1樓：匿名使用者
建議你睡前喝一杯牛奶，富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
另外，平時可多吃一些雞蛋、魚類、玉公尺、菠菜等食物，對記憶力和大腦功能都有所幫助！
2樓：匿名使用者
壓力大嗎 還是突然地輕鬆不適應 去運動 很累很累 好好睡一覺 祝你考得好成績。
記憶力下降,總是失眠,腸胃也不好？
3樓：活寶慕容皓
按照你描述的情況來分析，像你這種記憶力下降，並且有一些失眠，還有一些腸胃不好的情況，這些可能都是平常你經常因為失眠，長期熬夜習慣，出現了一些睡眠不充足，就會容易出現一些記憶力下降，在加上三餐都不規律，就很容易出現的腸胃的不舒服。你這種情況，我給你建議去改善一下情況，這段時間先從飲食方面調整一下，嗯，一定要保重好一日三餐有規律，儘量要多吃點新鮮的蔬菜和水果，少吃一些辛辣的和油膩的食物，以及生冷的食物和一些甜食也要少吃。最好連豆類的食物這段時間也要注意。
還有儘量少吃多餐，以免自己有一些飽腹感，就更難入眠了。飲食儘量要保持好清淡。除此以外這段時間還要保持好早睡早起，保持好作息規律正常，避免了熬夜的情況，如果實在是睡不著，每天晚上吃完飯之後，可以出去進行散散步，這樣能對腸胃方面促進的消化，還可以鍛鍊體質，增加了免疫力，然後回來的時候可以進行泡泡腳，再喝個熱牛奶，這樣會改善了你現在的睡眠的情況。
還有這段時間心理方面也不要給自己太大的壓力，包括也不要有一些緊張和焦慮，保持好心態的平衡。先慢慢的進行一些調整，時間久會有一些效果。最後再提醒一下，晚上的時候一定要減少去喝一些咖啡或者是濃茶之類的，這些都很難讓你進行入眠。
按照我所說的，過一段時間你就會感覺有些效果。
4樓：多肉大師
1、牛奶，由於牛奶裡富含有豐富的蛋白質，鈣、還有各種微量元素，與此同時，牛奶可以為人體的大腦提供豐富的氨基酸。
2、大豆，由於大豆富含有豐富的蛋黃素和很高的蛋白質，每天喝一杯大豆漿，它可以增強人的記憶力。
3、雞蛋，由於雞蛋裡的蛋黃富含有蛋黃素和鈣等人腦所需的營養物質，它可以大大的增強大腦的活力。
4、捲心菜，由於捲心菜富含豐富的維生素b，它能夠起到預防大腦的疲勞作用。
5、木耳，木耳是一種營養非常豐富的食物，它含有豐富的蛋白質，脂肪以及多種礦物質和維生素，是一種極好的補腦佳品。
6、杏子，由於杏子裡面富含有豐富的維生素，以及它可以給大腦提供足夠的供血作用，並且可以改善人體的血液迴圈系統，從而可以增加人體的大腦記憶功能。
睡眠不足是不是會導致記憶力下降呢？
5樓：吳娜養生堂
睡眠不足已經是很多人的通病了，睡眠不足會給身體點來嚴重的危害，出現神經衰弱、健忘、易怒、焦慮不安等情況。長久下來，容易導致記憶力下降、加速衰老。怎麼辦呢？
6樓：小希
對，我也一樣，工作方面也不行。
為什麼睡眠不足短期記憶力下降
7樓：簡約
長期晚上睡眠不足會引起便秘、衰老、工作效率低、記憶力下降，脫髮、肥胖症（熟睡半小時後身體開始自動消耗多於熱量 所以睡眠充足有助於**）。青少年影響長身體，影響學習，正常睡眠時間8小時，白天加睡午覺1小時較好。
如果失眠嚴重建議找中醫辨證**調理 另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
8樓：天星無彊
乙個人的睡眠非常重要，睡眠不足可能引起內分泌失調包括記憶力下降。
9樓：網友
最主要是大腦沒有，完全的休息好而產生的一種，短暫的現象。
10樓：御嫣然
因為人的大腦是需要休息的。
11樓：網友
首先，睡眠不足會導致精神不能集中，在學習過程中遇到更多困難，更難以記住新知識。睡眠不足還會影響情緒，降低解釋能力、分析能力、判斷能力，從而影響學習和記憶。 除此之外，睡眠不足還不利於記憶力的鞏固。
