1樓：匿名使用者
舉例 1000公尺1、比賽前 不能吃太飽，在測試前的半小時左右，喝50%的葡萄糖(小瓶裝的3瓶)或者吊10%的葡萄糖一瓶。
2、要學會分配體力。以你的水平，400m一圈的跑道，頭200m,應該以你最快速度的70%,然後進入彎道。保持頻率把步子拉大，依靠禪昌慣性跑過這100m.
後面300m用自己賀此扒75%的速度跑完，彎道同樣注意拉步子。最後2個200m 分別用80%和90%-100%的速度衝刺。
3、跑的過程中，注意扒拆呼吸節奏不能亂，採用2步一呼2步一吸或者3步一呼3步一吸的節奏。
2樓：匿名使用者
上面不懂田徑就不要說哈比賽前一純遊天不要洗澡，切記，比賽時候不要喝太多水，零食就不要吃了，就吃2快巧克力就行你肯定不是個學校田徑運動員，告訴你個最簡單的800公尺不算多，跑的時候根據自身安全第一第一，有體力肺活量充足的話 一口氣下來隨內道跑才4圈。我們都是那樣練的。要是玩賴的話那就等沒裁判的地方（跑圈裡）還有一點就是起跑時候用（胳膊肘） 打你左右的人這樣裁判看不出來 打死也不管你的事。
第二，就是學校運動會估計你是業殲褲做餘的，那就給你出個主意，把呼吸與腳步結合千萬記住不要岔氣跑（就是腳步與呼吸錯氏衡亂沒節奏）再是乙個要放鬆，這點一定要切記，不要有憂鬱聽好號令槍第三，常用的招數就是跟隨跑法(也就是跟的你前面人跑 距離不要太小也不要太大 30公尺以下就行）等最後業餘一圈超越專業2圈衝刺。有什麼不懂可以繼續問我 總結：，比賽前一天不要洗澡，圈內跑法，呼吸與腳步結合，跟隨衝刺跑法田徑組。
快速提高跑步800公尺成績
3樓：一念溫柔
第一、 飲食方面，注意飲食平衡，需要多補充蔬菜和膳食纖維，不能吃太多的肉類，每天的營養和熱量需要控制。
第二、 每天需要進行耐力的訓練，畢竟是800公尺，不只是簡單地競速跑。可以進行每天跑一次800公尺的訓練。
第三、 加強對應肌群的鍛鍊，利用健身器材或者健身姿勢來進行。比如俯臥撐，仰臥起坐等昌衝等。
第四、 自己需要提高自己的自信心，相信耐喊殲自己的進步相信自己可以做到。跑步時滲巧要想著終點，不要放棄。
第五、 跑步時用側部肌群用力，發力後先慢速奔跑，保持體力，等快結束時再全速奔跑。
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