1樓：迷璐心動
偶爾熬夜一次不會對身體造成太大或者永久影響，常見影響具體如下：
1、內分泌影響：熬夜時身體內較多激素分泌出現異常，尤其是公升血糖激素和公升血壓激素大量釋放，長此以往會導致血糖、血壓公升高；
2、生活影響：經常熬夜還會導致生物鐘紊亂，患者容易出現晚上睡不著，白天昏昏答肆沉沉的現象，對工作或者生活有極大影響；
3、情緒影響：導致情緒不佳困租，甚至易怒等。
經汪舉兆常熬夜對身體影響較多，平時應儘量不要熬夜，保持規律作息，才能夠保證身體健康。
偶爾熬夜是否可以？
2樓：劉農少舊緣
有研究表明，不論是連續兩週每天減少睡眠2小時，還是連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。並且，慢性睡眠不足需要的恢復時間要比通宵更多。所以，長期睡眠不足看似節省時間，實則得不償失。
偶爾熬夜是能補回來的。有研究表明，經歷過一晚沒睡之後，平均需要一週左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。如果是經常熬夜，就很難補回來了。
每個人身上都有乙個無形的「生物鐘」，它是我們為了適應外界環境變化而建立起的規律週期。它有很多形式，比如睡眠和覺醒節律，現在科學研究表明，「生物鐘」調控著人體的健康。如果人們不按「生物鐘」作息、生活和工作時，工作效率會很低，還有可能導致肥胖、糖尿病、高血壓、抑鬱症和腫瘤等疾病。
培養良好的「生物鐘」建議做到以下幾點：
保持規律作息：養成定時睡覺、起床的習慣，能幫助我們建立自己的「生物鐘」。遇到週末也要避免睡懶覺。
睡前30分鐘調暗燈光，遠離電子裝置：因外界的環境會干擾晝夜節律，所以要提前將環境切換成「睡眠模式」。睡前半小時儘量避免使用電子裝置，將燈光調節成柔和狀態。
日間適量運動：鍛鍊也能幫助我們調節生物鐘，安排適量運動也很有必要。下午四五點的時候運動最佳，可適量開展緩和的運動，如：慢跑、瑜伽、散步等。
調整飲食習慣：三餐的時間需要調整到正常的時間點，並形成規律。此外，下午及晚間拒絕服用咖啡、茶水及有可能引發興奮的物質，睡前2小時儘量不要進食，如果感到飢餓，可以喝一杯溫牛奶。
3樓：讓時間去旅行
熬夜對機體的神經系統、免疫系統、內分泌系統、應激系統等造成損害，熬夜容易造成**狀態較差，如出現眼袋、黑眼圈、長粉刺、水腫等情況。熬夜時由於機體未處於休息狀態，容易產生飢餓感，因此可能會在深夜進食，導致消化問題，如便秘、消化不良等情況，同時也會出現體重上公升的煩惱。同時，熬夜會導致機體疲勞，在第2天會出現身體疲憊、肌肉痠痛、精神不振等情況，還會出現脫髮，部分女性會出現月經紊亂的情況。
因此，建議人們避免熬夜，也要養成規律的睡眠，並保持充足的睡眠時間，維護身體健康的同時，也可以在很大程度上提高第2天的學習、工作效率。另外，可以通過泡腳、睡前喝熱牛奶，以及聽舒緩**的方式，幫助放鬆身心，進入睡眠。
偶爾熬夜可以嗎？
4樓：我是漸近線
熬夜似乎成了當代年輕人的常態，特別是生活在大城市中的人們，更是把晚睡當成了一種常態，一種時尚。
但是熬夜對於身體的損傷，你們又瞭解多少呢？
人體的睡覺時間，不僅是身體和精神上的休息時間，更是大腦整理記憶和清理毒素垃圾的時間。
如果經常熬夜，不僅身體和精神上的休息得不到保證，大腦中的毒素和垃圾也很難得到及時的清理。隨著熬夜的持續，大腦中的垃圾和毒素也會越積越多，最終影響大腦功能。
大腦功能的降低會造成記憶力衰退、健忘、反應遲鈍、精神恍惚、注意力難以集中等症狀。
有研究鍵察表明，連續兩週每天減少睡眠2小時，跟連續48小廳螞時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。
並且，慢性睡眠不足需要的恢復時間要比偶爾一次通宵更多。所以，長期睡眠不足看似節省時間，實則得不償失。長期熬夜不僅不會提高效率，反而還會降低我們的工作效率。
偶爾熬夜是能補回來的。有研究表明，經歷過一晚沒睡之後，平均需要一週左右的恢復時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。但如果是經常熬夜，就很難補稿伏茄回來了。
熬夜一年，臉色土黃，偶爾胸悶，該怎麼調理？
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睡眠週期性，你睡的晚時是不是起的也早，而且精神，睡眠週期縮短了，即使變長也要經過一段時間來適應改變，要培養早睡早起的習慣。這是健康透支後的亢奮現象，跟很多人獻血完畢後很亢奮一樣。說明你的體質適應多活動少休息 健康 養生 人體常識 應該在第二天的晚上到第三天的下午，一般是在例假週期的第13天 理由 週...
熬夜會傷腎,熬夜傷腎嗎？
熬夜是最不好的習慣，不僅傷腎還會傷害很多的臟器 您好！經常熬夜會傷害腎和身體的。指導意見 不只會傷害腎，對其它方面也有影響的，所以不要熬夜。可以吃六味地黃丸試試的。熬夜會，首先會傷肝，用眼過度，肝腎同源，也會傷腎，心肝脾肺腎都會影響 熬夜肯定會對身體不好，時間了肯定對腎不好 熬夜傷腎嗎？熬夜是傷腎的...