胖人要少吃什麼？
1樓：漫閱科技
食糖在體內多餘時，可轉化為脂肪在人體內積存起來。因此，**原則告誡胖人，一定要少食甜食。其實甜食的甜味劑並非都會使人發胖，大可不必避「甜」遠之。
譬如為了滿足肥胖者、糖尿病者的需要，許多非葡萄糖甜味劑先後問世。現在一些食品、飲料中加入甜葉菊作為甜味劑，甜葉菊素雖有甜味，但根本不是糖類，是從甜葉菊植物中撮出來的甜葉菊糖甙，不提供熱能，其甜味是庶糖的300倍。因此，胖人儘管放心食用。
木糖醇是一種五碳糖，外觀及甜味與白糖相似，可代替食糖作用。還有氨基酸糖，其甜度很高，提供的熱量也微不足道。這些都可做為肥胖的甜味劑。
糖類中帶甜味的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。肥胖者只要避免少吃富含蔗糖的食物即可。
因為葡萄糖甜味小，且一般只在**時應用，不會在食品中應用。果糖，甜度高於蔗糖，果糖在人體內代謝比葡萄糖較少依賴胰島素，可直接被小腸壁吸收，隨血到肝臟貯存，如用量適當，與蔗糖及葡萄糖比較，對血糖影響小，也不易使血脂上公升，較少轉成脂肪儲存，因此不易致肥胖。
因此，肥胖者欲飽「甘甜」口福，可選擇用上述甜味劑。
吃什麼可身體胖
2樓：潭恕懷申
建議增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣。要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。還有愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3樓：周雲飛房韋
您好！要想健康地胖一點起來，「四個字」可以試試：「湯、糖、躺、燙」。
這四個字是什麼意思呢？「湯」就是平時要多吃（喝）湯一類的食物，如雞湯、魚湯、肉湯等等，包括水果、飲料等；「糖」就是平時多吃一些帶甜一點的食物，蛋白質、澱粉豐富的食物；「躺」就是平時要多注意修身養性，多注意保養身體，多注意休息，心寬才能體胖嘛；「燙」就是平時少吃生冷食物，飯菜也要以熱一點的為主。只要堅持這「四個字」，您也許就能逐漸胖一點起來呢。
祝您如願以償。
人胖不宜多吃什麼，肥胖的人不能吃什麼食物？
1 飲食注意 湯 糖 躺 燙。2 豬肉 豬油炒的菜別吃，想吃葷的就雞肉魚肉。3 吃飯七分飽，多吃蔬菜，少吃主食，不餓就行了。4 各種飲料也要戒掉。5 早晚多運動，剛開始運動不要過量，否則身體吃不消，如果實在不願意運動，那就管住嘴，多喝水。脂肪高的人不能吃煎炸油膩之物，不能吃脂肪含量過多之物。脂肪高的...
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