1樓：吅吅93256偶仿
經過一整個晚上的工作，身體已經很累了，在下班後，先喝點養胃粥，填一下肚子，然後在乙個安靜舒適的環境裡睡個好覺。不要空腹去睡覺，本來就乙個晚上在消耗身體了，早上6-8點是胃蠕動最頻繁時段，需要進食養胃的粥，湯等溫和食物。睡覺時才不至於再次消耗體能。
2樓：獨身女王
上夜班之後，肯定要補覺讓身體恢復一下。其實應和領導商議找個人輪下班。否則天天上夜班會耗損身體的。
保護身體還應適當進補，補大腦的核桃乾果類，補精氣神的人參，黃岑，黨參，紅參，大棗等，補骨骼的鈣類，總之各類營養都要補，越全越好。上完夜班還是應到空氣好的地方換換氣活動活動，旅遊之類的。
3樓：溫文爾雅還妥當丶薩摩
活著就要達觀、開朗、寬容，不要為上夜班帶來精神壓力，想方設法放鬆自已要隨時保持有一顆陽光心態的心，這有利於維持良好的心理狀態，這是上夜班的精神基礎。
4樓：翼12704言澆
平時安排一定時間，比如一天30分鐘，跑個步，做個瑜伽，讓身體在運動中釋放身心壓力，有助於身體健康。運動要能堅持，把它融入生活。
5樓：你即來
人的睡眠直接關係到人的生存質量，不注重保養，有的會患睡眠障礙，使人體生理機能紊亂。熬夜這種作息規律會給身心健康帶來一定影響。上夜班不久的要盡快適應晝伏夜出上班的習慣，適應是需要乙個過程，合理安排好起居生活，把這種紊亂傷害降到最低。
6樓：美少女
多吃水果，補充維生素，多喝水，排除毒素，有時間可以去拔罐排毒、當然，可以的話，每天運動最好了。
7樓：匿名使用者
上夜班的女士們，一夜的工作繁忙後，回到家裡，對著梳妝台鏡，要觀察自已的面色是否晦暗、**鬆馳、眼泡浮腫狀態等，如有這些不好現象，必須對氣血、臟腑進行整體調理、**。另外，在外出時要重視修飾，這不僅僅是外表的美化，也反映了乙個人的精神面貌，生活目標及工作積極向上。多修飾，容貌美，心愉悅，更自信。
8樓：戰歌
要注意營養，膳食中要有充分的蛋白質，應攝取礦物質、微量元素、維生素。同時吃些動物肝臟，如雞肝、豬肝等、有"以肝補肝"之效，對上夜班養好身體，肝臟相對應的眼睛，對眼疲勞有好處，還可選用雞蛋、胡蘿蔔、枸杞、深海魚、藍莓、番茄等有疏肝明目的作用。
9樓：說登嗨
注意加強免疫力，最好盡量不吃藥，而是靠鍛鍊。上班前可喝牛奶或酸奶，以增加鈣和助於改善免疫系統。酸奶可調節腸道功能。
上夜班熬夜容易陰虛內熱，是臟腑陰陽失調而致，調養時要注意臟腑器官，如肝、腎、脾、心等各方面的調理，尤其是要疏肝養肝，這些對上夜班熬夜有明目的效果。
10樓：三杯月圓
要注意身體鍛鍊，下班回家後，除了飲食調理好，體息好之外，抽出點時問外出散步、慢跑、蹬車或上台階活動，以免加速身體老化。
11樓：寶68426翁爬
上夜班後一定要立即採取補救措施：喝一點小公尺粥，或牛奶（也可上班前進行），並立即休息以把損失的睡眠時間奪回來一些，也可稍睡一會懶覺；或當日或次日好好睡個午覺；或次日加餐增加營養，並減少體力勞動……平時多補充維生素，以調節人體的內環境，緩解疲勞。常喝補氣湯，即在煲湯時適當加點人參、枸杞、黃芪、黨參、紅參、大棗等。
此外，還應多做戶外有氧運動，多補充點身體必需的鈣和微量元素等，也是擺脫熬夜後萎靡不振、眼神無光的好辦法。
12樓：嗒嗒我愛你
經常熬夜對身體肯定有害，但為了生活也不能不工作。首先要有良好的心態面對工作，也要休息好。下班後要極時休息，人們說子午覺，夜班沒有睡白天應當補一覺。
