1樓：網友
首先，你有體重，但我看你描述大概的推斷你下盤不夠穩。
首先要多鍛鍊，在有體重的情況下，下肢力量強，可以像推土機一樣推進去。
被斷球是怎樣斷？是被對位的斷還是其他人？
對位的話，首先你要學會護球，非慣用手要放在球附近放置，放止被斷球，其次你要學會用你的背部和臀部讓對方遠離你，這樣搶斷難度就高了，對方要是硬搶，就轉身晌孝打籃下。
如果是被協防的斷，用手護球是一點，其次要在被打的時候眼觀六路，不過這說起來容易，感覺這種東西沒法說清楚。
其次你要練傳球，有人夾擊，就說明有人空了，這種時候就乙個助攻了。
還有你要學會在油漆區邊上卡友毀位要球，看你前板還行的話這應該不難，左側勾手也練練，好謹備可以的話練練轉身。打c我想不能算高，要是能偶然晃下人是最理想的。
2樓：每天賺乙個達不溜
手感不柔和就可以多用插板投籃，練習轉身很重要。
3樓：網友
平時找人跟你練，要刻苦點，還要力量，時間長了，就好了。
4樓：情80很痴
想辦法練習腳步！自我感覺腳步對打籃球很重要！聽你的描述力量應該不差！就多練練腳步吧～
5樓：髏竹天殄達宜瑪
多看比賽，多模仿，多體會，多實際操作。
中鋒籃下單打技巧
6樓：新東都
籃球。個子比較高大的話，在籃下依靠身體的力量，尋找防守稍微薄弱的點，可以輕鬆的突破防禦。只要小心球不被偷走，以及犯規的條例就沒有問題。
個子不怎麼高大的話，可以利用速度的優勢，快速的擺脫敵方的干擾。虛晃對方，可以快速的將球傳遞或者自己上籃。一般要位的方法有反跑、v字反跑、繞前。具體的需要臨時應變。
但是中鋒籃下，是很需要隊友的，在籃下的話，多人圍堵，對視線，以及判斷都有很大影響。所以在關鍵的時候依靠隊友是十分重要的。
在被包圍時一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候記住一句話：「用線撞，不要用點撞」。「線」是指整條手臂或者整個脊背。「點」是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。
用身體的軀幹部，稍微的撞擊後，利用短暫的空隙，迅速的轉身投籃。或者迅速判斷隊友合適投籃的位置，將球迅速傳出。不論怎樣，中鋒都是抗起整個隊伍的一頂梁。
如果有幫助的話點個贊吧。
求籃球中鋒低位單打技巧，和突破技巧
7樓：匿名使用者
說句實話，我在學校也打過中鋒，4號位也打過。中鋒突破不是主要進攻手段，一般被逼得沒轍了才用到，也容易失誤。您可以和自己的朋友多練習練習當差和策應。這樣打起來也從容！
中鋒籃下單打有幾種打法
8樓：止菊花壬
高位擋拆。
高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，那是犯規的！此時，外線球員通常會繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當你完成檔位，你的搭檔完成繞過後，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進攻，這就是乙個完美的「擋拆」了。
低位擋拆。低位擋拆，外線高球傳你，你持球，揹人，外線球員會吸引對方防守並向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會從你身邊擦身插入藍下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍下的上藍進攻，或者做傳球假動作，接著乙個翻身跳投。
反跑嚴格來說，反跑不屬於擋拆，但也是中鋒與後衛的常用配合，也就是，當防守你的球員對你進行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當你的空間足夠，持球的外線就會弔高球傳給你，乙個好的反跑傳球當然是越過你的防守者的，然後你接住高高掉下的神聖的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當然你要在空中接住球，並大力拉桿，來乙個隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
這裡建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！
勾手是出色中鋒的標誌，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點手就是，一定的步伐移動，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這裡是指右手球員）
