1樓：康小寧
骨質疏鬆光補鈣就夠了。
造成骨質疏鬆的的原因有很多，主要原因是激素水平變化、人到中年體內大量鈣質流失從而導致骨密度下降，最終造成骨質疏鬆。
所以有人認為，只要把鈣補充好了，就能改善骨質疏鬆，實際上是不對的！通過膳食或藥物來補充的鈣都是大分子物質，是不易被人體吸收的，所以即使你吃再多的鈣片都是不能留存在人體內的，起到的作用微乎其微。正確的飲食應該是先補充骨膠原，骨膠原可以促進鈣在人體內的吸收，更多的鎖住鈣，這樣才能有效的改善骨質疏鬆，提高骨密度，專家建議可以選擇圓。
素。骨。肽。
這樣權威的骨膠原食品。
吃蔬菜也能補鈣。
1.新鮮的蔬菜裡面包含了什麼營養物質？
蔬菜中含有大量水分，通常為70%～90%，此外便是數量很少的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽及纖維素。判斷蔬菜營養價值的高低，主要是看其所含維生素b、c、胡蘿蔔素量的多少。根據科學分析，顏色越深的蔬菜，所含維生素b、c與胡蘿蔔素越多。
2.日常飲食中應怎樣正確搭配肉食類和果蔬類，最能促進鈣質吸收？肉類食品中含有大量影響人體健康的膽固醇，如果搭配不當，肉類中部分的營養就不能被很好地吸收。
正確的飲食習慣：食物多樣，穀類為主，粗細搭配的平衡膳食原則蔬菜水果不可少。
2樓：寶30048簾抖
汽水會導致骨質疏鬆。
年輕人骨質疏鬆越來越多，有人怪罪於汽水飲用過多。
有人擔心汽水中的磷會對骨質疏鬆產生影響，其實磷作為人體所必需的物質，以磷酸鹽形式廣泛存在在各種食物中。在鈣攝入充分的前提下，適量飲用汽水，不會對骨骼產生負面影響。然而過量飲用碳酸飲料，會引起鈣、磷比例失調。
當血液中的鈣不夠與磷結合時，人體就會溶出骨中儲存的鈣來與磷結合。對喜歡喝碳酸飲料的年輕人來說，極易引起骨質疏鬆症，增加骨折的風險，而對兒童來說無疑意味著骨骼發育緩慢。
想要避免骨質疏鬆的出現，要遠離哪些食物呢？
3樓：王騷記
骨質疏鬆的患者在日常生活當中有很多不能吃的食物，患者在生活當中不能長期吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物會引起酸性代謝物增加，導致患者體內的鹼性鈣流失，通過代謝排出體外，而且高鹽的飲食骨質疏鬆的患者也是不適宜食用，因為鹽裡面還有很多的氯， 也會導致人們身體裡面的鈣離子流失，從而排出體外，而且還會經過腎臟代謝，同時骨質疏鬆的患者在日常生活當中也是不適宜喝酒的，因為酒對骨質疏鬆非常有害處，同時可口可樂以及雪碧等飲，長期食用也會導致人體當中的鈣磷流失的。<>
骨質疏鬆的患者可以多吃一些含鈣高的食物，比如牛奶和酸奶以及豆製品等等，還有一些特殊的蔬菜，瘦肉也是比較適合食用的，因為這些食物當中含鈣都比較高，比如動物的骨頭，這些都是比較適合骨質疏鬆的患者，而且一些動物的內臟含鈣質也是比較高的，這類食物對於骨質疏鬆的患者來說有很大的好處，同時骨質疏鬆的患者應該多以清淡飲食為主，多吃一些綠葉蔬菜，遠離一些醃製的食物。<>
預防骨質疏鬆是一件非常重要的事情，患者需要在每天保證充足的營養收入，只有營養均衡才能夠彌補因為營養不均衡所帶來的成分缺陷，同時也要改變身上的一些不良生活習慣，比如長期喝酒，喝可樂等等，這些飲品對骨骼的發展特別的不利，而且一些特殊的人群，為了預防骨質疏鬆，可以多吃一些鈣片來預防骨質疏鬆，同時也要適當的增加一些運動量，多曬曬太陽也能夠促進幹吸收，而且要養成乙個合理的作息時間，保證自己睡眠充足，而且不要長期進行重力活動。<>
4樓：曉丹學姐
一定要遠離菸酒，一定要遠離醃製過和熏製過的食物，不要吃鹹菜，臘腸，臘肉，要避免吃油膩辛辣的食物，平時應該多補鈣，要多吃鈣物質含量和蛋白質含量比較高的食物，比如說雞蛋牛奶還應該多吃瘦肉，多吃牛肉羊肉。
5樓：啥地方
想避免骨質疏鬆，要儘量遠離啤酒，雪碧，菠菜，豆湯，魚湯，咖啡，濃茶等食物，這些食物會對身體造成一定的傷害，會引起骨質疏鬆。
6樓：雙子小黑嘿
煙，酒，咖啡，可樂，雪碧。這些食物最好不要吃，否則可能會影響到鈣元素的吸收。
預防骨質疏鬆的大食物，骨質疏鬆症不宜吃食物
7樓：校易搜全知道
骨質疏鬆是人類的高發疾病，特別是人們進入中老年以後，骨質疏鬆更為高發，想防止這種疾病發生，平時可以多吃一些能補鈣壯骨的食物，今天為大家介紹的就是預防骨質疏鬆的6大食物，能讓大家知道預防骨質疏鬆吃什麼好，同時也會讓大家知道骨質疏鬆症不宜吃食物有哪些。
預防骨質疏鬆的6大食物1、奶製品。
奶製品是預防骨質疏鬆效果最好的一種食物，特別是酸奶牛奶和乳酪等食物都含有豐富的鈣，人們在吃了這些奶製品以後，能滿足身體對鈣的需要，而且能提高骨骼密度，可防止骨質疏鬆發生，對維持人體骨骼健康有極大好處。
2、沙丁魚。
預防骨質疏鬆還可以多吃一些沙丁魚，這種魚的個頭不大，但含鈣量卻特別高，而且它含有的鈣容易被人體吸收和利用，能促進骨骼發育，也能滿足人體正常代謝對鈣的需要，可防止人體因缺鈣而出現骨質疏鬆。
3、堅果食材。
預防骨質疏鬆，還可以啟迅多吃一些堅果和豆製品，生活中常見的開心果，葵花籽和杏仁等堅果食材中就都含有豐富的微量元素鈣，人們食用這些堅果能補鈣壯骨旅旁仔預防骨質疏鬆，而豆漿，豆腐和豆皮兒等豆類食材中也含有豐富的微量元素鈣，經常食用能預防骨質疏鬆出現。
骨質疏鬆不宜吃食物骨質疏鬆的人群不能喝咖啡也不能喝濃茶，更不能吃那些草酸含量比較高的食物，不然會影響身體對鈣的吸收，會讓骨質疏鬆的症狀加重，另外骨質疏鬆患者還不易吃醋，因為醋也會影響身體對鈣的吸收，不利於骨質疏鬆病情的恢復。
今天不但為大家介紹了預防骨質疏鬆的六大食物，也讓大家瞭解了骨質疏鬆症不易吃的食物有哪些，能讓大家知道在得到骨質疏鬆以後應該遠離哪些食物，掌握這些知識保拆汪證平時合理飲食就能預防骨質疏鬆發生。
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