怎麼可以堅持跑
1樓：脹草絕撅
你圓液好，首先比賽過程中千萬別喝水！！！
比賽進行中什麼也別做，也不要左顧右盼，向前看，一心一意的跑。做到心無雜念。只想目標。因為有人的喝彩問候，送水，都會分散運動員的注意力，影響心態。導致狀態下降。
想要取得好成績，第一位當然是靠天賦。
但天賦不是所有人都具備的。
但沒有天賦的人可以用方法。
我擅長的是中長跑。給你我的經驗：
1.賽前熱身，調整好關節與心態：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑線上那一刻，深呼吸，不橘首物要看比你強的對手。只想你自己是最好的。
3.起跑很關鍵：最好先他人芹虧起跑。一定記得起跑時張開雙肘，不然其他人會擠倒你。這樣可以擋一些人在你後面。
這樣你起跑已經有優勢了，自信心已經確立起來了。
4.起跑後加速一段，確保自己在前幾位。
5.跟在第一後面，勻速跑。呼吸均勻，採用較深的呼吸。兩臂自然有力擺動。
6.在最後的二三百公尺，試著超過第一，到最後一二百公尺，竭盡全力，衝刺！就算衝出終點倒下也無所謂！
7.賽前不可多吃多喝。穿雙舒適的鞋。最好帶點班或者橡膠釘的那種。
另外，跑一段時間會覺得腹部不適，這是正常現象，你可以試著調呼吸，用手按著不適處，跑一段後就好了。不要遇到點挫折就沒了信心。
心太最重要，你不能緊張，沒有必要緊張。你就想這很平常，沒有什麼大不了。平常心對待，往往會事半功倍。
2樓：網友
開始不要跑太快了，保留體力，最後一百公尺加速。
3樓：匿名使用者
你都說了是堅持嘛，想著多跑一步就行了吧，心理作怪罷了。
怎麼跑1500公尺不累？？？
4樓：丟失的那些記憶
現在在家裡多練一會，500公尺1000公尺1500公尺這樣跑，我就是這麼過來的。
5樓：梁華偉
還有，剛開始不用跑得多快！一直保持中等就好！趁他們中間跑得累的時候，猛地一跑！等到快完的時候，向終點衝刺！我學姐就是這樣告訴我的！效果不錯哦！試試吧！
6樓：匿名使用者
很累、、今年學校比賽，我也要跑1500。大概六圈，慢慢練，習慣了就不累了、
7樓：匿名使用者
1500屬於中長跑．它是一項非常消耗體力的運動，所以很需要奈力．你可以再跑步的時候試著先吸氣兩次在呼氣兩次．（再跑步的過程當中保持此頻率呼吸）．
8樓：網友
保持呼吸均勻，保持乙個速度跑，不要忽快忽慢，用鼻子有規律的呼吸。
9樓：愛
長期鍛鍊，增強體質，跑的多了就不會太累了。注意調節呼吸，4吸1呼比較好。不懂的可以繼續問我，我會盡量解答。
10樓：love金妞
買點紅牛或者葡萄糖什麼的喝，儘量是兩三步一呼氣，不要太快，保持中等速度。
11樓：暖色調_零
邊聽歌邊跑步分散下注意力吧，如果平常一直鍛鍊的話就不會太吃力了。
12樓：匿名使用者
勻速跑下來 即使累 也不會像慢會兒快會兒。
13樓：匿名使用者
先跑慢一點 在在最後300時加速 我就是這麼過來的。
14樓：蜜奇麗雪
多練習，多跑幾次就不覺得累了。
15樓：大尾貓
不要思考，如果乙個人在跑步的時候血液在下面，，要是你在想事情血液就會往上流所以。
16樓：
控制呼吸節奏，不要放棄。
17樓：網友
一開始別跑太快 要全程勻速跑。
18樓：夢裡乾坤
循序漸進，堅持不懈！
1500怎樣跑的更快？
19樓：宇文筠心貳星
首先你要把跑步的姿勢弄對，包括手肘的擺動幅度，還有步伐的大小和腳掌的正和歪。這些對於跑步都是有很大幫助的。
1、手肘擺動的幅度，不能太大，太大頻率就不高。
2、步伐的大小，步子一定要大，平時做基本訓練的時候就要練跨大步。如果你一步比別人多跨5釐公尺，算算1500公尺你要比別人省多少步？
3、前進時腳掌一定要是朝向正前方，不能有外八字或內八字，因為歪比直步伐邁的小，如果你的腳掌擺直步幅一步襪察是150釐公尺，那歪的話，可能只有148，算算1500公尺歪著要比直著多跑多少步？其次，耐力的訓練。這個就是跑，在這個訓練中，主要是要掌握調整好呼吸，要用鼻子吸，嘴巴吐，而且還要掌握好呼吸的節奏，幾步一呼幾步一吸。
同樣耐力訓練也是對你心腑能力的訓練，如果你是跑1500的話，平時訓練最少每天3000-5000（業餘選手）。再次，在耐力訓練完後了，還要進行幾個回合的衝刺訓練，這個檔吵也非常重要。就是把你最大的步幅，最高的頻率都發揮出來。
最後就是節奏訓練，這個是需要去腦袋去分析制訂的，同你一起參加比賽的選手水平如何，你在前500公尺要處在什麼位置，中間幾百公尺跟緊誰？最後多少公尺開始衝刺。一般而言，如果想奪冠，在前500公尺一定要保持在第一梯隊，中間500到900跟緊第一位，保持第二位（當然如果行好侍你的實力非常強，可以破紀錄的話，那就一直領先吧，當然這一定要有非常的把握，我就遇到過一次，沒有實足把握卻領先了，最後把第一讓給了別人），看具體的情況，在最後的100-200公尺開始衝刺。
第一就是你的。
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