1樓：蟻年
你可能長時間保持不良姿勢有關係，引發你的頸椎，腰背肌勞損，平常要做到，站如松，坐如鐘，睡如弓，同乙個姿勢均不宜保持過久，應經常更換，建議伏案工作或坐的時間不宜一次持續很長，每1小時左右，休息5~10分鐘，做頸部各方向輕輕運動，讓疲勞的頸背部得到休息。你可以自我搓摩頸椎，主要依靠指掌搓順，通常用左手掌心或右手掌心，以每分鐘搓摩6次的速度，輕柔平穩地進行，以區域性產生濕熱感為得法，避免迎風搓摩，如果**出汗，可用幹毛巾拭乾。對於頸椎病，重點放在頸肩部，以擦、摩、揉、掐等手法為宜，使區域性舒適、溫熱為佳。
頸部按摩可改善區域性血液迴圈，緩解軟組織緊張，消除頸部肌肉疲勞，防止頸部僵硬。手法如下，1.用雙手拇指肚在風池穴（頭頸交界，後正中線旁一指凹陷處，摩擦、點按１－２分鐘。
2.用一側拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉或用雙手拇指肚揉按頸椎兩旁肌肉２－３分鐘。應重點拿捏或揉按痠痛點。
3.將一側手經前方放至對側肩胛上部，用食、中、無名指肚揉、按肌肉１－２分鐘，再側掌叩擊上部肌肉１０次左右。每日按摩１次，頸部疲勞不適時，可隨時按摩。
2樓：戌戌
認真做做體操 下課伸下懶腰 活動活動肩膀脖子 有時間到醫院按摩按摩。
久坐導致脖子疼，該怎麼辦呢？
3樓：行樂樂樂
坐著的時候，可以活動活動脖子，經常活動活動肩膀，讓自己不要保持乙個僵硬的狀態。
4樓：行樂樂樂行
經常站起來活動一下，而且也可以多做一些健身操，然後也可以帶一些護脖子的儀器，而且每天晚上可以回家按摩一下。
5樓：巨蟹阿斯頓
遇到這種情況一定要及時的去醫院做檢查，然後在平時也可以用一些藥物，在平時也一定要合理的坐，可以適當的運動一下。
坐久了脖子痛，怎麼辦？
6樓：健康科普大視界
辦公室坐的久了，脖子疼？專家給你推薦這個動作，緩解疲勞。
7樓：手機使用者
在電腦前坐久了，習慣可造成脖子和肩膀痠痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。 1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。 6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。 10、結束動作。
將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
8樓：閻吉敏郎諾
你需要我。知道不。。我會按摩哦。
忽忽。把椅子坐低點嘛。電腦放高點。
你痛是因為你一直低頭看電腦了嘛。不能平視或者仰視電腦了嘛。所以對頸椎很不好。。
回來給我打**。前提是你不介意包起繃帶的我給你按摩。呵呵。
9樓：焉覓姒巨集碩
每日做頸椎**操，如下：左轉三圈，右轉三圈，反覆做三遍。然後再前、後、左、右各搖三遍。
閒時就做。我頸椎痛時手指發麻，吃藥貼膏藥。。。都沒用，就是這樣做好的。
希望對你有用！祝你早日**！！！
10樓：匿名使用者
職業病啊，你可以通過鍛鍊調節來恢復啊，我朋友就是，由於長期的在辦公室坐著，活動量少，導致頸椎疼痛的厲害，後來就是用的頸椎康來進行牽引調節，加上平時坐一段時間就起來活動一會，才緩解了頸椎疼痛，你也可以去試試。平常自己要注意多活動頸部，這樣才不會得頸椎病的。
11樓：匿名使用者
傳統的觀念都認為每天伏案工作、看電腦、看手機是引起脖子不舒服的主因，但這種認知是片面的，因為脖子痛的真正的原因是「不是因為脖子的疲勞，是疲勞後沒有及時修復」！
科學研究身體機能的修復80%以上取決於深度睡眠，睡眠是不可替代的，只有睡好了身體機能才能恢復，而肌肉修復的前提是充分放鬆。
現代生活頸椎每天確實很疲勞，需要在睡眠中修復，但如果睡覺時頸椎弧度變形，肌肉、韌帶。
就處在持續緊張的狀態，白天的疲勞就不可能徹底修復，長期如此生病就成為必然！
所以，在查清楚你脖子痛的根源，才可以更好的解決你脖子痛。
好好休息，久坐間隙起來喝杯水 活動一下，其他朋友列舉的有各種保健體操，做上幾組，不要想著僅僅去按摩就能解決，那是不現實的，按摩和膏藥只能緩解當時的疼痛，過一段時間又會反**作，只會加重疼痛。延誤預防頸椎病的最佳時期。
坐久了脖子疼怎麼辦？
12樓：匿名使用者
生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子痠痛的原因，如打字或計算機終端工作，經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起腫脹，從而導制脖子痛，常見為脖子扭動時有異響，頸部肌肉痠痛，或陣發性疼痛。
您可以按我的方法，調解一下：
