1樓：雅以說汽車
通俗地說，就是人體抵禦外界細菌、病毒和致病微生物能引起身體發生病變的一種能力，也就是說，免疫系統就像一件棉襖，能抵禦寒冷，他是一種攜帶的能力，但在後期，隨著人們生活方式和飲食習慣的改變，有的人免疫力增強，有的人免疫力減弱。這就是為什麼在日常生活中，我們可以看到，在同樣的天氣條件下，穿同樣的衣服，有的人感冒了，有的人不感冒，這就是免疫力的關係。免疫力主要體現在以下幾個方面：
**和粘膜：我們的**是抵禦病原微生物的天然屏障，就像坦克外面的硬甲一樣，可以有效地阻擋大部分細菌和病毒。體內的免疫器官和免疫細胞。
正常情況下，免疫器官分為中樞免疫器官和外周免疫器官，胸腺和骨髓以及脾臟、淋巴結這兩個工程最早，出生後開始發揮免疫作用，並隨著人體的長大，胸腺逐漸退化，脾臟和淋巴結的免疫功能發揮主要。而免疫細胞主要是巨噬細胞和淋巴細胞，這就是為什麼身體發炎或感染時，白細胞或淋巴細胞的數量會發生變化，因為當身體遭受細菌或病毒攻擊時，大量的淋巴細胞和巨噬細胞被釋放出來與細菌和病毒進行抵抗戰，可導致淋巴細胞和白細胞的減少或增加；血液迴圈和體液迴圈。
血液迴圈和體液迴圈，可以釋放大量的免疫物質和免疫細胞，同時通過迴圈過濾，可以有效清除體內的代謝廢物，避免身體遭受有害物質的干擾。首先是要保證充足的睡眠。隨著人體生物鐘的正常，有嚴格的規律，體內的代謝器官也有嚴格的時間表，如果長時間熬夜，使許多代謝器官沒有按照正常的代謝時間進行代謝、排毒和工作任務，就會影響人體的正常代謝和內環境的穩定，從而嚴重影響免疫系統。
要適當做戶外運動，多曬太陽可以有效提高免疫力。研究表明，陽光中適當的紫外線可以促進維生素d的吸收，促進鈣的吸收，並能殺死**表面的細菌和微生物。此外，在戶外積極鍛鍊，可以呼吸到新鮮空氣，對呼吸系統也很有好處。
2樓：簡簡單單百事通
在平時應該多喝牛奶，多吃雞蛋，也應該多吃一些瘦肉豬肝和蔬菜水果，要多曬曬太陽，每天要鍛鍊半個小時以上，要有乙個好的睡眠，不要熬夜，這樣才能提高自己的免疫力。
3樓：啥地方
飲食清淡一點，平時多吃一些蔬菜，多吃粗糧，平時可以多跑步，做一些有氧運動，除了運動飲食之外也可以使用藥物提高免疫，比如可以服用提高免疫力的藥物。
4樓：在那夜裡
首先要有好的生活方式，要做到也是均衡，要多吃魚，大蝦，牛肉，豆腐，菠菜油菜，平時要多鍛鍊，要做好保暖措施，不要熬夜，這樣才能提高自己的免疫力。
5樓：雙子小黑嘿
要加強運動，千萬不可以鬆懈，遇到的任何事情都要及時看醫生，要多喝牛奶，也多吃雞蛋。
免疫力是最好的醫生，要如何提高自己的免疫力？
6樓：不是所有的認真都對
從飲食上入手補充有營養的食物，要養成有規律的生活，要改掉壞毛病，參加體育鍛煉，保持良好的心態。要想增強免疫力，就要管住嘴，邁開腿，要注意營養均衡，不要熬夜。
增強身體免疫力，首先最重要的就是食療。平時要注意飲食，多補充一些有營養的食物，要注意補充含有蛋白質的食物，含鈣的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。記住不能偏食，不能只吃油膩食物，油炸食物，要多吃蔬菜，要注意科學飲食，一日三餐按時吃，要少食多餐，適量補充雜糧。
