1樓：狂吐噴血
身體站直，雙手高舉過頭頂．挺胸，目視前方，收腹．開始時每天5分鐘．逐漸增加時間．
要堅持．另外就是用保鮮膜了，比較不提倡，因為可能會減胸～～～還可以配合**霜．效果會好一些．
穿適合的睡衣也很重要的．
我知道的就這些了．希望能幫助你．
2樓：翠一
那個叫副乳，是因為內衣穿戴不正確造成的脂肪移位。
不能用一般的**方式減。
要穿符合胸型的內衣，還有每次穿戴的時候要把胸部前後左右的脂肪完全撥到罩杯內，一段時間後副乳情況將會有所改善。
3樓：網友
穿合適的內衣，然後30分鐘左右到洗手間撥一次，堅持不懈。
怎麼減胸部的肉?就是胳肢窩旁的那一塊。
4樓：匿名使用者
女生？其實女生長肌肉很難，鍛鍊就行，舉啞鈴、俯臥撐，做就行了，不用擔心。
5樓：欒木蘭
用那種帶振動的**機，好使。
6樓：小懶
肉太鬆了，加點鍛鍊就行了，只要注意鍛鍊的強度就不會變成肌肉了，
7樓：小葉_同學
我現在就在**，用保鮮膜把全身包著跳繩。
胸部會出好多汗，但是不知道能不能減副乳。
`我看書上說，正確的穿內衣方法是把胸部兩邊的肉用手向中間扒`你這樣穿試試。
8樓：庹景龍
稱副乳。最有效實用的方法是堅持做舉礦泉水瓶子的（啞鈴）式鍛鍊，還要配合些許**活動效果更好，在閒暇的時候，盡量多運動到上臂和肩胛。會非常有效果。
介紹幾個實用的給你。
聳肩，對稱聳，不對稱聳50。 擴胸50，雙臂劃圈50，再加，舉礦泉水瓶子50，每天堅持。兩個星期會有效哦。
怎樣練胸旁兩側的贅肉減掉，或變肌肉。
怎樣減去腋窩旁邊的贅肉啊
9樓：miya的瑜伽課堂
幫你開啟腋窩，拉伸側腰手臂，拉去側腰脂肪，減去手臂拜拜肉！
10樓：植物獵掱
先將雙手往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)，做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要堅持鍛鍊。
這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施乙個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，效果相當不錯。
11樓：a山巔之最
腋下贅肉很難減，為了讓自己穿衣服更美，從現在起每天力行下列這個減腋下贅肉的礦泉水瓶**操吧！在家裡隨便拿2個礦泉水瓶就能做了！
雙腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作（可以做30下往前繞圈，然後30下往後）。
減腋下贅肉 4步礦泉水瓶**操。
接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
12樓：前阿卡斯
你那個是蝴蝶袖吧 鄭多燕**操可以試試。
胸的兩側的兩個肌肉叫什麼，就是液窩下面點，怎樣練？
胸部兩側贅肉都怎麼減！詳細點！好嘛？
13樓：胃思寶胃腸醫院
1.保持良好的生活習慣。
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2.積極有氧減脂。
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.配合高次數的輕重量力量鍛鍊。
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
怎麼瘦腋下旁邊的肉
怎麼減掉咯吱窩旁邊的肉？
14樓：淺逸式
做一些伸展運動，特別是向後伸展的動作，還有平行向後舉啞鈴。
15樓：重生亦傾城
我也是有呢，我這就天天那兩個裝滿水的礦泉水瓶鍛鍊。還注意控制飲食，看著瘦了一些。
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