先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩。然後使下巴前後伸縮以鬆馳頸肌。2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢，如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按右時針方向，再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向左轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。10、結束動作是，將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
為什麼坐久了，脖子好疼啊？
13樓：印之海
是頸椎病。
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
14樓：匿名使用者
因為你坐著的時候脖子是處於非自然屈曲狀態，雖然剛開始你可能會注意端正身體，但久了的話你頭就會前傾，當你處於這種非自然狀態久了的話，就會出現脖子僵硬疼痛，久而久之就會出現頸椎間盤突出。隨便說下**頸椎及腰椎間盤突出最好的方法是游泳，當然你也可以去做理療（就是通過器械強制將你的脊椎矯正，會痛的！）
15樓：線發浦瑜
就和你站久了腿疼一樣啊，坐久了，頸腰部都處於長時間的僵硬，都會不舒服啊，所以久坐久立後要注意起來活動活動，聳聳肩，抬抬頭，搖搖脖子，都會緩解的。
16樓：匿名使用者
一般來說，有頸椎病的情況下，往往是可以引起此種症狀的。往往是有神經和血管壓迫的。
17樓：白菜達人
因為脖子一直保持乙個姿勢，很容易僵硬的，應該過乙個小時左右扭一扭。
坐的時間長了 就老是脖子疼 怎麼辦
18樓：依星昌頤真
我是學醫的，我們老師說過乙個好方法，盡量將頭後仰，保持數分鐘，每天做上幾次，應該管用，畢竟是專業人士給的方法。
19樓：匿名使用者
頸椎出現問題了，少在電腦前呆的時間過長，經常起來走動走動休息休息，伸伸腰，做做操，你試試，祝你好運！
20樓：匿名使用者
你也知道坐的時間久了，你經常站起來活動一下，做做頸部運動就好了。
21樓：匿名使用者
可以做轉脖子運動，前後左右10下，再反方向10下。
坐時間長了脖子疼,為什麼
22樓：k莫尛
坐電腦前面時間長了，因為頭部始終保持乙個姿勢，所以肌肉以及頸椎就會異常勞累，會產生痠疼的現象，而且轉動脖子還會有咯咯的聲音，而健康的頸椎是沒有的。這樣長期下去，還會產生頸椎炎，頸椎的損害程度會大大超過人體正常年齡，有些青年因為長期上網，頸椎的損害度竟會像老年人的一樣。所以一定要注意多休息，時常運動一下頸部。
下面給大家幾個小建議 希望能對大家有所幫助~ 1 最重要的！！在電腦前每個一小時應休息10分鐘，起來活動一下，轉轉眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸澀和脖子僵硬。為了明天的健康要對自己負責任嘛~ 2顯示器的位置不應放置過高，不能是「仰視」的狀態，這樣頸椎易疲勞。
3最好選擇有高靠背的椅子，上網瀏覽累了時在靠背上休息。 4如果工作一直要面對電腦，那麼在入睡前做20個左右仰臥起坐可以緩解頸椎的不適。 常上網沒關係 但要注意自己的健康呀~~~
麻煩採納，謝謝！
23樓：南晗玥叔童
長時間保持一種姿勢，自然會壓迫到神經及血液的迴圈流通、、、用水洗下可以緩解！~
久坐脖子痛怎麼辦
24樓：懶羊2怵
與你久坐在電腦前有關，長時間對著電腦，頸肩部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液迴圈不暢，極易導致頸椎病的發生。此病是慢性退行病變，屬於無菌性炎症，打針吃藥無法消除無菌性炎症，建議採用中醫的**方法，中醫傳統膏 藥，根據穴位**，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是**後不易**。 日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持乙個姿勢時間太長了。
注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的。多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
坐久了脖子痛怎麼辦，在辦公室坐久了脖子痛，怎麼辦？？
辦公室坐的久了，脖子疼？專家給你推薦這個動作，緩解疲勞 脖子痛一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時間較長或頸部保持乙個姿勢時間太長有關。長期下去易引起頸椎病。少數人有外傷史也可以出現頸椎間盤突出引起疼痛 多會有手的肌肉萎縮或精細運動受限等 有部分人睡眠姿勢不正確也是可以引起的 枕頭過高過低，或頭部的部...
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