1樓：匿名使用者
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習能夠鍛鍊整個咽腔肌肉。對於年輕人來說，舌頭鬆弛比較罕見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的，軟顎是人類全身所有部位中，最難被鍛鍊到的部位，即使你天天運動，成為運動健將，軟顎仍然維持鬆弛狀態。從生理學上看，軟顎的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有乙個重要作用就是使舌頭上提。
因此，舌頭上提的動作，就可以單鍛鍊軟顎。
捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟顎感覺很酸。
經常做髮「啊「的練聲也同樣能鍛鍊軟顎，有些效果。
這5個練習，每天有空就做。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下，頂上顎80下。
鍛鍊頻度：起初每天鍛鍊3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛鍊一次即可。很簡單易行吧！
2樓：匿名使用者
晚上少吃檳榔，口香糖之類的東西。盡量少吃難嚼難咬難消化的的食物，比如堅果類。注意飲食習慣。
能搜尋到一半喝酒的人打呼嚕比較嚴重。所以少喝酒也有利於不身體健康。還有必須注意的就是早餐。
最好是晚上就要按時休息。注意人體最適合休息的時間。有時間就午睡。謝謝！
3樓：匿名使用者
睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘後吐出3-5次可**的呼咬牙。
4樓：賈銘
睡眠時有習慣性磨牙或清醒時有無意識地磨牙習慣稱為磨牙症。夜磨牙的**尚不清楚，目前認為與精神性、情緒性、牙源性、系統性、職業性、自發性等多種因素有關。
晚上睡覺打呼嚕磨牙怎麼回事，怎麼治
5樓：我不要太可愛
打呼嚕的原因是正常人在睡覺時，氣道是開放的，氣流可以順利地通過氣道，發出均勻、平穩、安靜的呼吸聲。而睡覺愛打呼嚕的人在夜間睡眠時，由於上氣道塌陷，導致通氣不暢，當氣流通過狹窄部位時，便引起了振動而出現我們聽到的鼾聲。
在白天清醒時，咽喉部的肌肉代償性收縮，可以使氣道暫時保持開放而不會發生堵塞，但在夜間時，這種神經肌肉代償消失，不能維持上氣道開放的狀態，於是便出現了呼嚕聲。
6樓：匿名使用者
磨牙可能是缺鈣，打呼嚕就不知道了。或許是睡覺姿勢不舒服。
7樓：匿名使用者
小店有款牙套既可治磨牙又可防打鼾。
可以進來看看。
**網 店鋪 【大白鯊口腔護理專家】
8樓：石家莊永齊口腔連鎖
磨牙只是乙個症狀並不是疾病，所以需要找到疾病才能****。引起磨牙的原因很多：1.
口腔回本身問題，牙答齦炎，牙周病，齲齒等或者牙齒畸形都會引起磨牙，患者需要到口腔科做進一步**，有牙周疾病。齲齒的患者可以進行根管**後填充齲洞。2.
進食過多肥厚甘膩食物或者暴飲暴食，造成脾胃不和，也會引起磨牙，這需要患者清淡易消化飲食，規律生活，改善不良生活方式。3.精神緊張，焦慮，腦細胞過度興奮也表現為磨牙，需要患者放鬆心情，減輕壓力，必要時口服鎮靜藥物**。
石家莊永齊口腔。
9樓：尹實揚念
磨牙分來幾種情況的。你可以對自照看看你屬於以下哪種bai狀況（1）神經緊張du，心zhi理焦慮、抑鬱、憤怒等心dao理因素容易患磨牙症；
（2）胃腸道疾病，內分泌紊亂也可導致患磨牙症；
（3）過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘錶匠等易患磨牙症；
（4）懷疑有腸道寄生蟲者。
（5)體內缺乏微量元素易患磨牙症。如果您的磨牙症狀是由於最後一條原因而產生的，那麼我建議你平常用餐時可以多吃一些瘦豬肉。