想要增強身體免疫力，就要調整作息時間，要早睡早起，千萬不能熬夜。不要吸菸，也不要喝酒，要學會排解壓力。人人都要養成自律性，要管理好自己的生活，萬事都要有節制，過度就會影響身體健康，就會使免疫力下降。
想要增強身體免疫力，就要參加運動，無論做什麼運動，都會對身體有益。運動能使身體健康，每天選擇幾個適合自己做的運動，就可以提高身體免疫力。可以做一些有氧運動，慢跑，打羽毛球，游泳，散步，做瑜伽等等。
每天參加運動能促進血液迴圈，對心臟也非常有好處。
只要每天笑口常開，保持愉悅的心情，就會增強身體免疫力。我們一定要調整心態，面對各種各樣的壓力，我們要學會解壓，以積極陽光的心態去面對一切困難。我們要管理好自己的情緒，不要成為情緒的奴隸，就會保持良好的心態，就會提高身體免疫力。
想要身體好，就得保證身體的免疫力，平時多喝水，好好吃飯，不挑食，每天曬陽光，就會身體健康。
7樓：忘憂草
乙個人的免疫力增強以後就會減少患病的機會，所以免疫力從另一方面來說，就是咱們最好的醫生。
身體的好壞跟咱們人體的免疫力是息息相關的，所以免疫力也決定著我們身體的健康，那麼我們到底應該怎麼做才能提高自身的免疫力呢？
首先我們可以吃一些能夠增加免疫力的食物，比如蘋果，西紅柿這些紅色的食物，這些食物當中一般都含了大量維生素以及一些膳食纖維可以增加咱們的抵抗能力。
免疫力比較低的人也可以多食用一些菌菇類，這種食物裡面維生素也比較豐富，並且針對咱們增強免疫力，也有乙個很好的效果。
對於咱們女性來說，想要保持著比較年輕的狀態，早上偶爾可以喝一杯豆漿，豆類的食物裡面含了豐富蛋白質，可以補充咱們需要的一些營養，也是可以從另外一方面去提高免疫力的。
除了食物當中去提高他們的免疫力之外，鍛鍊也是必不可少的。
運動是乙個增強免疫力比較有效的方法，平時多注意身體鍛鍊，哪怕是散步也可以，不管是游泳，爬山還是跳操，最重要的就是堅持。
除此之外能夠有乙個規律的睡眠也是至關重要的，現在失眠的人，熬夜的人實在是太多了，熬夜不僅傷身體，也會降低咱們的免疫力，哪怕是年輕人，也一定不要再熬夜了。
作為乙個成年人，一定要有一定的自律，遠離宵夜，遠離菸酒，保持乙個好的積極樂觀的心態是非常重要的，乙個健康的生活方式才能提高咱們的免疫力。
世界上並沒有萬能疫苗，可以預防到所有的疾病，所以從現在開始養生，保持乙個健康的身體才是最重要的。
8樓：小教艾
想要提高自身免疫力，首先就要經常性的鍛鍊身體，還要保持充足的睡眠，愉快的心情，多吃新鮮的蔬菜水果，還要保持飲食清淡，多補充一些維生素，經常吃一些雞蛋牛奶，多補充水分，這些都可以提高自身免疫。
9樓：建慧學姐
生活中可以多鍛鍊，可以經常跑步，其次就是可以去健身，也可以多補充鈣片維生素，這樣的話才可以提高自己的抵抗力和免疫力。
10樓：樂樂在此呢
通過運動的方式可以提高，或者是調理身體，還可以給身體補充營養，或者是養成好的生活習慣，這樣可以提高免疫力。
免疫力才是最好的「醫生」，你知道哪些可以提高免疫力的小妙招呢？
11樓：呼呼姐說養生
首都醫科大學宣武醫院神經內科主任醫師詹淑琴表示，好的睡眠能幫助我們身體得到修復，增強免疫功能。入睡前可以做一些放鬆的準備。可以使用呼吸放鬆法，用緩慢的吸氣和呼氣的方式讓身體放鬆下來，這樣可來回做二十下，配合肢體肌肉的放鬆。
