1樓：a江湖車俠
你懷孕後有吃早餐的習慣嗎？其實，早餐對孕媽來說還是非常重要的，除了要營養均衡，還要對寶寶的生長發育有促進的作用。早餐吃的好一運巨集天都精神滿滿。
孕婦早餐要吃什麼比較好？
懷孕後有的媽媽還在上班，或者起床有些晚，可以做比較簡單的早餐：一杯牛奶（豆漿），補充鈣元素；麵包片、公尺飯，補充碳水化合物；乙個指虛雞蛋，補充優質蛋白質和鐵元素。
我懷大寶的每天早上都會起來打豆漿喝，簡單又方便，順便煮個雞蛋，一頓早餐很快就解決了。
當然，你如果是在家待產或者時間富裕，也可以增加點蔬菜，補充膳食纖維和維生素。炒菜加上瘦紅肉，補充肉類蛋白。吃過飯後半小時，可以吃點水果，比如蘋果、柚子、橙子等，補充多種維生素。
孕婦早餐要注意哪些事情？
清淡一些：尤其是有晨吐反應的媽媽們，飲食儘量清淡一些，可以選擇清水肉絲麵，好消化還養胃。瘦肉中還有蛋白質、氨基酸、脂肪等營養物質。
有湯水：早上養成排宿便的習慣，並且儘量吃點有湯水的食物，比如疙瘩湯、紫菜湯、餛飩湯等，都是可以的。有時間還可以加入點蔬菜，這樣營養更全面。
能果腹：早餐吃一些富含碳水化合物的食物，可以被人體快速吸收產生熱量，還能有飽腹感。比如喝南瓜紅棗周、大公尺粥、糙公尺粥等都是可以的。
推薦兩款孕婦早餐。
1）、排骨湯煮麵：可以在晚上熬上排骨湯，早上用來煮麵條吃，這樣不僅可以補充鈣質、蛋白質以及脂肪，而且湯比較鮮美，但熬完排骨湯後記得撇掉上面的一層浮油，不然太油膩了。喝排骨湯還能增進食慾呢！
2）水餃或包子：不知道你喜歡吃水餃嗎？懷孕後我特別喜歡吃水餃、包子等有餡兒的麵食。
而且作為早餐來說，清淡可口，素餡的水餃還可以增加纖維素和膳食纖維的攝入量，避免可能出現便秘的情況。如果你胃口不好，可以蘸醋，增加食慾非常不錯的。
總之，孕旁逗冊期的早餐要重視下，吃好了還能緩解孕吐反應，降低低血糖的發生。如果你是上班族，也可以帶著早餐去公司吃，但不能不吃。只有你的營養充足，寶寶才能健康發育，不是嗎？
2樓：蘇蘇
1.番茄雞湯麵，制賣虛作簡單，營養也中悉燃豐富，還很省事省力。
2.雞蛋陸汪餅和豆漿，操作起來沒有任何的技術要求，特別簡單。
3樓：我的一家
稀飯，水煮雞蛋。牛奶等有營養價值的食物。當然也可以自己動手做幾個簡單的素菜，也是很不錯的。
4樓：0007使用者
我覺得可以做一些豆漿，然後可以煮個雞蛋，再禪皮就滲李是可以吃些麵包，叢襲遲我還可以吃一些排骨湯煮麵，再就是水餃和包子等等。
孕婦營養早餐
5樓：網友
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
製法】1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。
2）將木耳去雜，洗淨，剁碎。
3）用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮鹹口味的餡料。
4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
5）用乙個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
2、排骨海帶面：
原料】排骨150克，發好海帶100克，雜麵條100克，姜、食鹽適量。
製法】1）排骨洗淨放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把薑切片放入湯中同煮。
2）海帶泡發後，洗淨，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。
3）排骨、海帶九成熟時，把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
3、棒糝南瓜粥：
原料】南瓜150克，玉公尺碴50克。
製法】1）南瓜洗淨切塊。
2）煮鍋中放入玉公尺碴和水，用大火煮開後，改微火煮。
3）玉公尺渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。
4、忌廉磨菇湯：
原料】鮮牛奶250毫公升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
製法】1）火腿、口蘑切成小碎丁。
2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開後，放上鹽、味精即可。
孕婦一週營養早餐食譜大全。
很多孕媽們在早餐方面都比較糾結，不知道今天吃什麼好。一週有七天，怎樣幫孕婦每天換合適的食譜呢？下面就看看孕婦一週營養早餐食譜大全。
1、星期一早餐：饅頭2個、小公尺粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個；
2、星期二早餐：牛奶大公尺粥1碗、胡蘿蔔燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個。
3、星期三早餐：掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個；
4、星期四早餐：大麥薏公尺粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個；
6、星期六早餐：海公尺菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉。
7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、滷牛肉、橙汁1杯。
6樓：網友
孕婦的營養早餐應該是牛奶和麵包，或者意外加乙個雞蛋，這是乙個孕婦所需要的營養物質。
7樓：暢想太空
孕期早餐合集營養健康不長胖！！
最近產檢被表揚啦！說孕婦體重控制不錯，糖耐也順利通過啦！
怎樣做簡單又營養的早餐，怎麼做簡單又有營養的早餐？
第一道早餐譜 脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄乙個。番茄可不能少，它的營養價值不可低估。銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪 生菜 麵包火腿各一片做三明治乙份。西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂 營養早餐 應包括以下4種食物，最好不少於3類 1 穀類食物 麵包 公尺飯 粥 或饅頭 2 動物類食物 雞蛋或...
最適合跑步的newbalance是哪一款
newbalance做的就是跑步鞋居多，個人覺得990比較適合，當然574和996都可以，選合適自己的腳型！如果你真的要長期跑步建議你閒著nike的free和flynit系列 new balance和nike哪款跑步更好 而且你還要考慮你的腿有沒有外翻，選擇合適的跑鞋 nike ad 慢跑太業餘 請...
12萬左右的車什麼款最適合女人開
馬思域。速騰。榮威 都比較適合女人開選紅色歷信襪就更適肢激合了呵坦森呵。好多了，騏達，新city，福克斯，看你的要求了！有沒有相中的車子，好選擇啊！上海大眾polo勁情。上海大眾polo勁取。上海大眾cross 上海大眾斯柯達晶銳。上海大眾朗逸。上海通用雪佛蘭樂風。上海通用雪佛蘭樂乎雀騁。上海通用雪...