1樓：在秀花可女
要進行專業訓練當然是背越式穗告鄭好了，但如果只是參加學校的運動會跨越式就可以了．
背越式的技術最先進，但技術動作也最複雜。要想練好背越式，在有專人指導的前提下，至少需要一年以上的時間。跨越式的技術相對要簡單的多，在較短的時間內就可以掌握技術動作，就可以參加比賽。
跨越式友悶方法：
1.第一次跳高關鍵是有信心、有膽量，不要憷橫竿，跳過去一次就不怕了。
2.助跑的速度不要太快，以有利於起跳。
3.跳的時候臂要向上擺，同時腰要收緊。
4.起跳點不要太靠近橫竿的（約橫杆外側30釐公尺）試試看吧。你如果有較長的時間還可以提高一下彈跳力：
1.原地縱跳---就是雙腳自然分開向上跳。用前腳掌發力、腳後跟。
不接觸地面。落地的時候膝關節。
微彎曲。2.立定多級跳遠。
猜頌。提高腰腹力：
1.仰臥起坐。
曲腿）。2.腹臥一頭起，就是趴在墊子上，雙手放在腦後，身體儘量向上翹起。（雙腿有人壓著好）
2樓：賀金蘭陽靜
背凳橡喚越式。如襪簡而言之，跳越同樣的高度，背越式跳時人體的重心上移的距離，比其他跳法棗凱要小很多，但需要掌握一定的技巧，且小心挫傷。
3樓：生活寶典
背越式更好。
背越式跳高從內傾狀態進入起跳腿著地支撐，所形成的線運動制動和弧線助跑的慣性作用，能使身體自然豎直，這樣可以把起跳的偏心推力控制在最小範圍內，有利於提高垂直起跳效果，在實力一定的情況下背越式跳高相對於跨越式跳高可以增加三到五釐公尺的高度。
背越式跳高，是急行以後背跳高姿式之一， 助跑步數為8至12步，前段跑直線，後段跑弧線，用皮殲離橫杆較遠的腿起跳。起跳離地後，保持伸展姿勢向上騰起，並在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉，使身體背對橫杆；當頭、肩越過橫杆後，及時仰頭、倒肩、展體，挺胸，並稍後收雙腿，形成杆燃信衝上背弓姿勢，同時身體重心儘量靠近橫坦搏杆，以充分利用騰空高度；當身體重心移過橫杆後，應加速向上甩腿越過橫杆。過杆後以背部落墊。
如何訓練背越式跳高，背越式跳高怎麼練
連特殊符號都是純手打，採納吧.雖然回答字數不多，但是絕對經典 其實跳高不是一次性練出來的，而是一步一步分解練出來的，就像短跑一樣，到了一定速度就提不上去了，就要把主要的肌肉協調性分開單練強化，才能出成績一樣，不過多解釋，專業體育都知道.先練習s型跑，很重要，決定你的起跳位置是否恰當 練習短距離助跑摸...
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