1樓：星碎痕淚雨
一、調整情緒，保持樂觀心態。
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以，當發覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜回想些輕鬆、高興的事，以愉悅的心情持續到入眠。
二、分析原因，快速**。
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有乙個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。
三、自由聯想，平靜心情。
閉上眼睛，想象自己在乙個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、深呼吸吐納。
深呼吸吐納可以產生令人放鬆的物質。
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的**，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次。這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
五、安眠藥不可隨便吃。
有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對於睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
另外，專家提醒，安眠藥**失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。
2樓：網友
可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急，經常這樣去鍛鍊就可以睡著了，也不要擔心害怕，可以喝點安枕萱草，朋友睡眠不好的時候就是喝的這個，希望可以幫助到你。謝謝您能夠認可我的並。
3樓：北極雪
第乙個就是藥物**，現在有非常多的著名的藥物，像鎮靜催眠藥，還有一些褪黑素的一些藥物，都可以改善睡眠。
4樓：盈康
經過乙個月以上的規律運動，睡眠質量就可以得到很好的改善。如果嚴重的失眠患者可以選擇安定、佳樂定、思諾思等安眠藥**，但盡量要少用或不用安眠藥。
5樓：外幣愛好者
睡眠不好可以加強體育鍛煉，養成良好的睡前習慣，排除影響睡眠的因素，放鬆，吃一些有利於睡眠的食物，必要時進行藥物**。
6樓：沐沐
可以通過中藥調理，或者***小的藥。再通過食療、香薰之類的複製睡眠。主要還是在心態 自我調整。
失眠怎麼恢復
7樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
8樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
失眠如何恢復？
9樓：1ll無名小卒
晚上失眠睡不著覺，雖然短期內不會影響身體健康，但是長期失眠嚴重影生活質量。對於失眠睡不著覺，需要找到失眠的原因，例如周圍的環境過於嘈雜影響睡眠質量，找到了**容易解決失眠。如果是由於自身的疾**素導致的失眠，**原發病就成為改善失眠的重要原因。
10樓：網友
如果患者失眠時間較短積極正確的調理**後可能會短期內得以恢復，如果患者長時間失眠一般情況下**效果較差，患者發生失眠可建議多種原因，比如神經衰弱，焦慮症和抑鬱症時均可以引起。
神經衰弱的患者主要是應用一些調節神經的藥物進行**，可以應用西藥也可以用一些中成藥，同時囑咐患者適當鍛鍊，養成良好的作息習慣，按時睡眠，起床不熬夜可能會改善。
如果患者有焦慮症和抑鬱症引起的失眠，一般情況下進行抗焦慮和抗抑鬱**，抗焦慮的藥應用坦度螺酮抗抑鬱藥主要應用西酞普蘭。如果患者由於軀體障礙性疾病而導致的失眠主要是**原發病，原發病去除後失眠症狀也可能會緩解。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠很嚴重怎麼辦才好
12樓：劉夏敏
失眠很嚴重啦，真的無法自行調整了？
去做一些中醫調理和西醫**吧！
睡眠差了，要不得！盡早調整吧❤
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