1樓：網友
說課悔歲念很緊張怎麼辦，不防可以試著這樣做：
1.提公升自己業務水平。平時多鑽研一些教學軟體把它運用到平時的教學中。這樣可以提高你的自信。
2.平時多積累，想到什麼就記錄下來，有什麼新的體會也記錄下來雀皮，你的素材會越來越多。
3.精心準備，用自己理解和思考去設計內容。先列出提綱，想到什麼就寫下來，然後再改。最好是將自己對知識的理解和心得寫出來。
4.在活動開始前熟悉環境，放鬆自己。讓陌生的環境變得熟悉，可以在活動場地走動一下，不要坐下不動。這樣可以緩解緊張情緒。
5.從關注別人轉化成關注自己。現在的人也有這樣的的心理，希望自己被重視。所以我們也會在幹某件事情時希望別人的認可和關注。而往往忽略對自己的關注。
6.不要追求完美。我們生來就是不完美的，要正視我們出現的問題，只有將問碧困題解決才是關鍵，也是我們成長的必經之路。
7.把期望值降低。我們可以試著先在某乙個問題上突破，如這次活動我先試著找到乙個懂自己的聽眾或先完整的說完要說的內容，只要能突破一點就是成功。
8.多練習。可以朗誦增加肌肉記憶，再加上你的知識和內容讓它們融為一體，效果不錯。
怎樣在課堂上發言不緊張？
2樓：回憶讀書的樂趣
你好，親這個問題我來你。我印象最深刻的一件事， 我永遠難忘那天上語文課上發生的事。 陳老師在上我們班語文課的時候，我們基礎並不是十分好，上課時，大家都不太積極發言，生怕答錯了，她批評我們。
記得有一次，在講《草原》這一課的時候，她說：「誰來說說勾勒是什麼意思？「時，同學們有時遲疑地舉起了手；有的剛舉起又放下；有的低著頭坐著……這時，陳老師叫了我來。
我低著頭慢慢地站起來，結結巴巴、語無倫次地說了一番，而且聲音小得像蚊子一樣。同學們笑了，我羞愧地把頭埋得更低了，恨不能有個洞好讓我鑽進去。這時，陳老師非但沒有責怪我，反而親切地說：
你別害怕，也別緊張，就是錯了，也不要緊，起碼你能老師的問題，這就是勇氣，這就是你做得好的地方！「聽陳老師這麼說，我真的好像勇氣十足了，我抬起頭看看您，剛好跟她充滿鼓勵的目光相遇，啊！這目光讓我感受到春風般的溫暖，感受到慈母般的關愛。
一下了，居然開竅了，居然能流利地把問題出來了，雖然說得不全對，但陳老師還是大力表揚了我。課堂上爆發出一陣熱烈的掌聲，這掌聲既是給我、也是給陳老師。 啊，陳老師，是您給我勇氣，從此，我對學習充滿了信心從此；我不再害怕老師的提問；從此，我的語文成績突飛猛進。
啊，陳老師，您像蠟燭一樣，燃燒自己，照亮別人；您像粉筆一樣，犧牲自己，留下知識。您就是辛勤的園丁，培育著我們這些小花。啊，陳老師，是你給我勇氣，您對我的鼓勵與教育深印於我腦海中。
親，希望我的對你有幫助哦祝你生活愉快。
3樓：帝青狸
1.正確認識緊張：在本質上，緊張是每個人都會有的情緒，不要試圖抵抗，嘗試與緊張共存，化緊張為動力。
2.樹立自信：積極的心理暗示，自我鼓勵，增加肯定性評價。
3.提前準備：做好練習，充分熟悉發言內容，做到胸有成竹。
4.注重鍛鍊：嘗試在不同場合與人交流，提高溝通能力。
5.學會放鬆：深呼吸放鬆心情，平時與人心平氣和地講話，放慢語速，保持均勻呼吸，平靜內心。
4樓：友天下
緊張是因為發言的次數有點少，多發言，多聯絡，次數多了，就不緊張了。
如何緩解講課時緊張
5樓：人生無處不風景
一、講課緊張的原因。
之所以上臺講課緊張，主要是因為：
完美主義者。乙個追求完美的人，腦海裡出現的是在臺上講課揮灑自如、妙語連珠的形象，擔心自己不如這樣的人。
新手。上臺講課的實戰經驗太少，害怕面對臺下關注的眼睛。
事先準備不足。由於各種原因，事先準備的相關資料太少，擔心講課出現問題。
二、緩解講課緊張的方法。
針對以上原因，可以採取如下方法進行緩解。
包容自己。要明白每個人初上講臺都會緊張這種普遍會發生的概率，自己不是超人，緊張在所難免。
看低聽講人。設想臺下大多是一張白紙，等待自己來給他們灌輸知識寫寫畫畫，他們的水平遠不及自己。
做足準備工作。事先將將講課內容和相關知識做好做足，做到了然於胸，提高自信。
適當做深呼吸。告訴自己能行，上臺前適當做幾個深呼吸。
順其自然。緊張通常發生在剛上臺的幾分鐘，一旦開講，就會逐漸進入狀態，緊張心理會煙消雲散。
6樓：小古老師
1、做好充分的準備，這樣就有底氣。當你在講課之前，做好功課，比如備課，你就會知道講完這個下乙個應該講解什麼，一步步有條不紊的進行，慢慢的你緊張的情緒就會得到緩解。
2、增強自信心。在做事情的時候會緊張，很大程度上是因為對自己不夠自信，在講課之前樹立自己的自信心，比如跟自己說，誰都有第一次沒有什麼大不了的，況且最壞的結果就是重新來過。
3、多練習。你可以在私底下進行多次的模擬，講課的時候該用什麼樣的語氣，講到這個地方該做什麼，那個地方該做什麼，都說孰能生巧，當你對乙個事情足夠熟悉的時候，一切就會水到渠成。
