怎麼才能快速消除疲勞
1樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
2樓：好慕兒
1.打呵欠2.溼毛巾敷腦後3.兩人互背法4.挺胸彎腰5.全身搖擺6.眼保健指壓法。
補充營養 當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素b1、b2、c、尼克酸及水和礦物質。因為訓練使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。
溫水浴 由於熱水的溫熱作用，可以改善血液迴圈，加速代謝廢物的排出過程。
按摩 對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，是一種很有效的消除疲勞的方法。
充足的睡眠 睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經常參加鍛鍊的人，要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。
一般每天至少保證8小時的睡眠時間。
3樓：網友
精神疲勞就去做運動，身體疲勞就洗澡睡覺。
有什麼方法最快解除疲勞？
4樓：浮城夢魘
消除疲勞的有很多種方式，最快的可能還是服用一些可靠的保健品。美國有些產品不錯，**也不應該太貴。以前朋友從美國給我帶過一種保健品，對消除疲勞非常好，第一天晚上服用，第二天就覺得精神很好。
只是現在一下子想不起來名字了。。。還有，平常還需要多注意休息和保持良好的飲食結構，比如說不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜等都會減輕身體的負擔，保持頭腦的清醒，和身體的健康狀態。 現在也有很多健康菜譜，都可以參考的。
最近有一位在健康方面非常熱的「林光常」的博士，他出了些書籍，還有健康菜譜等，個人覺得很多地方還是值得參考的。 還有幾款據說是對消除疲勞有幫助的湯，供你參考。（如果有用請上來說告訴聲哦，玩笑。
1，鮮蓮銀耳湯 原料：幹銀耳log，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。 製作：
把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽乾，食少乏力等症。
健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。 2，鴿蛋桂圓枸杞湯 原料：鴿蛋5只，桂圓肉log，枸杞log，遠志3g，棗仁3g，當歸6g，白糖適量。
製作：將原料洗淨放人鍋內，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟後，放人白糖即可食用。 功效：
補腎，養心，安神。鴿蛋性味甘平，含優質蛋白與脂肪，並含少量糖分、多種維生素，易於消化吸收。主要用於腎虛所致的腰膝痠軟，疲乏無力，心悸失眠等症。
3，杞汁滋補飲 原料：鮮枸杞葉loog，蘋果200g，胡蘿蔔150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。 製作：
將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，同放人攪汁機內，加冷開水製成汁，加入蜂蜜調勻即可。每日l劑，可長期飲用。 功效：
強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除睏倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
怎樣快速解除疲勞
5樓：竭明軒閎藝
辦法之一：買一堆水果，不重數量，重在種類，充分洗乾淨後一起用榨汁機炸成汁來喝。此法可在短時間內讓你感覺體力和精神都回復好多，但前提是喝之前一定要吃一點全麥麵包。
辦法二：去做按摩。
辦法三：喝杯熱牛奶然後聽一些雅尼的**。
不過有時候人的疲勞全都是因為自己的精神壓力，因為很多時候你所做的事情並不足以導致你的身體有那樣的疲勞感，關鍵是精神要放鬆，比如去看一場電影，比如夕陽時分和女朋友在清華園草坪的石子路上散散步。另外注意營養和鍛鍊，少吃垃圾食品都是避免經常疲勞所必須的。
6樓：閩從冬泣苗
我覺得是洗澡。洗了澡就一身都會輕鬆了。。在睡著聽聽輕**或是吃點自己喜歡的食品，那是寫意也是放鬆也是解除疲憊的身心。
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