13歲學跑酷空翻好嗎？（沒人教）
1樓：中國汪林
沒人教也就意味著沒人保護，空翻對腰腹背力量，彈跳力，對腿的控制力，平衡，協調，等要求比較高，沒人保護容易出事。滇南武校前幾年有乙個空翻致頸椎骨折，好像是脖子以下全癱了，後來我離開昆明瞭，不知道是掛了還是怎麼了，治好的可能不大。
2樓：網友
最好不要自己去嘗試！我也玩過跑酷！你沒那腰力和彈跳力是辦不到的！
練空翻要有人保護，腰纏著繩子，在厚的墊子上練習動作！
系統的練習你的彈跳和腰！隨便在硬地上練習！空翻可是比咬舌還來的快的自殺動作！
3樓：網友
前空翻挺好學的，但是後空翻自己學就有點懸了，最好還是找個教練教你，比較安全點。
4樓：bj紅顏
你要是有基礎就去學、沒基礎、沒人教， 就別學了、危險太大、 空翻摔一下、可不是鬧著玩的、我一朋友玩跑酷 學貓撲 沒人教、就磕到腿了 都漏骨頭了、鮮血嘩嘩的、我們當場就慌了、打的120、所以建議你 找個人教是最好的，
5樓：網友
你男的女的？1公尺4...小矮個子。
6樓：施建慧
那就看你興趣了 。要是喜歡應該沒問題。
7樓：網友
不怕苦，不怕累，不怕摔，最好還是有點安全保障措施。
如何練跑酷空翻
8樓：清清
跑酷空翻須練好腰部的力量和拉開腰部的韌帶，這是必定的。
力量：先練力量，就是做仰臥起坐，但你只需每次做到45度左右就可以彎下去了，然後再起到45度，雙手不用管，放在兩側，腳不用壓重物（至於是曲不曲腳也沒什麼關係），每天堅持50~100個（剛這樣做的時候你能一次做到28個就說明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的時候要全用腰部力量，一次做到你最累，休息下再做。
韌帶：做完力量訓練後也就是熱了身了，再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撐起來，讓腰部儘量向後彎曲，做到覺得可以了，再下腰。
乙個月後要是能鯉魚打挺了就空翻，但還要繼續這樣練。
想練跑酷，空翻怎麼做到、還有怎麼跳的高、遠
9樓：匿名使用者
少練，會長肌肉的，大腿/肩膀/小臂一粗好看嗎？？肌肉是練不下去的，過度排汗 毛孔發達汗毛會很長很黑的。
10樓：信念之無敵
在墊子上練習，而且你會基本動作嗎？
怎麼練空翻？跑酷
11樓：刑懷雨鞠卯
沒想到過了這麼久，終於有人問跑酷的問題了。。
你必須練好腰部的力量和拉開腰部的韌帶，這是必定的，你現在先做一下「鯉魚打挺」感覺一下起不來的感覺，然後按我的方法訓練，1個月或半個月後你再打一次挺，感覺就不同了（因為那是你能起來了）
力量：先練力量，就是做仰臥起坐，但你只需每次做到45度左右就可以彎下去了，然後再起到45度，雙手不用管，放在兩側，腳不用壓重物（至於是曲不曲腳也沒什麼關係），每天堅持50~100個（剛這樣做的時候你能一次做到28個就說明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的時候要全用腰部力量，這是我經驗總結得出的，我管它叫半仰臥起坐，一次做到你最累，休息下再做。
韌帶：做完力量訓練後也就是熱了身了，你再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撐起來，讓腰部儘量向後彎曲，做到你覺得可以了，再下腰（堅持多久就要看你自己了）
乙個月後你要是能鯉魚打挺了就空翻，但還要繼續這樣練。
跑酷空翻怎麼練？
12樓：雍菲速婷
你找個厚一些的墊子，要比較大一點的，先練藉助於雙手的向前翻，往墊子上翻。等你能夠翻過去，並且能蹲住或者站住的時候，就可以開始練了，先是往前助跑，空翻躺倒墊子上，練的久了就可以空翻並且站住了。
跑酷怎樣練空翻
13樓：潭清安董丁
先練好腰腹力量。
要不很不容易翻回去的。
連空翻前。要先練側空翻。
前提。要有人在旁邊保護。
有沒有人自己練跑酷的？側空翻怎麼練啊？
14樓：柏弘和寧驥
以前剛會側空翻時也有時能過有時失敗，後腳有時高度不夠腕也是很疼，這應該是你跳得不夠高或收腳不夠快，我也經歷過，你跳時兩腿不要像弓步那麼大，小一點好用力，在騰空過程你兩腳可以張大一點，左腳蹬地時右腳向上頂，快收腳時右腳不要伸直落地，落地成半弓步就好了。
現在側空翻對我來非常輕鬆因為我都練到出神入化了就原地跳就過了。我感著這個動作也沒什麼第一次過就很興奮，現在感著很正常沒什麼著得自毫的。
怎麼學跑酷 ！想練習跑酷！每天應該怎麼練習呢？
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