1樓：暮靜雨
現在夫妻在要孩子之前，大多都會先進行備孕，這種做法是十分正確的，對於未來寶寶的健康非常有利。不過很多人所使用的備孕的方法都不太正確，這就無法達到備孕應有的效果。那麼，如何科學有效備孕呢？
1、孕前檢查：想要科學有效的備孕，就需要進行全面的檢查，這就可以了解自己的身體情況，尤其是生育能力的檢查必不可少，而後才能制定出有效的備孕措施。
2、計算排卵期：備孕的女性都需要找到排卵期，這是懷孕前必須要掌握的技能。大家可以使用排卵試紙、測體溫以及到醫院做b超來監測排卵，都可以讓大家找準排卵期。
3、調整飲食：備孕時應該對飲食進行調整，保證飲食規律，而且營養攝入要全面均衡。平時少吃高鹽、高糖以及高脂食物，應該是多吃新鮮果蔬。
4、調整作息：想要保持良好的身體狀態，就必須要規律作息時間，大家要有充足的睡眠，這一點非常重要。大家要注意，備孕的時候不要熬夜。
5、適當鍛鍊：參加體育鍛煉對健康很有益，備孕時就要進行一些適當的運動，這能能提高身體素質。
2樓：_妃妃妃妃妃紙
飲食方面是應該補充適量的葉酸、各種維生素和鈣物質的，還要吃益生谷孕養產品大大提高卵子質量，促進排卵，這種針對我們體質研發的比較推薦。
怎麼備孕好
3樓：韻瑞行國際健康
1.盡量避免高齡妊娠，也就是年齡達到或大於35歲。
2.合理營養，避免營養過剩，控制體重，因為體重過重是影響懷孕的。
3.孕前3月，口服葉酸或含葉酸的復合維生素。
4.有遺傳病的，應到醫院遺傳諮詢，是否適合要寶寶；有慢性病的，如高血壓，應將血壓控制正常，經產科或心內科醫師評估，是否適合要寶寶；如果患有傳染病，應**後再要寶寶。
5.合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物。
6.避免接觸生活或職業環境中有毒有害物質，避免密切接觸寵物。
7.改變不良生活習慣（如吸菸、酗酒、吸毒等）及生活方式：避免高強度的工作、高噪音環境和家庭暴力。
8.保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生。
9.合理選擇運動方式。
4樓：網友
1.去醫院進行全面檢查。
備孕之前，必須注意醫院會進行全面的身體檢查。只有經過全面檢查，才能確定自己的身體是否顯示出更健康的標準，還可以確定自己的身體處於哪種狀態，這自然是有道理的。如果您不檢查自己，則應按照自己的想法進行懷孕準備。
這很容易影響懷孕的效果，也影響身體的功能。
2.制定科學健康的懷孕計畫。
建議需要制定適合自己身體狀況的懷孕計畫，這對於調理身體，避免在懷孕階段盲目調理和避免在彎道上浪費時間，這對調理身體具有重要意義和作用，並且容易想到身體的正常懷孕效果，所以建議您確定自己的身體狀況在備孕之前，合理地調整您的生活和飲食習慣，以便自然的身體調理效果更健康。
了解備孕這些問題，做些什麼對備孕有重要的意義，可以直接決定在懷孕階段該做什麼。還可以根據身體的實際情況進行調整，自然就能達到目標。備孕和調理的效果可使身體展現出更健康的標準，避免不必要的影響和傷害。
5樓：杭州可豆健康管理
一般我們建議備孕的夫妻雙方在準備懷孕前先應該進行乙個全面的健康體檢，對身體的健康狀況進行適當的評估，檢查發現是否存在有急性或者慢性疾病，有可能會影響懷孕或者導致胎兒畸形等問題。如果存在這樣的疾病，建議在**後在準備懷孕或者諮詢醫生進行相應的處理檢查身體狀況都正常後，夫妻雙方應該注意改善生活習慣，早睡早起，遠離菸酒，適當進行戶外體育運動，均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，如果有肥胖的夫妻，最好能夠將體重控制在正常範圍內，另外建議在懷孕前三個月應補充葉酸，這樣可以減少胎兒神經管畸形的發生。
6樓：愛吃甜食的小鹿
