1樓：蘭紙鶴
我覺得乙個人旅行很不錯，如果你有足夠的時間跟金錢，如果沒有，那就只能找一些不傷害他人又能調整自己的方法，大哭，吃東西，購物，乙個人看電影，反正我心情不好都是大哭，或者找男朋友發洩~
2樓：全世界失眠丶
同感啊，為了生活不得不工作，壓力這東西有的時候就是自己給自己的，心理負擔別那麼重心情自然也就好了。
3樓：ysp媚媚老師
第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面，我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復心理上壓力。
第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
心情壓抑，怎麼釋放壓力？
4樓：名人丶沫言
你在乙個地方唄排擠。
就換乙個地方工作。
世界那麼大。
總有乙個地方適合你。
不要壓抑自己。
5樓：
消除壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
6樓：匿名使用者
你要明白一點就是，使你心情壓抑的原因是什麼，這樣才可以更好的對症下藥。
心情壓抑，會有很多因素造成的：
社會競爭激勵，工作壓力大，感覺自己工作前景不好。
情感問題，身邊朋友個個都可以找到了心儀者，自己卻沒有如願以償。
人生職業規劃，對自己未來感到很迷茫，不知道該何去何從。
當下的生活，每天都是兩點一線，生活很乏味。
溝通問題，當今時下互聯的發展，智慧型手機的普及和社交平台的多樣性，這些縮短了我們的交流，可降低了我們面對面的交流能力，通過虛擬網路滿足的只是一時之快，但我們的精神需求卻也來越空虛，很多時候我們上的不是網，是孤獨。
6還有很多因素。。。
解決：當你明白了是哪些問題造成原因的時候，那你就要去解決哪個問題了。
1.如果工作壓力大，那就要你不斷提公升自己專業知識，你更專業了，做起事情了，就順心很多，舒心了，自然很多事情就好起來。
2.如果是情感問題，那就多點閱讀，多點去圖書館，提公升自身修養，讀書多的人，不過是在談吐舉止方面，還是人格魅力方面都是很值得人去欣賞的，而且為人處事的格局和思維也是有所不同。
3.職業規劃，符合自己才是最好的，在剛出來工作階段以提公升自己為主，有了家庭階段，以家庭為主、、、不同階段，計畫不同，未來那是永遠不會來的，只要我們做好今天，把今天的事情做好，做精，才能更好的迎合明天，所以不用過於糾結你未來往那發展，但你要確保你明天的方向。
4.工作就是為了更好的生活，所以，工作外你可以多點參與別的活動，如健身，看一場電影，約一兩朋友吃個便飯。
分析得不好，希望對你有一點幫助，或者有一點啟發。
生活是很美好的，等你去發現，去探索。
願你一直溫柔以待。
7樓：四川萬通汽車學院
期壓抑自己的情緒，如果壓。
抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷**，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。
長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。
長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。
所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。
寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。
8樓：久久玥
可以去鍛練健身，去外面轉轉，也可以給自己休息時間去外面旅遊，放鬆心情，多去接解開心陽光的朋友親人，聚會，遊玩等等，因為他們的正能量可以沖掉你內心的陰霾和消沉，沒必糾結一些想不通的事，那就管它！所以，多去接觸動讓你感到開心的人和事。相信自己！加油！
9樓：匿名使用者
每個人的處理的方式是不一樣的，我喜歡的就是乙個人靜靜的待著，不想聽到外界的雜音。
10樓：匿名使用者
去參加一些戶外的擴充套件培訓啊，很管用的啊，還可以交到新朋友啊， 通過轉移注意力來完成釋放壓力的效果。
11樓：紀肇雷
運動，跑步，旅遊。歌廳唱歌。
12樓：匿名使用者
聊天，找個人抱怨，試著說不，最後不行找個伴陪著你。
13樓：雨雲兒
找個特鐵的好友訴說衷腸，如果還不想就試著把自己心情壓抑的事寫出來，肯定頂事。我認為沒有無緣無故的壓力，也沒有無緣無故好心情。總會有一件事或者別的在無形的纏繞著你，試試看。
祝你好運！
14樓：十年之前
找個風景好的地方，散散心就好了。
15樓：匿名使用者
洗洗睡吧，別想沒用的。
16樓：漢坤工地樣板區
找自己喜歡的事情做一做。
出去走一走，放自己一段時間假。
17樓：匿名使用者
今天分享的是簡易鴿式，舒展胸腔、開啟心結和壓力、塑造完美的腿部線條。
18樓：匿名使用者
世界那麼大，你為何而不樂呢？學會調理自己的心情，放下眼前緊張的工作，學習，出門走走。
19樓：段俊雲
乙個人步行去有大自然的地方，平靜一下。
20樓：匿名使用者
是這樣嗎，有那麼容易嗎。
21樓：
找個沒人的地兒，放聲大喊。
22樓：匿名使用者
多去戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，去比較空曠的地方比如說麥田或者在空曠的地方抬頭仰望藍天，對著遠方呼喊，這些都是我的解壓方式。跟你分享一下。
怎樣放鬆心情，釋放壓力…
23樓：心之助情感百科
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使？
3、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
24樓：欣雨是個
努力微笑，轉移注意力，去做一些感興趣的事，之後多出去走走旅遊，自然而然心情就會好了，不需要刻意調整。
怎樣放鬆心情緩解壓力
心情壓力釋放的方法
放鬆心情緩解壓力的方法
25樓：督融
方法如下：
1、每天都做深呼吸。
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
2、多想點美好的事情。
抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事。比如「乙個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？」「一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？
」「5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？」這種將情景推向將來的假設，能讓眼前的壓力逐漸釋放。
多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。
3、放聲大笑。
手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影，當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。
4、傾聽**。
澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備乙份報告，一組工作時十分安靜，另一組有**，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上公升、脈搏加快，而邊聽**邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。
5、放聲大哭。
哭能緩解壓力。哭泣對於男人來說的確有些難度，但是對於女人們來說可能更容易些。男人總是礙於男兒有淚不輕彈，而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當內心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。
怎樣放鬆心情，釋放壓力 怎樣放鬆心情緩解壓力
1 用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2 想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...
如何放下焦慮,放鬆心情 減輕壓力
這問題是長久不衰的話題。無非是多鐘方法多管齊下，趕走壓力。首先，可以找人傾訴，在北京，我有乙個很好的往年交，她曾利用一天的時間幫助我趕走了18之久的心靈煩惱，這之後我就釋懷了許多，曾經一度糾結的心結開啟了。生活中每個人都需要朋友，不同朋友又有著不同的作用，其中有一部分是可以用來傾訴的，找他們幫忙，你...
放鬆心情的成語，放鬆心情的四字成語
眉開眼笑 眉頭舒展，眼含笑意。形容高興愉快的樣子。春風滿面 春風 指笑容。比喻人喜悅舒暢的表情。形容和靄愉快的面容。和顏悅色 顏 面容 悅 愉快 色 臉色。臉色和靄喜悅。形容和善可親。賞心悅目 悅目 看了舒服。指看到美好的景色而心情愉快。陶情適性 陶 喜，快樂 適 舒適，暢快。使心情愉快。心曠神怡 ...