1樓：袁水柏
多了。我健身四年多了。
臥推。最大110公斤。
現在做俯臥撐就像呼吸一樣簡單。
一口氣一百多。
我覺得比我牛的人多的是。
真的有人一次可以做100個俯臥撐嗎?
2樓：便民生活圈
有，而且有很多人都能一次做100個。我自己沒有經過訓練都能做50個。
中國大陸稱作俯臥撐，中國台灣地區稱作掌上壓，港澳地區稱作俯臥撐），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
俯臥撐練習方法：
1、呼吸方法：扒伍液。
一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣（只能用鼻），撐時就呼氣（可以用鼻和口）。另一種是多次俯臥撐一次吸氣，多次俯臥撐一次呼氣，適合較高水平的訓練者。
以感覺不到呼吸春物難受為準，注意不同的訓練可以使用不同的呼吸方式來調節身體狀況。
2、基本說明：
a.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。
b.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
3、方法簡介：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單橘枯位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。
5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為遊戲法。
正常男人俯臥撐多少?
3樓：小李生活達人小錦囊
正常男人俯臥撐30-40個。
如果你能在不刻意追求數字的情況下，做到50個，那說明你的身體素質是非常不錯的。對於新手來說，可能一次做30個有些困難。但不同年紀的男性也有不同的標準，34-40個對於40歲之前的男性來說是比較合適的，40歲以上的男性，能夠堅持做20幾個也不錯了。
但做多少個並不是唯一的標準，質量比數量更重要，不然做得再多，姿勢卻錯了，也難以給身體帶來益處。俯臥撐的正確做法是：人呈正面朝下，腳尖點地，用雙手支撐身體重量，坐俯臥撐時，應用2-3秒時間來下降身體，直到胸部離地面2-3釐公尺，然後立即撐起回到初始位置。
做俯臥撐好處
1、增長肌肉。
平時如果可以適當進行俯臥撐，對健康有好處。因為俯臥撐的運動強度比較大，在俯臥撐的過程中，通常可以增長肌肉。如果想要鍛鍊自己肩膀，胸部的肌肉力量，可以結合健康的俯臥撐來促進肌肉的增長。
此時肌肉形成的過程中，肌肉力量也會慢慢增強，這樣才能夠塑造身形，給人一種身強體壯的感覺。
2、控制體重。
平時進行俯臥撐對**有利，因為俯臥撐屬於比較高強度的運動。在做俯臥撐的過程中，通常會消耗很多的能量，這樣對脂肪物質的減少有利。脂肪物質減少了，體重才能慢慢控制。
因此，想要控制好體重的人，平時可以適當進行俯臥撐，這樣才能維持體重合理。
一般人一次效能做多少個俯臥撐？
4樓：阿肆說教育
這個因人而異。
我們每天做多少個俯臥撐完全是取決於鍛鍊者的需要，如果過多則承受不了適得其反，過少又不能達到鍛鍊的效果。一般來講平常一般以30個俯臥撐適宜，練習者可以根據自身的要求及身體症狀合理加減，但是切勿強求千人一律。
擴充套件資料、
注意事項。1、俯臥撐的具體做法：初學者，可以進行兩組，每組5到10下；有一定基礎的運動者，則可做3組，每組10下；高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛鍊。
2、標準俯臥撐做法：要做到乙個完美起始姿勢，你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。
這樣，可以確保每個動作都能更有效鍛鍊二頭肌；做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
5樓：懂我麗麗
一般成年人差不多能做30幾個。成年人一般年輕點在學校讀書都有運動的，一口氣做個30到40個都是沒問題的。個別的人做的更加多。
要是已經踏入社會的話，有了工作。一般的話這類成年人平均就30多。強的當然也有，常去健身的人會做很多個。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