備孕的話，首先跟老公去醫院做個產前檢查，如果沒有什麼問題的話，就可以開始備孕了。備孕期間的飲食只要不吃生的，其他的話，就順其自然吧，剩下的主要是要補充葉酸，畢竟預防寶寶出生缺陷，我是吃的愛樂維，裡面有葉酸，還有維生素，礦物質這些，也比較齊全了。其他的話，就是男生了，老公的話，主要是注意緩解疲勞，可以試試男士愛樂維，然後就是多鍛鍊，其他就沒有什麼了。
7樓：中藥備孕
一般備孕最好從計畫前半年就開始，有幾下幾點特別注意：
戒菸酒補充葉酸。
堅持鍛鍊。牙齒護理。
**病的**。
總之，科學備孕，均衡飲食，適當運動，準沒錯。
8樓：戴璧
在備孕前首先身體方面要做好準備，可以提前到醫院做乙個孕前檢查，看一下自己的身體狀況是否都正常。同時在備孕之前，飲食上面也需要特別注意適當的增加高蛋白食物最好是多吃綠色蔬菜和水果。不要出現活躍精神，過度焦慮緊張這種情況，男性最好是戒菸戒酒，不要喝咖啡。
9樓：中藥促排生了倆
備孕，對於每一對夫妻來說都是不容易的，但備孕這件事，並不是只要女人努力就可以，男人也需要積極的為備孕做準備。
10樓：黃藥師調理
第一，不抽菸不喝酒；
第二，不熬夜，有規律的作息；
第三，經常站起來走走；
第四，避免多次流產的傷害。
11樓：網友
健康飲食，適量運動，做好常規孕前檢查，現在有許多疾病跟基因相關，也可以做下基因篩查。
12樓：科普孕育
除了我們平時大家都知道的一些常見問題，備孕其實還需要去醫院做體檢，
13樓：
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。
1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義，可以試一下金秀兒葉酸片。
富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物：蔬菜、水果等。金秀兒天然維生素e咀嚼片富含豐富維生素。
3、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。金秀兒鑫福來牌鋅硒咀嚼片，能幫助提高受孕。
女生要如何備孕才有效?
14樓：城念之
一、注意休息。
現在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕。可以試著練習瑜伽，這樣既能減壓也能鍛鍊身體。
二、不要抽菸喝酒。
酒精會損壞生殖細胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發育，因此，如果準備懷孕的話，那麼女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒乙個月之後再懷孕。抽菸也是有害的，長期吸菸會對卵巢帶來不好的影響，同時會影響卵子的質量。
三、孕前檢查。
孕前檢查同時值得注意，主要檢查的是：生殖系統，確定是否有**疾病，若是有，則需要先**再懷孕；**內分泌檢查，主要是針對月經不調等卵巢內疾病；肝功能檢查，這是為了預防病毒傳染給孩子；abo溶血檢查，預防嬰兒發生溶血症。
四、心態放端正。
相信很多朋友也發現了，有的人一天都想著懷孕，情緒都變得焦慮煩躁，這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態放端正，不要總是想著懷孕，應該順其自然，保持良好的心情，這樣才更容易懷孕。
15樓：北海九道
女生要如何備孕才有效？養成良好的作息習慣，保證睡眠充足，堅持適量的體育鍛煉。
女性如何更好的備孕？要怎麼做？
16樓：匿名使用者
1、營養均衡。
女性除開要平衡蛋白(最好優質蛋白)、人體脂肪及糖原外，與此同時要適度補充葉酸片、補充b族維生素、維他命c、維生素e、營養元素，對女性泌尿系統也是有營養成分和適用功效，如生雞蛋、牛乳、牛肝、新鮮水果、豆類食品產品、魚種、黑木耳等，且過多肥胖症及削瘦都是會危害甾類類生長激素和蛋白質合成，進而危害子宮發育及完善。