。因為瘦豬肉可以補充這種微量元素的缺乏。
打呼嚕（醫學術語為鼾症、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
10樓：陶允邱高寒
磨牙是缺鈣或長蛔蟲，打呼嚕是太疲勞或呼吸道有點小毛病，建議不要太疲勞，側睡可以不打呼嚕。
晚上睡覺磨牙、打呼嚕怎麼辦？
11樓：匿名使用者
磨牙的話，如果大人的話，就買乙個牙套，塑料的。睡覺的時候放在嘴裡，防止牙齒破損，降低枕頭的高度可以防止打呼嚕。如果是小孩的話，就可能是缺乏維生素了，買點21金維他吃一吃。
12樓：匿名使用者
壓力大就會磨牙吧，不要太累，早睡早起，我朋友之前用的 爸 媽 福 香薰枕。對打呼嚕有幫助。
你用用吧！
13樓：匿名使用者
磨牙的**有三個：一，食積（小孩常見），常見的消食片就可以解決問題二，胃熱（主要的表現就是口臭），一方面注意飲食清淡，還可以吃點敗火的藥或蔬菜，如牛黃解毒片 苦瓜。
三，蟲積，同樣的也是多見於小孩子，去藥店買點打蟲的藥就可以了再說哈打呼嚕 呼嚕聲成因當然是氣道不通暢的原因 如果是感冒期間打呼嚕一般不用管它，病好了也就沒事了。
但如果平時經常打呼嚕的話且睡覺時會被憋醒那就該去醫院了，具體的**很多，不一一說了。
不知道有沒說清楚，希望對你有用。
睡覺磨牙打呼怎麼辦？
14樓：配件王老師
如果患者睡覺的同時出現磨牙，很有可能是由於患者牙齒咬合有問題，建議可以到口腔科進一步的檢查，積極的**之後，患者的症狀應該就會有明顯的改善，生活當中患者應該多鍛鍊身體增強自身的抵抗能力。
15樓：幸弘懿
磨牙倒不是大問題，只是乙個習慣問題，什麼都不影響，但打呼嚕需要多注意，因為它是一種病態，我感覺可以通過改變自己的一些不好的生活習慣來改善。
16樓：微風陣陣隨海飄
磨牙和打呼嚕是兩種疾病，是由於患者在白天的工作或學習過程中壓力大以及遇到不良的生活事件，就會導致晚上睡覺磨牙打呼嚕。而有些人是由於錯牙合和不確定的因素造成，通過可以通過檢查來確定，減輕患者的心理壓力和緊張感。如果檢查和口腔疾病有關，建議患者去口腔科進行檢查，了解咬合是否異常，如果存在需要進行相應的處理，這是**疾病的基本原則。
17樓：小晨
睡覺磨牙和打呼嚕，因為這是一種病，所以說你什麼？所以改不掉。
18樓：匿名使用者
**睡覺前和睡覺後磨牙最有效的方法就是製作頜墊，磨牙又稱作磨牙症，其主要是由於咀嚼肌功能亢進及肌肉電位功能異常，在睡眠和無意識期間，上頜牙齒與下頜牙齒反覆頻繁的接觸，其通常產生異響並影響其他人睡眠，同時會造成牙齒重度磨耗。
19樓：戎新穎
睡覺磨牙打呼是一種病有些人可以慢慢的改變但有些人卻改不掉。
20樓：殘楓清清
夜磨牙是一種非常常見的口腔疾病目前並沒有特別有效的**辦法，建議平時放鬆心情，適當的鍛鍊身體，避免吃一些過硬的食物，如果磨牙比較嚴重的話，還可以製作保護墊避免牙齒出現過度磨耗。
21樓：卑格菲
檢查鼻咽部是否有問題、咬合是否有問題，可以**鼻咽部的疾病，並且可以先做阻鼾器。另外，如果是因為體型較胖，對身體造成的負擔，容易打呼嚕，可以適當的**、適當的運動，能夠減輕打呼嚕的現象，尤其是孕婦在孕期時，特別容易產生打呼嚕的症狀。磨牙如果是因為咬合問題，可以先做頜墊調整牙齒的排列，也可以選擇做矯正**。
如果是因為肌肉關節問題，可以進行理療或者做肌肉功能的訓練器，長期的佩戴有利於關節的恢復。有些患者磨牙與缺乏維生素及微量元素有關，注意不要偏食，合理的膳食，適當的補充複合性維生素，有可能會有改善症狀的現象。另外，有些患者由於工作上的原因產生磨牙症狀，建議平日裡要多休息合理的膳食，而且要適當的運動，養成良好的生活作息，能夠避免出現磨牙。
22樓：多知識健康
睡覺經常磨牙打呼嚕，是什麼原因造成的？
打呼嚕，睡覺磨牙是什麼原因，該如何緩解這些症狀?