睡前四個小時不要做一些劇烈的運動，睡眠是自然而然發生的生理過程，所以需要調整心理行為。
建議根據不同的體質情況進行飲食調配。疫邪為溼溫之病，飲食上要強調少油膩，可以多食用山藥、薏公尺、冬瓜、芡實和白朮等健脾祛溼之品。另外，肥胖者多為痰溼或陽虛體質，飲食上更要注意，如果肉食不減，脾胃受損，加重痰溼，易受疫邪侵襲。
在家要保持適度運動，不可久坐或久臥，推薦練習八段錦和太極拳。近期天氣寒熱不定，應多活動筋骨，拍打膀胱經等，助陽氣公升騰扶正氣以驅疫邪。
在家中抗疫期間，大家每天都關注疫情變化，再加上在家宅的時間過長，難免會有擔心煩悶，應積極面對，調整心態。休閒娛樂之餘，應合理安排生活計劃，可以安排家人一起做家務，一起學烹煮，同時為自己制定目標方向，使身體氣機暢達，增強自身抗病能力。
**是生命的火花，能夠淨化心靈、激發才智、休閒身心。趁閒時坐在安靜的家中，泡上一杯茶，排除心理上的緊張煩亂情緒，****，讓美妙動聽的**流淌全身，使自己的精神狀態，臟腑機能，陰陽氣血等內環境得到改善，從而調養身心，保持健康。
寫字作畫，通過凝神靜氣，心神專注，能陶冶人的性情，活躍心智，愉悅心情。尤其寫書法要求凝神靜慮、意沉丹田、氣運形體，靈活地運用手、腕、臂以至全身，使氣血得到疏通，體內各種機能得到柔和的調整，促進血液迴圈和新陳代謝。
12樓：認真又順暢灬海鷗
做到飲食規律，飲食上要葷素搭配，飲食清淡，多增加戶外運動曬太陽，要早睡早起作息規律，必要的情況下遵循醫囑可以服用一些保健藥品。
13樓：愛仕達各色
可以多去運動，也可以多去吃維生素，吃一些新鮮的食物，在出門的時候就需要穿好衣服，而且需要戴好口罩，才能夠提高免疫力。
14樓：今天退休了嗎
平時早睡早起，不要熬夜，多吃蔬菜水果，多吃豆製品，一定要吃雞肉，魚肉，鴨肉，動物的內臟，多運動。
15樓：撒的謊
保持心情的愉快，不熬夜，不喝酒，不抽菸，多吃蔬菜和水果，少吃多糖多脂的食物，堅持運動，多呼吸新鮮的空氣。
增強免疫力要怎麼做，怎麼做可以增強免疫力
如何提高免疫力 您的免疫系統功能，決定著你的身體健康，要做以下幾點 一.每天保持好心情 二.堅持運動不疲勞 三.睡得多不如睡得好 免疫力低是缺鋅的表現，平時多注意補鋅 1.靈芝 靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老...
免疫力是最好的醫生，吃什麼食物可以增高孩子的免疫力？
引言 免疫力是最好的醫生，想要提高寶寶的免疫力，最好的辦法還是食補。那麼，吃什麼食物可以增高孩子的免疫力？接下來，就給大家講一講。蘑菇類食物中含有的多糖有助於明顯提高寶寶的免疫力，這種物質常見於蘑菇類食物。它既能明顯增強寶寶的免疫功能作用，又能有效改善孩子的心血管功能。例如，銀耳含有種氨基酸，還有鈣...
如何增加免疫力，怎麼做才好呢？
如何增加免疫力呢，其實多喝水，多次蔬菜水果 保持充足的睡眠都可以增加免疫的。另外，多運動也可以增加免疫的，比如慢跑 游泳 爬山等等。關於如何增加免疫了的問題，除了飲食跟運動，我們還可以吃點霍山公尺斛，霍山公尺斛是很珍貴的藥用植物，可以補五臟 增加免疫力。我老媽以前也經常感冒，身體比較虛，後來買了九仙尊霍...