2、堅持運動，防止長坐久站。
有研究發現，堅持不懈體育競賽，增強抵抗力，能夠維持全身上下各內臟器官系統的基礎代謝、血液迴圈系統及供貨，確保作用身心健康融洽，能夠減緩卵巢的衰退。
3、規律性的日常生活作息時間表。
維持規律性的作息時間、確保充裕的高品質睡眠質量對子宮卵巢有維護功效，研究發現，經常熬夜或睡眠不太好的病人卵巢衰退的跡象更加顯著，且危害不可逆。
4、維持穩定情緒平靜。
戒煩躁不安，長期性精神實質心態焦慮情緒，抑鬱症可危害大家的腦垂體作用，危害子宮卵巢內分泌失調，卵子的生長發育狀況。
5、中醫藥學醫治。
中醫藥學醫治以 「整體觀」和 「中醫辨證論治」為特性，認為 「陰陽均衡」，對於腎脾虧虛、肝氣鬱結氣滯血瘀的辨證論治，予健脾補血，舒肝理氣活血化淤醫治，能合理改進和修復卵巢，與此同時中藥材週期時間序貫**，遵循月經週期時間各環節陰陽相互交織 及陰陽轉換的特性，因時制宜，調養陰陽，促進月經週期時間一切正常轉換，進而做到改進卵巢調理月經的目地。
6、其他。除此之外，補充dhea、針炙**臨床醫學也獲得了一定的實際效果。
總而言之，生育是不是取得成功，務必關心卵巢情況，分辨女性的生育潛力，若發覺卵巢出現異常，還可以開展初期干涉，避免進一步衰退，大家將更強的為病人制訂精準醫療**方案，把握住最好是的懷孕機會，早日完成當母親的心願。
17樓：天上的彩虹真美麗
一定要聽醫生的想法，畢竟我們不是學醫的，自己研究的那些東西不可行。我們要多看一些書，盡量不要吃涼的東西。
18樓：c砍倥絛
備孕的話可以嘗試益生谷 的輔 酶q10 +葉酸呀 。這 款葉酸是可以起到 預預防孕 吐的效果的，而且也能夠預防胎兒出 生缺陷，輔酶q10能 夠改善卵巢功 能下降的問題，是 很不錯的，也 是非常適合國人體質的科學營養配比。。感謝你的提問，希望能對你的提問有所幫助。
女人備孕需要做些什麼？怎麼備孕好？
19樓：仰曉旋
一、補充葉酸。
為了降低胎兒出現神經管畸形，唇腭裂，腦部畸形等的風險，在備孕階段一定要記得補充葉酸，可以每天吃一片毫克的葉酸片，也可以多吃一些深綠色的蔬菜，豆類，堅果等含葉酸豐富的食物，為身體補充這種營養物質。
二、糾正不良的生活習慣。
女性在備孕期就應該改正不良的生活習慣，禁酒禁菸，避免吸二手菸，不喝濃茶，不喝咖啡，不熬夜，保證充足的睡眠時間，良好的生活習慣是孕育健康寶寶的基礎。三、調整飲食結構。
良好的飲食習慣對於女性提高受孕率，以及孕育健康的寶寶都是有幫助的，所以從準備懷孕開始，女性就每天都要適當的多吃一些蔬菜水果，豆類，乳製品，為身體補充維生素和蛋白質，注意葷素搭配，營養均衡，少吃油炸、醃製食物，儘量減少在外邊吃飯。
四、保持理想的體重。
如果女性長得太瘦或者太胖，都會影響受孕的幾率和胎兒的健康，所以體重超標的人在備孕期應該注意積極的鍛鍊身體，通過運動減重，體重不足的人也應該注意為身體補充營養，讓體重盡快達標。五、避免化妝。
從準備懷孕開始，女性就要減少化妝，最好能不化妝，尤其不要使用口紅、美白產品，不要塗指甲油，也不要染髮、燙髮，為孕育寶寶打下良好的基礎。
六、遠離輻射。
現在工作離不了電腦，生活中離不開手機，電腦和手機都有一定的輻射，這會影響到胎兒的健康，所以從準備懷孕的時候開始就要盡量遠離電腦輻射，減少手機的使用次數等。
男人備孕需要做些什麼？怎麼備孕比較好？
保持健康生活方式 維持正常體重 適度規律鍛鍊 戒菸戒酒 保持良好的睡眠質量和合適的睡眠時間 放鬆心情 緩解壓力。維持營養均衡的膳食 多食用蔬菜和水果，少食用精加工的肉類和糖分過高的食物，減少飽和脂肪的攝入，適當增加魚肉 雞肉 粗糧以及豆類 堅果的攝入，同時還應注意避免過量攝入營養補充劑。二 男士備孕...
大學要如何過才是比較好
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