1樓：匿名使用者
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。 四招
2樓：匿名使用者
我也是全身就大腿肉好多，上身瘦點，我也好想瘦大腿啊，誰有妙方？
我大腿上肥肉很多 什麼能運動能快速減掉呢
3樓：天戀雋兒
這個因人而異 跑步不好 容易練出肌肉
腿上的肉如果很結實很硬 每天散步 爬樓梯比較好如果是比較鬆弛 用礦泉水瓶子裝滿水 一手乙個 手臂自然下垂、一腿前弓 另一條腿向後伸直 過一會 兩腿交換 反覆數次堅持一段時間會有效
吃香蕉也很好 比**藥**
4樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
怎樣最快最有效的減掉大腿上的肉
5樓：匿名使用者
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
3、制定**計畫：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤.
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
6樓：樹嘉毓小蕾
仰臥，兩腿曲起，左右腿分別向下蹬，作蹬狀自行車，感到大腿痠痛後，在堅持5分鐘，堅持2個月後，會有收效的。
7樓：匿名使用者
一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。
堅持坐這個動作，然後搭配上[祁涵-心路]堅持下去，對你**是很有幫助的！
8樓：匿名使用者
天天跑十公里,不是減不掉,只是你不做
怎麼減小腿和大腿上多餘的脂肪，怎樣將大腿與小腿上多餘的脂肪減掉？？
堅持每天穿 褲，原地慢跑1小時 我就是這樣的，小腿瘦了一圈呢。可以對小腿和大腿進行按摩，在大腿和小腿慢慢向按下，按到痠痛的地方就在那裡按摩，按36次後再尋找另一處進行按摩。穿高跟鞋慢走也可以減小腿的脂肪。吃飽飯不要立刻坐下，站半個鐘頭再坐也可以。不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,...
腿，腹，腰怎樣減下來，怎樣減腰腹和腿上贅肉
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤。為期3天。黃瓜和雞蛋 早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這方法 最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒 這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，...
我大腿上有些紫色的筋，為什麼大腿上很多紫紅色的筋
可能是輕度的靜脈曲張 您好。紫色的筋屬於擴張的毛細血管血管。如果你經常站著時間比較長。引起下肢血液回血不好，可以導致毛細血管擴張。也是靜脈曲張的前兆，也不排除紫癜的可能性，但都不嚴重，是正常的，建議不要太過擔心，平時不要長時間的站立或者坐著，多運動。這是初期的靜脈曲張的，可以使用益活源 好的 這是靜...