這種情況應該是跟睡眠質量有關係，或者是因為神經衰弱引起的，越睡越困，因為睡眠沒有進入深度睡眠，所以會有這種情況。
晚上失眠的時候，為什麼會越躺越清醒呢？
6樓：葉美美呵呵
失眠的情況也分多種，如果是因為飢餓而失眠，肯定是越來越睡不著，此時需要吃點什麼才能入睡；而如果是因為壓力過大的話，則也會越想越清醒，因此需要釋放自己，使自己輕鬆才可以入睡。
7樓：白白胖胖一粒公尺
造成失眠的原因有很多，比如平時壓力大，心情不好，或者過於興奮，越想睡覺就越睡不著，建議平時放鬆自己的身體，不要想太多放空自己的大腦，會幫助進入睡眠的哦。
8樓：小蘭的文化座談
因為我們在失眠的時候，難免會想事情，所以在這個過程中就越來越專注於這件事情的發展過程，也就更加集中，更不利於睡眠。
9樓：情感**系小企鵝老師
已經出現失眠的情況，就沒有任何的睏意，所以無論怎麼躺，都會特別的清醒，也有可能是因為，心裡想事情，反而越想越清醒，也會出現失眠的情況。
春天來了總犯睏？越睡越睏怎麼破，為什麼春天來了，人就容易犯睏？
春睏秋乏夏打囤，這都是每個人很正常的生理現象，要解決這個問題主要還是需要自己調節，我自己的方法推薦給你哈，可以試一下 一 每天晚上十點半一定要已經躺在床上，十一點之前一定要睡著，睡前喝少量的水，保證晚上口不幹即可 二 早上七點起床，然後自然活動一下，伸伸腰，抖抖胳膊和腿，簡單的拉伸動作，然後吃點簡單...
為什麼會越睡越睏 應該怎樣防，為什麼睡眠越多越困
人都是越睡越能睡的，你應該制定合理的作息時間，睡眠規定在8小時左右，人一日的睡眠5小時以上就可以了，但千萬不要超過9小時啊！為什麼睡眠越多越困 為什麼睡覺睡的越多就會越睏 睡得越多越好嗎 睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠藥物所帶來的睡眠，雖...
職場中為何有時候你越聽話，越得不到領導重用呢？
領導是結果，而不是偽努力公司從根本上基於創造力，然後服從，如果你不能為本公司創造新價值，你就不會引起領導力的關注。不瞭解目標導向員工的結果，往往會覆蓋工作的次要部分，並忽略解決主要問題的解決方案。我帶來了很多下屬來談判，有時為了讓他們有機會鍛鍊，主要是讓他們與客戶交談。但我發現它沒有小問題，一位新員...