中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉身跳頭，標準的姿勢與手感是關鍵，假動作與步法至關重要，反身跳投帶點後仰威力更大！
勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時候。
中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好）
9樓：僕珍閭丘和悌
背身靠打，如果有身體硬抗就可以頂到籃下，利用身高勾手。如果會轉身那就最好，身體加轉身，對身體素質差不多的對手得分是很輕鬆的。如果是瘦瘦的中鋒，就是腳步，還是轉身跳投，勾手。
背身不怎麼適用。
跪求籃下單打技巧，我是後衛有外線技術，希望可以全面一點
10樓：匿名使用者
你可以學習艾的晃左突右！注意幾點：1，右手持球在身體右側，也就是右腿的旁邊運球（這樣不容易被掏球）
2，左腿微向左側移，注意腳步動作，猜敬前腳掌用力，腳的方向是斜向右上角的（這樣有助穗洞慎於往右側加速時左腿瞪地的力量，速度能加起來。不然你往左邊晃一下，左腳直接伸向左邊，那你身體就回不來了）
3，再是上半身往左邊晃一下，也就是你說的肩膀往左邊晃一下。
4，晃過後左腳用力蹬地，身體就很容易拉回右邊了，先是左腳向右上邊一步（這顫公升樣防守隊員自然而然被你晃在你身體的左側，被你身體擋住了），然後右手把球運到你左腳的右側，接著右腿再跟上去，後面就是右邊直接加速的過人方法了，這應該不用多說了吧。
11樓：匿名使用者
作為後衛，要想在籃下單打。我想還是多多練帶畢習假動作和轉身投籃這兩項動作。畢竟這地方可以說全是「大山」蠢團芹。只或毀能以巧取勝。
12樓：匿名使用者
面對中鋒，你就用你的技術，晃人，必須要出手快，單調的話他一定打不過你，要用你的技巧，靈活度！
13樓：匿名使用者
多練習後撤步和假動作。二者結合，中鋒也只有看你投籃的份了。
14樓：匿名使用者
投籃可以的話你可以練急停跳投。加上胯下，佯突。然後跳投。
突破和籃下單打技巧
15樓：匿名使用者
突破：運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。
用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
籃下單打：背身單打後一般有兩種選擇，一是後撤轉身跳投，利用的是腳步，如果你再加一點後仰的話，比較不會被蓋，不過，這個動作要做得舒展，腰腹力量很重要（喬丹式，他的低位單打是後衛中最有學習價值的）。二是轉身抹入內笑尺隱線，利用好睏歲腳步，和肘部，別住對方，佔據有利的位置，直碰廳接投球。
多見與奧胖）
如果，你已經是面對籃筐，你可以適當運用假動作了，有時候過多的晃動會失去假動作的價值，注意！出手要果斷，對手被你晃起，你就要迅速出手。
16樓：匿名使用者
持球突破時應注意的問題。:018:
1、 運用持碧橡球突破時，要與投籃和傳球相結合悔爛旁。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的歷鄭起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
17樓：匿名使用者
突破要速度，單打要身體。
我想在段賽裡打中鋒，請問我要怎麼打？我一公尺81，不胖不瘦
兄弟，你就說你一公尺，不胖不瘦，要我們怎麼說啊？多介紹些，你都會些什麼技術，就打中鋒，你幾年級的？你可以學習火箭隊的海耶斯，當個策應中鋒！如果你是高中，你的身高絕對是優沒勢，如果有足夠的力量，肆虐該是。我是個中鋒 偏胖，要防乙個左右 偏瘦的中鋒怎麼防？這很容易的，你要利用身體上的優勢，搶球時去卡住身位...
我該怎麼提公升自己與人交流的技巧，我該怎麼提公升自己與人交流的技巧
多看書，學習學習，也不用刻意的逼自己去交流，難道不會說話的人還不活了，你就看看你身邊能說的人他們是怎麼交流的！吸取下經驗，幹銷售也可以鍛鍊自己的口才！敬佩，仰慕別人的人格。喜歡，愛好別人的成就。同情，憐憫別人的不幸。容忍，寬待別人的缺點。這樣才能成為別人真正的朋友。我也是這樣，但是最近改變很大，主要...
我初中沒畢業二十歲我該怎麼辦提公升自己，哪個好一點
如果是家裡有生意，那麼做一定的提公升自己的計畫是很有必要的，可專以考慮學習屬下基礎課程之後，然後學習下工商管理這一類的課程，對於你以後接管家裡的生意偶很大的幫助，至於說難不難，主要還是看你有沒有學習的慾望。可以再去考 大學阿 可以學一門技術加學歷的專業，畢業後肯定能提公升不少，有學歷的就是不一樣，瀋...