23樓：木兮寫作分享
一般情況下，睡覺的時候磨牙是由於心理因素或神經因素所引起的，比如說某些人白天受到驚嚇的時候，或者心裡極度壓抑的時候，就會容易產生磨牙的情況，那麼想要減輕這個狀態的話，我們在日常生活當中就要學會自我排解心中的壓力。雖然我們的生活節奏比較快，學習過工作會給我們或多或少的帶來一些壓力，但是過多的壓力是對於我們健康有影響的，我建議大家有自己的緩解壓力的方法，比如說你是乙個比較內向的人的話，那麼在你感受到壓力的時候，你就應該抽時間去一些安靜的咖啡廳或者茶樓喝一杯咖啡，這樣慢慢的在安靜當中釋放自己的壓力，那麼當我們沒有壓力的時候，磨牙的狀態很有可能就會被緩解。另外對於打呼嚕的話，我們可以注意以下幾點：
1、採用側臥的姿勢睡眠
想要立即緩解打呼嚕的狀態的話，那麼只要我們採用側臥的姿勢進行睡眠，就可以快速的緩解，這是由於側臥的姿勢可以讓我們的上呼吸道系統更加的順暢，所以就可以輕易的減輕打呼嚕的狀態了，那麼如果有打呼嚕的習慣的話，千萬不要採用仰臥的姿勢睡眠，這樣會加重打呼嚕的情況。
2、**
去調查所有的打呼嚕患者當中，肥胖患者佔75%以上，也就是說10個打呼嚕的患者當中有7個半是因為肥胖而打呼嚕的，所以我建議大家如果比較肥胖的話，那麼就應該適當的**，適當的**可以以有效的減輕打呼嚕的程度。
3、保持合理的運動
俗話說生命在於運動運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提高人體的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果，而且運動還可以加強我們上呼吸道肌肉的緊實度，讓我們的打呼嚕狀態逐漸的減少，甚至被完全**。
24樓：你是豬地哦幾門
可能是平時太過勞累、緊張引起的，適當的控制平時的飲食，少吃油膩的東西，控制自身的體重。
25樓：小未來
是缺乏微量元素造成的，可以在醫生的建議下，適量補充一些微量元素，平時也要多鍛鍊身體。
26樓：小丁創業
打呼嚕是因為肥胖導致的，而睡覺磨牙是由於缺鈣引起的。解決的辦法就是**和補鈣。
晚上睡覺老是磨牙，說夢話，打呼嚕。。怎麼辦呢。。
成年人睡覺磨牙和打呼是什麼原因
27樓：弗朗西斯
弗朗西斯號：睡覺時打呼嚕磨牙是正常操作？其實你睡著後還有這些「怪癖」
晚上睡覺打呼嚕磨牙怎麼辦
28樓：匿名使用者
嚴重的夜磨牙患者要採取積極的**措施，首先從**入手，注意調節心理、減緩壓力。最好睡前休息放鬆，避免興奮性食品，改善睡眠環境。還應積極**全身性疾病，減輕夜磨牙的發生。
對於以牙合因素為主的磨牙症，則需要到醫院口腔科作**處理，通過磨除牙早接觸點，去除牙合干擾。缺失牙的患者做假牙修復，改變單側咀嚼習慣等措施，達到咬合平衡。
如果牙齒磨損的厲害，建議使用牙合墊進行隔斷，避免牙齒進一步磨損。患者不能自行購買，需要在醫生的指導下選用和佩戴。
不知道怎麼辦，不知道該怎麼辦
一定能找到，因為女孩子找的是你的人而不是你的家庭，雖然會有些影響，但你的表現才是主因。首先你應該塑造自己健康向上的心態，通過不懈的努力提公升自身的價值，就算不是為了娶妻也要為了你的父母兄弟。另外就是不要為了追名逐利喪失本性，否則即使你找到了另一半也有可能是相互利用的結局。唉。你如果找個妻子的話是可以...
不知道該怎麼辦 迷茫
哎，怎麼說呢？現在的年代是很多人不乎這些什麼 處 啊那些的咯！但是我覺得你還是在意的，看得出你男朋友也在意！因為他沒有勉強你！我覺得他的朋友不應該笑他，既然是朋友幹嘛拿人家的第一次來開玩笑呢？是因為他們沒有了第一次，是嫉妒你們還是羨慕。我覺得你們是你們，用不著理他們那些無聊的人那麼多！既然你們都相互...
我不知道該怎麼辦
順其自然吧，其實只要兩個人相愛才是真的，如果他和她的老公已經沒有感情了，對於她來說也是一種傷害，不如你們兩個真愛的人走到一起。至於家裡人，你就要一點一點地做工作了，不要急。因為，老人比較封建，所以找乙個能讓他們接受的理由。兄弟，不是我說你，你這事做的不地道！你自己估計也不小了，也明白事理了，一開始你...