1樓：乙個世界的海角
幹燕窩一天吃3—5克即可。燕窩是較為滋補的食品，一天不能吃的過多，否則身體吸收不利，還可能引發不適症狀，建議每日燉煮幹燕窩泡發3—5克為宜，一方面保證人體營養補充的需求，另一方面又避免吸收不了所造成的浪費。
2樓：莫不可明
方法/步驟。
取出白燕盞放入清水中，一人一天燕窩食用量為3-5克，乙個中型燕盞分量夠兩個人吃。
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加入清水浸泡乙個小時，直到幾乎完全泡開，純淨水、天然礦泉水和家庭過濾水飲用水為佳。
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用涼水最佳，熱水可能會破壞營養物質。
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隔水文火燉煮，千萬不可以把燕窩直接在鍋裡煮，注意每次取食燕窩和冰糖漿必須用乾淨的湯匙。
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若要熱食應先將燕窩燉熱後加入冰糖，切勿用微波爐加熱，以免破壞養分。
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將撕好的燕窩放入燉盅或碗內，加入冰糖、枸杞和適量清水，水位一般蓋過燕窩表面，隔水文火燉30分鐘即可。
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3樓：
一天當中吃3到5克的燕窩就行了，如果吃太多的話，不僅身體吸收不了，還會造成燕窩浪費的情況。另外喝燕窩最好的時間，可以選擇早上和晚上的時候喝，在這兩個時間點喝，可以更好的燕窩吸收。平時還要注意再喝完燕窩之後最好在半個小時之後才可以進食，因為這個時候進食可以使腸胃很好的吸收燕窩。
4樓：終身榮譽
每日3-5克幹燕窩是我們的參考建議量，蛋白質超過9克也並非吸收不了，18歲以上成年男性每天需要攝入蛋白質70克，女性需要65克，也有人每天只吃燕窩補充蛋白質，如劉德華連開十五場演唱會前只吃燕窩，既保持體型，又有充足營養。
但這樣吃法對大多數人來說畢竟太奢侈了。
我們建議有條件的話每天吃當然較為理想，由於每人職業、進食時間、飲食習慣不同，為自己制定最適合自己的進食時間表是必要的。
如關之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窩；
施念慈認為“吃燕窩最好每天都吃，每次吃一匙，還要定時食用，這樣便可讓身體習慣吸收燕窩的營養，而我則習慣於睡前吃兩匙燕窩”；
黎姿“每星期會連續吃三日，然後停三日，再吃三日，這樣迴圈下去”；
楊千華“每日一湯匙已經足夠”；
鄭秀文每天早上空腹吃一碗，然後再喝鮮奶；
梁芷珊每天早上一定會先吃燕窩，楊采妮吃的就不多，每個月吃燕窩一次。
5樓：韋小寶
燕窩最好是早晚空腹吃，燕窩富含唾液酸，每天進食3-5克燕窩，便能起到補充必要營養、延緩衰老的作用，現在不少高階月子中心，更是把燕窩當做準媽媽們或產後休養每天都要補充的好東西。幹燕窩需要經過浸泡，和水一起燉煮，才能做成好吃營養易吸收的即食燕窩。燕窩除了蛋白質外還有乙個關鍵營養成分叫做燕窩酸，也稱為唾液酸。
如果只對比唾液酸的含量，1克幹燕窩相當於40個雞蛋。而且，唾液酸才是燕窩發揮作用的最主要成分，唾液酸對神經發育、提高免疫力，尤其是腦神經發育的重要時期都有非常重要的作用。
燕窩一天吃幾克比較好？
6樓：一窩裡
一次吃多少克的燕窩比較好？
1、很多人吃的時候一般都是吃一碗，一部分人是每天吃一湯勺，那麼多少的量是最合適的，其實每個人的身體素質都是不一樣的，所以吃的量也是有一定的差異。
2、一般情況下，科學的使用量是每次三克到5克左右，然後根據個人身體的體質適當的調整，每週吃3到7次是不等的。
3、它是屬於食材並不是藥品，所以並沒有非常嚴格的規定，只要把握大體的原則，選擇適合自己的生活習慣來食用就可以。
4、使用燕窩進行滋養身體，一定要注意不要一次吃太多，應該一天天的加量，要養成食用的規律，只要堅持每天吃一勺，間隔2到3天吃一次，長久的堅持下去對身體好處是非常大的。
5、如果是每一天都服了，需要按照隔天服用的量減輕，每天大約食用2克，可以一次性的把乙個燕窩燉好，然後每一次吃三大勺。
6、如果隔一天服用，是要比一天服用的量稍微增加一些，一次三克到4克，為了很好的方便食用，6克以上的大的燕窩，直接分兩次吃。
7樓：亅9十二點
燕窩的用量應該是每次3到5克，每兩三天可以吃一次，這樣比較好，用法可以跟食物一起吃，如燕窩煮熟以後放入蜂蜜。幹燕窩每日用量少於即食燕窩，每日食用少量，要堅持長期連續食用，效果效果才明顯。燕窩是比較滋補的食品，不要吃的太多，否則的話身體的吸收就會不好，而且還會引發不適的症狀。
最好在早上空腹的時候吃是最佳的。
並且，其他的食物也可以放入燕窩，如熬粥的時候可以放入燕窩，以及做一些藥膳也是有很好的營養的作用，畢竟燕窩是高蛋白的飲食，因為燕窩裡面的一半應該是蛋白所，以燕窩對體虛的患者還是有著比較好的效果的，特別是對於慢性呼吸系統的疾病還是有著恢復效果的。
8樓：你看看這個啊明
燕窩的使用量一般每次服用三克到四克。要在使用的時候根據自己的體質來選擇適合自己所服用的劑量。燕窩對於女性是具有滋養身體，增強身體的免疫能力，而且具有美容養顏的作用。
一般建議可以每週吃到三至五次就可以。養成使用的規律性，每天要堅持服用下去，對於身體是有好處的。
燕窩怎麼吃？每天吃多少量比較好啊？
冰糖燕窩 材料 燕窩15克，紅棗10克，冰糖適量。做法 1 燕窩泡水，去掉雜質 紅棗洗淨去核，備用。2 鍋中放入適量清水煮沸。3 加入燕窩 紅棗，煮沸後，改小火燉1小時左右。4 然後加入冰糖，煮至溶化即可。銀耳洋參燉燕窩 材料 銀耳10克，西洋參5克，燕窩15克。做法 1 將銀耳 燕窩用清水浸泡，洗...
燕窩怎麼吃？每天吃多少量比較好啊？
方法 步驟。取出白燕盞放入清水中，一人一天燕窩食用量為3 5克，乙個中型燕盞分量夠兩個人吃。請點選輸入 描述。加入清水浸泡乙個小時，直到幾乎完全泡開，純淨水 天然礦泉水和家庭過濾水飲用水為佳。請點選輸入 描述。用涼水最佳，熱水可能會破壞營養物質。請點選輸入 描述。隔水文火燉煮，千萬不可以把燕窩直接在...
產婦可以吃燕窩嗎？每天吃多少？
孕婦是可以吃燕窩的，在一整個孕期都是可以吃燕窩的。孕婦可以選擇在晨起空腹或是在睡覺之前進食燕窩最好，因為孕婦在空腹狀態下時，對燕窩的吸收效果最佳，燕窩中含有豐富的膠原蛋白 果糖 氨基酸 碳水化合物 維生素以及礦物質等營養物質，可以促進胎兒的生長發育，還具有美容養顏 增強機體的免疫力 緩解便秘等作用，...