秋季應注意補鈣，有哪些有效的方法？

1樓：遠成學長

現在慶絕很多年輕人選擇回到老家去種地，甚至還包括一些大學生，他們選擇從事農業工作。前一段時間，一北大學子去菜市場賣肉的新聞被炒上了熱搜，人們紛紛質疑這樣乙個經過多年苦讀，才考上中國頂尖大學的人才，為什麼會反過來從事這樣的行業呢？

科學種植但是經過幾年認證發現他雖然當時去選擇了賣肉，但今天也已經成為了公司的小老闆。是金子在**都會發光，是人才在任何領域都會取得成功。並且現在選擇回到自己家鄉去種地的年輕人，大學生們他們是聰明的是明智的。

在農村壓力很小，並且收益也很高，包下一片地進行農作物的種植，通譽遊姿過科學的引導可以讓自己領先其他農民很多。

外出打工而且國家對於農民的補助政策很高，現在很多年輕人都選擇從農村來到城裡打工，這樣就導致了很多空閒的地無人耕作。農村剩的更多的是老人和小孩，選擇回鄉去種地，也代表著能夠獲得更高的收益。很多青年人選擇走出大山來到城裡，打工目的是為了多掙錢給家中帶來更好的生活。

但結果往往事與願違，很磨敬多村子一起去到工地工程，卻被包工頭壓榨工資去一些場所打工。但因為沒有學歷，只能幹一些底層的工作，每天辛苦勞作卻掙不了幾個錢兒。並且留下自己年邁的父母和年幼的孩子在鄉下每天都十分牽掛。

經濟效應而回到村裡繼續從事農業發展，又何嘗不是一件好事呢？現在農村已經不是人們印象中的農村，很多村子開始搞特色農業。發展一些稻田，養河蟹這樣型別的混合農業，也讓農民有了更高的收入。

在一些景色不錯的村子裡也搞起了農村旅遊開發，讓農民不僅僅在農作物上獲得的收成，在其他領域上也得到了不錯的經濟效經濟效應。所以說現在回到農村種地的年輕人是聰明的。

2樓：小美美學姐

在秋段棗天的時候可以多去吃一些動物的肝臟或者是多喝一握毀拆些牛奶，注意加強體育鍛煉，做好保暖的工餘叢作，可以多去曬太陽或者是吃一些鈣片。

3樓：結婚發的

可以多吃一些魚和蝦，可以吃一些鈣片，要加強鍛鍊，可以吃一些含鈣量高的食物，要多吃水果和蔬菜。

4樓：小阿星

可以直接服用一些鈣片罩喊念，還物困可以通過食補的方式來補鈣，或者是可以多曬太陽，多吃一些雞蛋牛奶等一些食物，適當的鍛滲槐煉身體，避免鈣物質的流失。

5樓：劉心安兒

這個時候就應該補充一些鈣片，然後灶散也可以通過食補的方式，比如說多喝牛奶，然後也應該多吃一些雞蛋，同時也可以吃鄭孫一些蝦，吃一些魚，然後也可以喊辯鏈吃海帶。

補鈣的補鈣原則

6樓：網友

含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

1）鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

2）蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，3）植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），4）海產品如蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，5）蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。

6）動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。

7）一般的糧食如公尺、面、玉公尺中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。

補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。補鈣的話建議您選擇卡歌這方面的產品，鈣含量達到百分之四十，給身體充分的補充到鈣，真心覺得他們家產品很好。

有效補鈣的4大基本原則

7樓：每日健康諮詢菌

原則。一、食補必須選對食物。

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是**，母乳，其次是配方奶，再後是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

原則。二、藥補要抓好時機。

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而者塵孝妨礙鈣的吸收。而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收兄漏，而且將補鈣安排在兩次餵奶之間進行，不要與奶首稿同食。

原則。三、無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收。

俗話說：乙個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進以後，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素d能促進鈣的吸收等。

原則。四、減少鈣流失。

有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素d以及維生素c的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。