1樓：生活百曉生解惑師
春夏換季時節，容易感冒，可以適當補充以下幾種營養來增強身體抵抗力：
1. 維生素c:維生素c是提高免疫力的重要營養素，可以增強白細胞的吞噬作用。推薦食用橘子、胡蘿蔔、芹菜、西紅柿等富含維生素c的食物。
2. 鋅：鋅是重要的免疫微量元素，參與機體的氧化應激反應和t細胞的形成。可以食用牛排、雞肉、牛奶、葵花籽等富鋅食品。
3. 維生素d:維生素d可以幫助機體吸收鈣，對免疫力起著重要作用。可以通過陽光接觸和食用魚油、牛奶、蛋黃等獲得。
5. 不飽和脂肪：不飽和脂肪酸有助於減輕炎症反應，提高免疫力。可以食用堅果、稻公尺、南瓜籽等富含歐公尺伽3脂肪酸的食物。
6. 白茶：白茶含有豐富的芝麻酚等化合物，具有抗氧化和提高免疫力的作用。可以適度飲用白茶。
7. 蔥薑蒜：蔥薑蒜富含顆粒物質和芳香油，具有抗菌抗病毒的作用，可以提高免疫力。適度食用生薑、大蒜、蔥等，或立即做成薑湯、蔥薑湯飲用。
綜上，要增強春夏換季的體質，可適當增加以上幾類營養，特別要保證維生素c、鋅和益生菌的**，這些營養對改善免疫力作用很大。但也要適度，避免過剩，以免增加體內租桐仔的氧化應激。弊汪。
2樓：天知道地知道不
維生素。多吃蔬菜和水果。
春季是流感高發的季節，吃什麼才能提高自身的免疫力？
3樓：祥哥學長
春季是流感高發的季節，吃什麼才能提高自身的免疫力？大家都知道春季是乙個冬天結束之後，冬夏相互交替之間的過渡季節。所以早晚期間的溫差會比較大。
而且大風天氣和雨水天氣也會比較多。這樣的天氣會造成很多人會因為溫差變化過大而造成感冒和傷風的情況出現。特別是一些流感也會變得十分的高發。
所以注意保暖，及時新增衣物，以及吃滲笑一些提高免疫力和抵抗力的食物將會變得至關重要。
提高免疫力的食物一：可以嘗試著在餐前和餐後可以熬一碗薑湯來喝。因為薑湯可以很好的幫助大家祛除溼氣，增加大家對於潮溼天氣的抵抗力。
因為薑湯確實可以很好的補充很多的熱氣，可以起到很有療效的驅寒和預防感冒的作用和療效。這種食物真的是大家的健康的呵護者和絕佳的小助手。真的是不可多得的可口良藥，大家都可以嘗試使用，真的可以使得大家增加很大的免疫力。
提高免疫力的食物二：可以嘗試著多吃水果，尤其是要增加對香蕉這種水果的食用。因為香蕉裡面富含非常豐富的生物鹼。
而這種生物鹼可以極大程度上增加人體的興奮度和抵抗力。吃大量的水果香蕉真的可以起到振奮精氣神，增加對於一些疾病的免疫能力，可以讓大家少勞醫生開藥方。
提高免疫力的食物三：大家可以嘗試著多吃一些蘑菇食物，因為蘑菇當中富含著大量的有益於造血幹細胞生長的物質，這種食物可以促使大家的紅、白細胞的數量大大增加，這樣可以在極大程度上提叢鏈含高細胞的活力和堅韌度，從而可以在極大程度上使得大家的身體抵抗力出現大幅度的提公升。白細胞的抵禦能力和活力的不斷增強就會使得喚羨大家患感冒的概率大幅度減少。
可以很有效的抵禦流感。
4樓：你好甜甜圈呀呀
我認為多吃一些包子餃子，胡蘿蔔，青菜白菜是可以提高免疫力的，因為這些食物富含大量的維生素和蛋白質。
5樓：夾竹桃
我認為應該多吃肉，因為肉中含有豐富的蛋白質，可以增強人的體魄，讓人少生病。
6樓：韓諾諾
我認為應該多吃一些蔬菜，因為蔬菜中富含維生素可以提高人體免疫力。
每年換季都要感冒，怎樣增加身體抵抗力
7樓：山
1、經常鍛鍊身體，增強抗病能力。
2、常吃一些有助於增強免疫力的食品：香菇、草菇、南瓜、木耳、奶、魚、肉、蛋和水果等食品。具說：香菇、草菇、南瓜具有一定的抗感冒的能力。
3、營養均衡。
4、保持心情愉快。
5、注意避寒。
8樓：東方123小寶
早上冷水刷牙洗臉，有空跑跑步，冬天不要早早的就蓋好多被子，要先適應寒冷，然後再慢慢加被子，不要經常呆在空調房間裡，半個月喝一次板藍根也能增強效果。
9樓：網友
你要吃增強身體抵抗力的食物跟保健品·我也是身體很差·但是吃了保健品半年了·改善了好多呢·
10樓：網友
加強鍛鍊是首選，其次是吃增強抵抗力的藥！比如迪賽！
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