同時也要飲食上注意一下，現在工廠都有兩班倒，有白天上班的有夜晚上班的基本上乙個月換一次。奉勸那些下班後除了吃喝洗漱外抓緊休息養足精神，別抱著手機玩。健康最重要失去健康掙再多錢那也不是自己的，有了健康的身體就是最好的本錢。
長期夜班工作的人，該怎麼去保養身體？
13樓：茈女子
我覺得像這種情況的話，平時一定要吃得好一點，尤其是要多吃一些補氣血的東西，畢竟經常上夜班，是很容易讓自己出現血虧的情況，出現貧血的症狀，只有在吃方面下功夫，才能讓自己健康。
14樓：小李美死了
應該注意合理休息，並且也應該吃一些有營養的食物，而且也要保持心情的愉快，這樣身體才會好。
15樓：雙魚愛仕達
一定要多喝一些養生湯，一定要多喝枸杞，多吃紅棗，而且一定要保證充足的睡眠，白天一定要多睡覺。
16樓：李佳楠那男
可以在白天的時候多休息休息，盡量的調整自己的作息，多吃一些比較有營養的食物。
17樓：愛上我企鵝9啊
平時吃一些高蛋白的食物，增強身體的抵抗力，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，補充微量元素。
18樓：王祿
應該在白天的時候及時的去休息，而且可以吃一些有營養的東西，補充身體的能量。
長期夜班工作的人，該如何去保養身體？
19樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
20樓：安妮的心動錄目
在生活中應該有乙個特別好的事情，也應該正常的去鍛鍊，可以選擇引領一些補水**，也可以在生活中經常跳繩。
21樓：帳號已登出
可以吃一些修復身體的食物，可以注重自己的休息，可以適當的進行一些運動，這樣可以更好的保護身體。
請問經常上夜班的人如何保養身體
22樓：厚瑤慈畫
上夜班時，一定要吃東西。
在夜間，人醒著，人的胃蠕動較慢。若人此時不吃東西，胃酸就會分泌過多，易引發胃病；若吃的東西過於油膩，如吃一些高蛋白質，高脂肪的食品，就會增加胃的負擔。
應食用一些水澱粉類的食物，如速食麵（但不宜長期食用），蔬果等。
這類食品既可以使人有飽腹感(所以不用擔心會發胖)，又易消化，不易引發胃病。
長期上夜班怎麼保養身體？
上夜班的人要怎麼吃三餐，上夜班的人一日三餐怎麼吃才，才能減肥
吃飯還是要按照正常的吃 要是加夜班的話就是夜宵要吃的 如果把吃飯的道理調到夜班來吃會使腸胃紊亂的 而且機體代謝也會紊亂哦！加完夜班後睡之前最好不要吃得太飽 如果實在是餓了就吃點水果再睡吧！你7點的時候要吃一頓，然後到深夜的時候再吃，一定要是正餐。然後頭睡覺再吃一頓。然後洗漱睡覺。睡醒在吃，吃完上班 ...
經常坐在電腦前，我們應該如何保護自己的眼睛？
平時應該多吃一些綠葉蔬菜，可以多吃一些西蘭花和藍莓，也要多喝一些溫水，不要長時間盯著電腦螢幕看，可以適當的去看一看遠方，都是可以保護自己的眼睛。在生活中就應該經常的做眼保健操，還有就是經常的閉眼休息，這樣的話才可以保護自己的眼睛，要遠離一些智慧型裝置或者是手機。使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好...
在銀行工作的櫃員要怎麼保護自己，銀行櫃員需要具備什麼？
在銀行工作一般都是安全的，保護自己有幾個方面，具體如下 1 工作方面 和會計經理及同事搞好關係，新人要勤勞 多做，性格開朗些，會計工作很枯燥，多說笑話可以減輕工作壓力，這是對自己最好的保護。2 業務信用方面 要加強對業務知識的瞭解，銀行各個角度都有攝像機在拍攝，儘量不要犯錯，更不要對錢有其他想法。3...