自己從小到大一直浮在表面上，怎麼可以沉下去靜下心？

1樓：達

你可以嘗試拿出一張紙或者本子，把當前正煩模坦心的讓自己浮躁的靜不下來的事情，寫下來，然後審視自己。有煩心事時可能比較有用。獨自一人去外面散步40分鐘。

閉上眼睛，聽些平緩的**，像我有時會聽聽enya的。（可別聽睡著了），方法很多，往往都是讓自己轉換個環境，想辦法把浮躁的心沉下去祥指。但這些也都只是一時的方法，如果總是心浮氣躁，也許沒多久就一條條失效了。

而靜下心來，到底就是要有自律。簡單地說，所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主謹碼配要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡，我也應該承擔責任，面對屬於自己的痛苦。

這就是自律的起點。

2樓：小知30719陳嵌

可以做兩件事。眼不見，心不煩，拒絕掉一些人，一些事，不去花心思，不去理會，不去幹涉，自然少了很多的麻煩事，還心靈乙份安靜。心不動，自然靜。

比如看到好看或不好看的東西，沒有心動，聽到順耳的或逗皮不順耳的，也沒有心動，想到美好的或不美好的，依然不會心動！總結就是，自己的所見所聞，所思所想，山察差不去心動，也就是古人說的，不以物喜不以己悲！如何做到？

日常生活去修煉吧？乙個人如果，為著生活的一些小事，處處心動，煩躁的話，那這種生活，有沒局無盡的煩躁！您覺得呢？

3樓：影子

堅持鍛鍊敏蘆。運動是一件很神奇的事情，表面上運動的是身體，但你有沒有發現：當你心情不好的時候，運動一會兒心情橋此帶就會好很多；扒殲或者當你焦慮的時候，跑一會兒步或打會兒籃球什麼的，你的那張焦慮、緊張、擔心感很快就消失的差不多了。

所以說運動是有著驚人效果的，包括改善情緒和注意力，減少焦慮和擔心等等。你應該每天花點時間運動（戶外運動會更好），幾十分鐘的時間怎麼著也是有的。而且身體是革命的本錢，運動可謂是一舉多得。

4樓：以心

其實，靜不下來，是因為自己太過彷徨，不知道該做什麼，不夠充實。如果要讓自己迅速靜下心來工作，這個要經過一段時間的訓練，讓自己找到信心，找到目標。做一些槐侍職業規劃，明確自己的人生目標。

做好2-3年內的職業規劃，然後細化到年、月。每週耐明薯做乙個周計劃，每天根據周計劃把工作列表出來。接下來就是把他們做完，儘量今天事今天畢。

5樓：難忘情冷雨夜

心悄枝世情煩躁時啟肢自己會使用的方法，走到大自然中去，離開鋼筋水泥的城市，呼吸一些新鮮的空氣。閉上眼睛。放空心裡的事情。

運動一搭蔽下，跑跑步。總之就是讓自己脫離那個讓自己浮躁的環境，沉靜一會會好很多的。

6樓：小美

一般我去自習室學習的時候，剛坐下是靜不下心來的，這個時候我會拿出我平時喜歡看的書，然後選一段閉旅比較優美的文段，再然後抄！抄！抄！

沒錯，重要的事情說3遍。抄也是有方法的，抄的時候不要快，一筆一劃的寫每乙個字，然後順便感受這句話帶來的美感，抄個五六分鐘基本就能安下心來了，這時在做你前態激想做的事比如學習啊之類的慧襪就能很安心了。

7樓：網友

準備好一張紙，然後一篇和自己英語程度差不多的宴孫英語小短文，晌悔鏈結著就摩拳擦掌的來翻譯吧，剛開始肯定投入不前如進去，也可以先把自己會的句子揀出來進行翻譯，長難句慢慢的分析句子成分，然後整合，大功告成的時候就會很有優越感啊，感覺自己棒棒噠，趁著這股勁兒去幹大事吧。個人實踐很有效哦。

8樓：樂奏文章

每當作業堆滿在眼前，我的腦海中叢手就會浮現出以前吵遲發生的事情，和前女票在校園裡的回憶，公升鄭李高中初中曾經很好很好的同學。然後再聽著極度悲傷的歌。心裡就會變得很難受，變得不想說話，不想交流。

乙個人發呆，然後充分利用自己的悲傷情緒。寫作，看書或是趕作業。屢試不爽，只是心裡真的會變得好難受。

可能直到第二天才會好。

9樓：大女主的生活

想清楚自己想成為什麼樣的人，給自己定乙個目標，再根據這個目標設定小目標，乙個乙個的完成。

10樓：職場達人淺憶

每天給自己一段冥想的時間，可以思考一下自己究竟想要什麼。還可以每天讀點書，當你不知道怎麼才能靜下心來，就能從書裡找到答案。

11樓：199103熊

做一件事情的時候，要做到心無旁騖，不去想其他事情，這樣就可以沉下去，靜下心來，比如說看書的時候不要想著去玩，這樣的話看書的效率也會提高。