1樓：蔣子柒
肌肉訓練在世界運動鍛鍊中，有什麼作用？
一：防備肌肉丟失，延緩衰老。
人之所以會衰老，是與肌肉丟失有關。20-30歲是人體巔峰期，此刻肌肉含量最高，超越30歲之後，身體基礎代謝率逐步下降，肌肉開端丟失。身體在靈活性、體力、耐力等方面大不如從前，皮廳沒膚開端鬆垮。
多做力氣練習，進步肌肉含量，維護內部各個關節，削減損傷。
二：保持身段，確保身段不走樣。
肌肉練習便是增肌練習，與有氧運動不同，不能起到很好的燃脂作用。進步肌肉含量便是進步基礎代謝率，從一定程度上說，可以加速脂肪焚燒身體，有利於保持身段。超越30歲之後，身體基礎代謝率每隔十年會下降2%。
基礎代謝下降，脂肪囤積速度加速。肌肉自身就可耗費能量，平等體重，肌肉含量比較高的人，代謝率相對應比較高，發胖概率比較小。有氧運動僅僅耗費身體內多餘的脂肪，然後保持身段。
加強肌肉練習，是可從本源上防備脂肪產生，是長期操控體重好方法。
三：讓身體肌肉線條更美麗。
相對於女生來說，男生訓練出肌肉線條相對比較簡單。正常男生體脂率是15%-18%，女生是25%-28%。扮大納增強肌肉訓練仿羨，可令身體線條愈加美麗。
拿穿衣服來說，略微有點肌肉線條，就比不運動的人愈加有型，強健的身段，會令人心生敬服，看著更加的年輕。
四：抗壓性更強，更自信。
在進行肌肉練習過程中，不論是身體還是心思都會接受巨大壓力，不斷堅持後，相對應地抗壓性更好。面臨日子或工作中的挫折不會容易打到，精神狀態愈加飽滿，整個人更有自信。
2樓：樂樂在此呢
可以提供顫敗棚力量，有利於維持身體的平衡枯羨力，有助於爆發力的發揮，也可以給身體提供核心力量，有著重要的作茄則用，還可以鍛鍊身體的機能。
3樓：小豆子子梓
可以增強運動員的抵抗力，也可以增強運動員空啟的免疫力，也有薯虧亂助於運動員的身體健康，也有助於運動員的身體發育，也可以讓運動員的身體變得更加數檔強壯。
鍛鍊肌肉有什麼好處？要詳細的
4樓：網友
1、消除疲勞和疼痛。
因為肌肉訓練能有效改變肌纖維的質量，消除肌肉和關節的各種炎症。
2、令人精神飽滿。
3、防治代謝病、
力量練習對預防糖尿病、高血脂症、動脈粥樣硬化等病有重要意義。
4、預防心腦血管疾病。
肌肉運動時，對血管進行擠壓、按摩，可以有效防止血管的彈性下降，對防治高血壓、動脈硬化有特殊作用。
5、調節心理和情緒。
肌肉運動時，會在人體內釋放一種叫「內啡肽」的化學物質，它會使人產生愉悅感，對心理調節有非常重要的作用。
6、控制體重。
要想**的人，更不能忽略力量鍛鍊。
5樓：我
最直觀的讓你的形體變得好看。
對於心態，你會更加自信。
如果你選擇健身，你的生活會變得健康。你會關注運動、健康的飲食、正常的作息。
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