1樓：匿名使用者
我覺得是飲食比鍛鍊重要。
大便不通怎麼鍛鍊
2樓：一乘之國
吃香蕉，平時多吃芹菜、煎餅之類。
大便不通暢的人，平時多做運動有好處嗎？
3樓：七甲魔芋
除了打針吃藥，一些外部的針對性訓練也可以緩解病情，加速**。比如華佗的五禽戲，古代神醫，就是最典型的例子。現在人們早上醒來，在公園裡拍打和擊打樹木。
最近在瀏覽資料的時候，作者意外發現了一種新的鍛鍊方法——轉腰，對緩解便秘有很好的效果。
每天花30分鐘做乙個動作可以有效緩解便秘。
其原理是通過腰腹部的活動，促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而達到通便的目的。這是因為人體最重要的器官(小腸和大腸)、經絡和穴位都集中在腰部和腹部，而腰部和腹部是人體的重要樞紐，對人體消化系統有著至關重要的影響，所以通過轉動腰部可以緩解便秘。
同時，轉動腰部還可以鍛鍊腰腹部肌肉，防止腰椎間盤突出和腰椎增生，以及補腎和預防前列腺炎。好處很多。作者不自覺地坐在同乙個地方，扭了兩圈，但要記住，一兩圈可能沒什麼用。
正確的轉腰方法是這樣的。
首先，你必須選擇乙個好的時間來轉腰。一般最好是早上。睡覺前或吃飯後不要轉動腰部，否則可能會影響睡眠或消化。而且最好不要在轉腰前喝水，保持空腹狀態。
然後，轉腰時，雙腳分開站立，肩寬或略寬於肩，雙臂自然下垂，向前看。上身保持直立，腿和膝蓋伸直，先送出腰部左側，然後順時針前後旋轉。旋轉過程中，肩膀保持不動，膝蓋不能彎曲。
緩慢旋轉30-50圈後，逆時針重複。
注意動作緩慢連貫，自然呼吸，保持身體放鬆。開始不要用力過猛，每次做30-50圈就可以了，然後根據情況酌情增加到200-300圈。時間也延長到半小時。
每天做兩三次，循序漸進，半個月後就會出現效果。
另外，轉腰也不是每個人都適合。比如心絞痛患者不能做扭腰運動，而高血壓患者必須做得更慢。所以，有特殊疾病的患者在做這個運動之前應該先諮詢醫生，確保不會影響你的病情。
在運動的同時，還可以吃一些水果蔬菜補充營養，促進腸胃蠕動，效果會更明顯。
4樓：一條小藍湛
多運動是有助於消化的，是有助於拉大便的，並養成定時排便的習慣的話是有助於排便的。並且 多喝水，吃稀軟食物，禁菸酒，不吃辛辣和過於油膩食物，保持大便通暢。
5樓：公主請暴富
大便不通暢的人，平時多做運動是有好處的，多做一些仰臥起坐，對腹部脂肪的減少有好處，應以有氧運動為宜，慢跑和快跑為主。
6樓：白山
有好處，運動可以增強胃腸道的蠕動，防止便秘，平時還要多吃水果，可以使大便通暢。
7樓：三四么洞洞么
平時多運動是有好處的，可以解決大便不通暢的問題，讓新陳代謝更好。
8樓：教育知識之家
有，長時間坐著不動，腸道蠕動功能會下降，攝入的食物不能得到很好的吸收和消化，在排便時就容易大便不成形，還有便秘問題。可以看得出，運動對身體健康的重要性，規律的鍛鍊可以促進體內血液迴圈、加速新陳代謝，增強腸道蠕動的能力，這樣食物也可以得到更好的吸收，對改變排便有好處。
9樓：雨點竹子
大便不暢通的，平時要多做運動，這樣有助於腸道蠕動，這樣大便也就是暢通了，而且早上喝一杯蜂蜜柚子水可以幫助排便。
10樓：小小
有好處。便秘大多是由於長時間久坐不運動導致的，多做運動有利於腸胃蠕動。
11樓：劉心安兒
有幫助，這樣的話就可以促進腸道蠕動，同時也可以促進血液的迴圈，然後就可以達到潤腸通便的效果。
12樓：大樹苗
自己身體出了這樣的問題，如果經常的做一些運動，對自己身體會有很大幫助，也可以改善出現的這個問題。
13樓：渣掉渣掉
肯定是有好處的，但是還是要多吃一點膳食纖維來排便。
頑固便秘，身體做什麼運動可以促進排便？
14樓：miya的瑜伽課堂
現在人運動量不夠，大魚大肉吃的又過多，很多時候都會有便秘的時候，但是也不用擔心。今天教你乙個簡單的動作，促進腸道蠕動，輕鬆緩解便秘。
15樓：網友
多揉揉肚子，吃香蕉喝香油都是潤腸排便的。
16樓：網友
運動是必須的，每個人都遇到過不同程度的便秘。
我的經驗是吃香蕉和酸奶，比較重度的便秘就必須用中藥了，大黃一類的，效果比較顯著。
西藥沒試過。
這裡不得不提保健食品了，這個東西非常不靠譜。市面上的保健品絕大部分都是假冒的，即使你有幸買到了國家批准的正規保健品，也絕對沒有**作用的，說到底，就是一種食品而已。
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