1樓：小鯊魚說說
為了乙個好身材，為了健康，很多會選擇去健身，但是說真的，健身可能太費時間了，於是呢，很多人就會選擇跑步的方式，讓自己的身體變得更加健康，說起跑步，我就想起了師徒四人為了取經走了十萬八千里，今天下半年……好了開個玩笑，說起跑步，很多人可能會覺得跑步誰還不會，小時候就會了。
雖然跑步說起來很簡單，但是如果你要把跑步當作你鍛鍊身體的方式的話，那麼可能還真的需要認真去學習一下跑步的知識，跑步乎族真的沒你想的那麼簡單。
一、跑鞋。很多人覺得一雙好的跑鞋，對於跑步來說是非常重要的，的確跑鞋的作用其實是比較大的，可以起到緩衝作用，但是其實說到底，跑鞋的作用其實也沒有這麼大，最起碼沒你想象中的那麼大，跑鞋的作用終歸還是要看你是如何跑，如果你只是普通的慢跑，選擇一雙鞋底比較厚的跑鞋可能更適合你，但是其實跑鞋這東西，等你跑多了你會發現，合適就行，沒有太多的講究。
二、跑步的姿勢。
乙個正確的跑步姿勢是避免你在跑步中受傷最基礎的，從起步開始到你跑步結束，全程都要儘量保持乙個正確的跑步姿勢，而短距離的跑步和長距離的跑步，其實也是有很大的差距的，長距離的跑步姿勢最重要的是讓你保持乙個低能量的消耗，與短距離的跑步姿勢是有所差距的。
三、肌肉對於跑步的提公升。
肌肉力量的提公升對於跑步其實有著很大的幫助，這裡說的肌肉力量，是指的全身肌肉力量，而並非只是腿部肌肉的力量，尤其是核心肌肉力量更為重要，核心肌肉力量能夠讓你在跑步的過程中，保持乙個穩定的跑步姿態，如果在跑步過程中，東搖西晃的，是非常容易摔倒的哦。
四、跑步的距離。
對於剛開始跑量的增加，循序漸進是乙個關鍵，不要過於去追求大距離的跑量，而且也不彎友需要每天都跑，一般情下，跑一次，休息一次就可以了，跑量增加的安全原則是，本週的跑量不超過上一週增加的20%，當然因人而異。
五、飲食。很多人跑步，都是為了更好的**，埋頃槐於是一邊進行節食，一邊跑步，先不說你因為身體能量攝取不足是否能夠跑步，我們**是為了減掉身體內的脂肪，而如果你不注意飲食方面的攝取，就會出現，越跑身體越虛的情況，「紳士」的建議是**跑步，少吃比較油膩的食物，多吃蔬菜和水果，一定要保證蛋白質和碳水的充足，至於糖原的攝取量，要根據你的跑量來計算。
2樓：哇塞塞影視剪輯
當然不簡單了。如果你不會跑步的話，會造成小腿的肌肉非常啟襪枝的僵硬，從而影響腿型的美觀。跑步也是非常的有學問的，跑步的好兆時候一定不悄敏要小腿用力。要把全部的力量集中在腳上。
3樓：每日話題心說
是的。因為跑步需要掌握正確的姿勢，如果姿勢錯誤的話，容易傷害到膝蓋，甚至還不如不運動。
4樓：你到底敢不敢
我覺得跑步其實沒有太行螞宴過複雜，確實是挺簡單的，只要自己找準跑步的方檔銀法，調整一物困下自己的呼吸，還是能夠起到很好效果的。
5樓：小自信
我覺得當然沒那麼簡單，想要堅持下來更難，這就得憑藉我們堅強的意志，還有就是自覺才可以完成。
6樓：你真的很好嗎
我個人覺得納洞確實沒有想象中的那麼簡單，因為我有過堅持一年的跑步，每天遊此堅持確實是需要一定的毅力和勇神茄迅氣的，很多時候都想多休息一會兒。
7樓：小李美死了
是的，跑步必須要準備非常舒適的鞋子，凳閉返這樣不會傷到棗飢腳腕，並且要根據自身的情況態遲，如果有關節問題的就不適宜跑步，在跑的時候儘量腳後跟先落地。
8樓：勝利村寧
的確是的，因為跑步也有很多的技巧，如果只是隨便跑一跑的話，並不能起到**或者強身健體的效果。
跑步一點不簡單，到底該怎樣學習跑步？
9樓：彩虹巧克力糖豆
在跑步前先要做好熱身運動，以免跑步時造成韌帶的拉傷。建議逐步增加跑步的運動量，給自己乙個適應期。
10樓：阿驊洋
跑步發力位置是至關重要的，應該遵循腳跟著地，腳掌發力的原則，同時呼吸的頻率和手肘擺動也決定了跑步是否輕鬆，安全。
11樓：社會嘚啵嘚
很多人認為跑步非常簡單，連小孩子都會跑步，會跑步不代表就跑的對，跑步前一定要熱身，跑步中要注意自己的跑步姿勢和調整呼吸，跑步後一定要拉伸，只有跑對了，才真的對身體有好處。
12樓：琦奧
跑步千萬不能太快，剛開始以慢跑為主，這樣不容易傷身體。
沒那麼簡單歌詞含義,黃小琥《沒那麼簡單》歌詞的意思？
應該是說兩個人相愛在一起並不是如剛開始想的那麼簡單，能夠舒舒服服快快樂樂過自己享樂 的日子，或者有很多浪漫轟轟烈烈如電視劇集裡面的事蹟，其實最實際的還是安安靜靜心平氣和的執子偕老，才是最幸福的。經歷了青春年少時的瘋狂浪漫 也看懂了許多失落遺憾 童話般的感情只能留給曾經或是夢境專 生活不屬會那麼單純 ...
沒那麼簡單是誰唱的 沒有那麼簡單出自哪首歌曲
黃小琥 沒那麼簡單。作詞 姚若龍。作曲 蕭煌奇。沒那麼簡單 就能找到聊拍告答得來的伴。尤其是在 看過了那麼多的背叛。總是不安 只好強悍 誰 了我的浪漫。沒那麼簡單 就能去愛 別的全不看。變得實際 也許好也許壞各一半。不愛孤單 一久也習慣。不用擔心 誰也不用被誰管。感覺快樂就忙東忙西 感覺累了就放空自...
前男友對我說，我沒你想的那麼壞是什麼意識
就是他想對你說，他其實內心是個善良的孩子，只是表面有點冷漠而已 只要你愛他，他的好壞你都要接受，學會欣賞的優點，包容缺點，這樣你們的愛情會長久，主要 於你們，愛的基礎打的牢不牢固，祝福你們，越來越幸福 就是說你做的事情或者說的話，超出他的意料之外 壞不只是壞人 做什麼違法的事情 他說的可能是和女生在...