學習分為三個步驟，分別是獲得知識、鞏固記憶、運用知識。在清醒的時候，我們可以學習知識、運用知識。但是記憶力的鞏固，則必須要在睡眠中完成。
睡眠不足的話，就不能更好的鞏固記憶力。
12樓：網友
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事務，並留下記憶痕跡。
睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑的訊號增強並形成細胞間的新連線，另一些路徑的訊號變弱並失去連線，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。
大腦，並人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放鬆。
如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠隱患。
充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠後便可恢復。
13樓：無愧我心
研究人員認為，睡眠不足會使壓力激素水平提高，從而導致神經細胞減少，削弱某種學習能力和記憶力。 研究人員說，研究結果解釋了倒班(白班和夜班輪換)工作如何對記憶力造成影像，因為倒班會產生「另乙個不同的激素環境」。 然而科學家認為，實驗鼠經歷的缺覺時間異常長，等於人數天不睡，因此儘管睡眠不足會損害記憶力，但這種情況只會在極端環境下發生。
經常睡不著，記憶力差是怎麼回事
14樓：冰雪陽光久久
失眠，睡不著覺，記憶力差怎麼辦都是失眠症患者會出現的症狀，而失眠是一種會對患者的工作和生活會造成不小傷害的疾病，所以大家在生活當中要多去進行一些有效的調節。
意見建議：失眠的調節方法：按時休息：
很多學生由於現在學習任務重，很多學生都要熬夜學習，複習功課，打亂自己的生物鐘，等到想睡的時候卻睡不著了。如果睡眠不足就會導致第二天的精神狀態，這樣不僅使睡眠不足，還會影響學生的學習。很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是找醫生對症**相關疾病。
15樓：紫晴聊養生
有些人就是「被迫」熬夜，晚上躺下之後眼睛閉上了，乙個小時過去了，還是睡不著，凌晨3點，看著鬧鐘開始發愁。有時候雖然很快就入睡，半夜卻會醒來好幾次。 如果你對於以上問題感同身受，而且這種情況持續了3天，那麼就是失眠了。
這種人們常常有脫髮，記憶。
記憶不好 補腦，記憶力不好吃什麼可以補腦
安神補腦湯 材料。黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。調料。生薑 蒜末 料酒各適量。做法。將上述中藥煎湯去渣，取汁備用 豬排骨洗淨捶細，豬肉洗淨切成薄 片。將豬排骨 豬肉 生薑 蒜末共放入陶瓷煲 或玻璃煲 中置於光波爐內加熱至煮沸，撈取泡沫和生薑 蒜末，再加...
高分,記憶力不好咋辦 高考生記憶力好差怎麼辦？
可能是沒用心，或者你近期情緒和休息狀況不好吧 注意營養和休息就好哦。實在不行吃點補品哦。睡覺睡多點 多讀古書 多做有氧運動 我就是這樣的 記憶力好的不得了 別信那些藥物 沒用的。跟我一樣，可能太累了，精神太緊張了！高考生記憶力好差怎麼辦？記憶力差就需要反覆記憶的。記憶力如何提高中學生記憶力差怎麼辦？...
記憶力不好怎麼提高 如何練記憶力？ 20
記憶力不好怎麼提高 如何練記憶力？如果想提高記憶力，在平時要補充營養，當然補充營養並不意味著盲目的進補，平時多吃健腦的食物 改善記憶力的食物，比如菠蘿 橘子 雞蛋 魚類等等。另外每天要養成良好的飲食習慣，這樣可以保持大腦的活力增高。要經常與人溝通，重複的多次的去記憶某些事物，加強記憶力的鍛鍊，這樣更...