7樓：網友
一、學會接納自己的不完美。
通過閱讀大量書籍，應該嘗試著改變一些自己的想法呢？對緊張有個全新的認識，原來緊張是乙個很正常的事情，就跟我們困了要睡覺，餓了要吃飯，渴了要喝水一樣，我們每個人都會緊張，只不過有些人沒有表現出來而已，其實他內心也是緊張極了。認識到緊張完全沒什麼值得大驚小怪的以後，就開始學會了接受自己，會對自己說：
嗨，夥計，沒人要求你每件事都做到十全十美，也沒人要求你每次都很成功，再說沒有那乙個人是十全十美的，就是上講臺緊張了，說錯了，又能咋樣？」慢慢的只要求自己把內容說清楚就可以了，至於肢體動作，語氣都不去在乎。其實很多時候，我們緊張就是因為自己對自己要求太高，太過於追求完美主義，所以克服緊張的第一條策略就是：
學會承認並且接受自己的不完美，沒人是十全十美的。蘋果ceo賈伯斯也會在演講前緊張的需要不停的練習才能克服。
二、加強練習。
都說臺上十分鐘，太下十年功，成功的演講跟臺下的刻苦練習絕對是分不開的，必須加倍的練習，可以隨時隨地練習。當我們乙個人的時候，我們可以對著鏡子練習，我們在練習的時候可以把聲音錄下來，反覆聽，找出問題所在，找到語速，語調等問題，然後再慢慢調整，當我們練習的多了，時間長了，進步是非常明顯的。當我們有朋友（男女朋友最好）或者同學在場時，可以找他們做我們的聽眾，雖然聽眾不多，但是你可以想象成很多，然後我們演講完以後可以讓他們給我們提意見，然後我們再改正，就這樣經過反反覆覆的練習，我們就會越來越自信。
三、做充分的準備。
很多時候我們緊張，還有乙個主要原因就是對於我們將要講的東西不熟悉，這樣我們就很難自信起來，這就需要我們在講課之前做最充分的準備，通過查閱大量的資料，通過反覆的論證，把每乙個潛在的疑問都解決掉。所以，為了克服緊張，在準備階段一定要用心，不能夠敷衍了事，對於自己將要講的內容，要足夠熟悉，並且要做到心中有數。不要在心中留下過多的疑問，這一點非常非常重要，這也是讓我們緊張的主要原因。
都說有的放矢，當我們對於內容進行了充分的調研與論證，我們就會更加自信，就會做到遊刃有餘，即使有點緊張，也完全不會影響到我們的整體發揮。
8樓：鎖鎖丶無敵丶
其實緊張是正常的，平時都是學生，多了些個來關注你的教學情況的人當然會緊張。
其實你緊張，你的學生也會緊張的．像我們高中時老師來聽課，教室最後面，走道中間都坐著老師，有的老師還要跟我們一起看書，難過的要死的．不過我們老師上課中間講些廢話，我們的注意力就不在聽課老師身上了。
如果平時在學校會跟你說笑，但聽課又不可能跟你像平時一樣的．肯定要嚴肅些的，這是課堂，又不是遊樂場．這也是對你的尊重啊．而且他們不會過多的去在乎你的專業知識有多紮實，教學設計有多完善的呀．他們在乎的只是你上課的時候能不能讓課堂活躍起來，你的學生對你講的內容多有興趣，喜歡上你的課。
小學生平時很亂的，有老師來聽課也會很乖的．所以你要讓你的學生先消除了緊張感，這樣才能順利的按照你的節奏走呀．在努力轉移學生的注意力的同時，你也就不會過多去想聽課的領導了。
一開始不可能完全讓你不緊張的，不過課後能讓你覺得」我沒有上次那麼緊張了」，」我又能減少一次不去想有人在聽課這件事了」這就證明你又多往前邁了一步呀。
9樓：網友
作為新教師講課緊張很正常，有督導聽課、領導查課和教學觀摩比賽等等情況都會引發焦慮和緊張，緩解的辦法還是還靠自己平常多講多練，熟練了也會相對比較自信，能夠減輕緊張情緒。另外上課時儘量控制語速，一緊張就容易說話快而且會越來越快，自己刻意放慢節奏，通常講幾分鐘心情就會平復，再按照自己準備的講就好了。
10樓：小巖巖
提高自己的自信心。很多人緊張是缺乏自信的表現，提高自信心助於消除焦慮感。經常給自己肯定性評價，如「我現在的自我狀態不錯」、「我會做得很棒」「別人不會看不起我」。
通過多次的鍛鍊，你的自信心就會越來越強。 第三，採用放鬆的方法。深呼吸是最簡便的放鬆法，當你回答問題感覺緊張時，可以做幾次深慢呼吸，同時在心裡默唸：放鬆。
11樓：網友
一開始總會緊張的，多講多鍛鍊就不會緊張了，沒有什麼別的辦法，只有通過自己經常鍛鍊！
在街上很緊張，怎麼辦
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高考前緊張怎麼辦 如果高考前很緊張，怎麼辦？
高考前緊張可以通過如下方法進行緩解 1 複習熟悉知識增強自信。對於自己過分緊張的情緒，可以通過複習一些熟悉的知識，增強自己的自信，讓自己保持更加放鬆的狀態。2 接受現實成績狀況。對於現在的成績情況，自己也要學會接受，保持平和的心態，也會有很多可能性發生。3 專注複習課程。不管是在高考前，還是在高考當...