1樓：阿韶
1．適當節制飲食 少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
2．腹部按摩**法 此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖者仰臥於床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。
但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩乙個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。 3．下腹部脂肪指壓法 腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
4．多做腹部健美操 盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放迴腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8～12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。
雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。
慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
5．進行有效的鍛鍊 為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2樓：溫柔半仙兒
用美國蘋果三天瘦，
3樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊這個是必要的。多吃蔬菜水果，保持大便通暢，每天睡前做五十個仰臥起坐，做完之後輕輕拍打肚皮以防長肌肉，堅持做會感覺肚子上肌肉痠痛並且有明顯的收緊的感覺。
4樓：藍莓冰雪茶
每天晚上不吃飯，只喝粥。
5樓：大快樂
堅持做仰臥起坐就能瘦下來。
6樓：匿名使用者
我也面臨這個問題，堅持做仰臥效果真的很好。
7樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
8樓：渾興學
一天200個仰臥起坐。用不了多久你就沒有肚子了！祝你很快瘦下來！
9樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕。
10樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
11樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
12樓：網友
相對吃少點，6或7分飽就好，餓了沒力氣**了，每天保持大便通暢，喝多點水，用保鮮膜包肚子，包一圈，然後運動。運動樓上也有說了，能跳肚皮舞是最好不過的了。你會發現汗流挾背，幾天就能見效很多哦。。嘿嘿。
怎樣瘦肚子，怎樣瘦肚子
1.仰臥起坐運動必不可少。要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。如何瘦肚子最快最有效？天天的仰臥起坐一定不可少。2.飯後一顆塑纖果。如何瘦肚...
女生怎樣瘦肚子,瘦腰，女生怎樣瘦肚子,瘦腰
首先，要了解自己的遺傳與屬性。其實有些人不吃什麼都會肥的，有些人怎麼也肥不了，這是遺傳與自己與天俱來的特性所定，只能改善或者慢慢調整，無法一下子就變回來的。其實，飲食很重要。早餐一定要吃，晚上盡量少吃，絕對不吃夜宵，盡量吃素。最後，加強鍛鍊，其實個人覺得平時喝茶也有助於 我的體重說實在也有戲劇性的，...
怎麼才能瘦肚子，怎樣才能瘦肚子
可以適當的做一些有氧運動，例如仰臥起坐 平板支撐 跑步等，但是以上的方法需要堅持很長一段時間，消耗時間長，效果不明顯。想要短時間內就看到很明顯的效果可以選擇抽脂。抽脂就是利用儀器吸取掉身體多餘的脂肪，來達到 的效果，它見效時間快，效果也非常明顯，目前很多正規醫院都是可以做的。飲食上以清淡為主，少吃油...