1樓：過居蝴蝶
不要依靠**產品，盲目的**會產生負效果，適當的運動和合理的膳擾激食，緩大襪規律的生活自然而然你就會瘦下來，你現在還在讀書，身體最重要，等以後時間多了就可以花時間在這上面，去健身房啊，游泳啊，散步，等等，所以不用著急，**是乙個循序餓漸進的過程，慢慢來，我也在**，但是我不會依靠藥物的，對身體不好，有條件的話吃點保健品倒是可以，沒什麼傷害，美容養顏嘛，仿棚呵呵。
減臀部和大腿的有效方法！！
2樓：匿名使用者
怎麼能快速減臀部和腿，下面的幾個方法是你的不錯選擇。
1、推牆。雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
2、立姿蹲舉。
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙答稿腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
3、金雞獨立。
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
4、後踢。側臥並用手肘支撐以穩定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩定下半身，另一條腿向斜後方30度左右踢出。重複10～15次後換另一側。
瘦臀秘訣：腰腹和臀部頌舉慶要用力收緊以保持平衡。
5、弓步。挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向正前方大跨步邁出，感覺大腿內側被拉伸。然後收回，換左腿。左右各重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸。
除上述的幾個運動減臀部和腿的方法外，每日嚼上一顆塑纖果也能實現你瘦臀和腿的夢想哦，它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，不僅能夠快速燃燒機體特別是腿部和臀部的脂肪，還野握能形成脂肪隔離層，讓你**瘦腿和臀部後無**的後顧之憂。每日嚼上一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。
減腿減臀最有效的辦法
3樓：江嘉怡皮風
運動**是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到**的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！
**靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**，並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以**啊。
我使用的是美姿**膠囊，。服用了15天了。減下去了8斤，效果很好的，。
求減臀和減腿方法
4樓：原非是白
臀部和大腿的**方法是多運動。因為臀部和大腿贅肉的積聚是由於長期久坐而且缺乏運動所致，那麼最有效的**方法就是離開你的椅子動起來。瘦臀部和大腿很多時候是可以一起的，比如走路，爬樓梯和側抬腿都是既瘦腿又提臀的好方法。
其實只要你想盡辦法讓你的下半身運動起來，使臀部和大腿脂肪燃燒，感覺到痠痛感，就能輕鬆減掉下身肥肉。
1.多跑樓梯。
2.不要久坐。
3.矯正走路姿勢。
4.飲食提臀：提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。
含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
5.多走路。
6.堅持運動鍛鍊。
5樓：網友
多運動，完了在做瑜伽，拉伸腿部肌肉，建議打桌球。
6樓：魔法初學者
首當其衝是做深蹲最好。
7樓：網友
早上必須得吃早餐，喝點豆漿，牛奶，還有蘋果香蕉之類的 避免吃油炸的食物，中午吃飽就行 別吃太多，儘量少吃脂肪多的食物多吃些魚啊，雞啊，晚上你得少吃，還得吃的清淡，晚上的運動量少，吃多了不易消化，七點以後儘量別吃東西，如果實在難忍你可以吃個蘋果。每天至少需乙個小時的運動，你可以跳繩，跑步，爬山，跑樓梯，跑步多是不錯的有氧運動。**對很多人來說是一條艱辛之路，貴在堅持，不過在**的同時，健康還得放第一位！
8樓：網友
呵呵，初中生就這麼愛美啊，我可以給你介紹個自己的經驗，**藥是不能吃的，應為**藥總體上是走的拉肚子，減吸收這條路，不可取。中學生，每條早上上早操時比別人早到半小時，跑上三圈，乙個月以後增加到10圈，每天早上先喝一杯溫開水，早餐少食油膩的食物，中午不所謂，只要吃飽吃好保證營養，晚上到了8點以後不要吃東西，水都要少喝。瘦腿喝臀只能是跑步鍛鍊，別的都是扯淡。
減小腿最簡單最快速的方法，最有效的快速減腿部方法
輕輕鬆鬆瘦小腿 通過伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉長長地貼在小腿骨上，這個運動至少要堅持半年以上。1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10 15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂...
怎樣減上半身最有效，有效瘦上半身的方法
有效瘦上半身的方法 首先要明確乙個問題，減脂是全身性的，也就是降低體脂率。要是瘦了只能是全身都瘦了不會是只瘦上半身。肚子大可能是久坐或者吃完了不動彈時間長的脂肪堆積在腹部。控制飲食高熱量的絕對不吃。尋找低脂飽腹感強和蛋白質含量高的食物。2.規律運動。強調一點就是一定要堅持不能三天打魚 兩天曬網。而運...
請問誰知道最有效的減肚肚和大腿肉肉的方法謝謝
纖體霜吧 大腿和肚皮都是脂肪聚集區 求最快減掉肚子和大腿的肉的方法 關注我，每天帶你們輕鬆 還能領取 計畫哦 貼，乙個禮拜瘦十斤 轉呼啦圈是個不錯的方法，但是 怎麼減肚子上和大腿上的肉啊。我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是...