要做到俯臥撐的乙個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。 做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到乙個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。 俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
6樓：匿名使用者
這50個已經超出一般人的水準了，屬於中級選手，是有良好運動基礎的結果。
一般常人做20-30個，就差不多力竭了。
7樓：匿名使用者
一次做50個就不少了。普通人若是不經常鍛鍊也就10幾個吧。最好是分組鍛鍊效果好，每組十幾個，做4-6組，組間不要休息太長時間。再有就是動作要標準。
8樓：風雲變幻之燈草
一般一次性是二十至七十個，低於二十個說明體質偏弱，能超過七十個說明你的體格牛逼啊啊啊～
9樓：育體育心
俯臥撐一般一次做30個不錯了，年輕人還多一些，年紀大點缺乏鍛鍊做的會少些。
10樓：網友
這個根據每個人的體質不一樣來說，體質好的，比如當兵的可以做200個，一般的都只能做30個，如果保持經常鍛鍊的話做個50個問題不大。按照你的那個體質的話，做到60個應該是可以的，每天堅持做就可以達到。
11樓：冀峰馬躍
很遺憾的告訴你，俯臥撐不能使胸肌變大，使肌肌變大需要用大重量做臥推和飛鳥。做8-12個就不能自做下乙個的程度，俯臥撐做多了就成肌耐力訓練了，對肌肉和力量的增大沒什麼效果。
12樓：年念瑤
一般人通過鍛鍊，天天的連續如果能最20個已經很好了。如果你要達到健美的效果，就要系統的鍛鍊，還要又教練指導，以免造成傷害。
13樓：單資喻秋巧
做俯臥撐能檢驗男人體質。
完成乙個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每乙個部位。
14樓：匿名使用者
從來都不練的話，估計一次只能連續做十個左右。
15樓：神之懺悔王
你的身高體重都很好很真實 50個標準的如果是一分鐘內做完那其實不算很厲害 幾乎都是靠慣性做的。
我有時候也做俯臥撐 用慣性做一分鐘最多65個 最近我在想 如果哪天我能1分鐘做兩個俯臥撐就厲害了。
16樓：吉兒痛
別聽那些鍵盤俠吹牛 一次性50個已經相當不錯了 我才能30個 而且都訓練3個月了。
17樓：蘆簫哩
額。。。我很久沒做俯臥撐了，我重新練了半個月每天幾十個。我竟然能一分鐘做121個。。。這算怎麼回事。。。
18樓：向著前進
我是15歲男孩，堅持了近2個月，我一次效能做到100個無壓力，所以你要堅持。
19樓：丨華雄丨
普通人，50來個就不錯了，稍微練過能達到100，再練過的能達到200以內，超過200的很少了。差的就是練習的強度，多訓練，就可以達到了。
20樓：昂幼霜
大幾十個算身體強壯的普通人 缺乏鍛鍊可能十個標準的都做不了。
俯臥撐怎麼做標準，正常做標準的俯臥撐做多少個
俯臥撐的標準動作是 兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩 肘保持同一平面，軀幹 臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。值得注意的是，俯臥撐專案不適合尚處於生長發育階段的少年兒童，也不適合50歲後的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。基本同意以上觀點,作...
每天俯臥撐仰臥起坐有用嗎，每天100個俯臥撐30個仰臥起坐有用嗎
有用。你能增加則增加，不能增加就保持。隨著不斷的鍛鍊，你會越做越標準的，越做越多的。另外，你還可以每天跑步，跑多遠多快你自己決定，但要跑半個小時以上。期間，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，多喝水。減脂最好的方法是跑步。你想練掉全身的虛肉，就不能單單練俯臥撐。腹部也是要練的，仰臥起坐，仰臥舉腿，這些都是有...
李小龍能做多少個俯臥撐，李小龍一次最多能做多少俯臥撐
據資料顯示，李小龍雙手能連續做大約1500個左右俯臥撐 單手可連續做400個 單手兩指 普通人連支撐起來都不行 做大約200個 單手大拇指可做100個 另外，李小龍還有其他很高的記錄，比如 1 李小龍在1秒鐘內可以打出9拳 他的寸拳最高記錄可以把乙個150斤的壯漢打出5 6公尺遠。2 一拳擊出350...