1樓：魯白秋蘇鴻
瘦大腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。
以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
怎麼才能**瘦腿
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
3樓：卡卡西新
您好，如果你是辦公室久坐一族，可以採取以下辦法：
1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3．用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4．在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2~3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
**可以瘦腿嗎
4樓：
可以啊早上起來就喝杯水，然後刷牙洗臉之後，就喝杯蜂蜜。
我主張的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然後再去泡點苦丁茶或是吃點瀉藥。
晚上的時候飯前喝三杯水，其實喝水時候，裡面放枸杞子，桂圓等，然後再吃玉公尺，它是粗糧，沒有關係的。接著就是水果。
你沒有事情做的時候就吃個蘋果或是其他水果，千萬不要讓肚子空沒，一空就會餓，餓了就堅持不下去的。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
5樓：廣州曙光雀主任
射頻瘦小腿手術是利用先進的射頻技術，在小腿膕窩處開啟的針眼，通過射頻釋放能量作用於腓腸肌，阻斷營養，同時射頻作用於組織 液，使其蒸發，從而達到瘦小腿的目的。
6樓：可載
一步一步來，你就能得到自己想要的。
男生**瘦腿的方法？
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：匿名使用者
飯前小運動，促進腸動力，可以幫助消化：
1、腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。
2、臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回覆至中間位置（1、2號動作，重複三次）
3、雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。
4、身體回覆直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側（3、4號動作，重複三次）。
5、兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣 。
6、身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重複三次）。
9樓：來自土星的刁思
瘦腿方法 乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
10樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
11樓：匿名使用者
不管是瘦腿還是**都是需要堅持鍛鍊的。少吃多動才是最重要的。現在瘦腿的一些動作分解可了解。
**與瘦腿
12樓：匿名使用者
你捏捏你腿是不是很結實（也就是很硬）特別是小腿小腿要天天從下至上按摩，直至放鬆為止，要天天堅持，我就是這樣的大腿就是：保持坐姿，腿與地面呈90度，兩腿互相用力對抵，這樣雖累但很有效果。
還有就是，平躺，雙腳呈登自行車式運動也可。
希望可以幫到你。
13樓：網友
告訴你乙個最簡單也最有效的方法，這個方法是我親身體驗過的。具體的做法是：捶打臀部和大腿外側，用以瘦腿。
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一週顯效。
試一試上面的辦法，乙個月後告訴我是否有效好嗎？
14樓：紫藤日落
瘦腿最重要的是堅持，每天看坐著時，可以將一條腿抬起，不能彎曲，與座椅持平30秒-1分鐘，再換腿。
晚上6點之後最好不進食，可以吃一些青菜，水果或湯類吃紅豆系列的食品或海帶，最好能是自己做的，有助於瘦腿還有很多方法，這些比較經濟適用啦。
15樓：匿名使用者
跑步雖然是一種能增強身體抵抗力的運動，也可以起到一定的**作用，可是對於瘦腿來說，這個辦法不太好了，大腿經常處於運動和緊繃的狀況下，就會使肌肉發達起來，不太美觀喔！
16樓：可載
一步一步來，你就能得到自己想要的。
關於** 瘦腿～
17樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
18樓：匿名使用者
白天在坐著的時候，可以把雙腿向前伸直，讓其繃直腳尖，堅持十分鐘，效果還不錯。晚上的時候蹬車輪，要注意每天一百下，不能偷懶，而且蹬完以後，不要著急把腿放下來，一定要腿繃直，在空中停留三分鐘。
跑步就是早上跑半個小時，或者是中午吃完飯以後，就去爬一會樓梯。。不用很急。。吃完晚飯就出去遛彎。。慢慢散步就可以了。。
作為經驗來說，大腿胖的，那就是經常給大腿部位做按摩或者是敲打。。這些方法都是不錯的。。這可是我的經驗。
19樓：p丁香結
(*^嘻嘻……
你可以嘗試一下。
身體直立，然後兩腳差開二十釐公尺，身體由上到下慢慢下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，使大腿與小腿成九十度角，下蹲的同時雙手緩慢提起。
我式過，可以的啊。
20樓：匿名使用者
節食加運動。是最好的**方法。
**是一項長期的過程，要養成良好的飲食、運動習慣，才能有成效。
不可能只瘦大腿，要瘦全身都瘦。
有毅力就行，什麼**、**產品，都沒有用。
自己慢慢體驗。
21樓：可載
一步一步來，你就能得到自己想要的。
瘦腿貼瘦腿有效果嗎 最有效果的瘦腿方法
比如試試水珠兒的緊緻霜。能白，能嫩膚去雞皮，重點是能瘦啊。瘦腿貼真的可以達到瘦腿的作用麼 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。這個的作用不大吧。你自己想想就用乙個東西貼在腿上就可以不用運動不用控制飲食 脂肪就自己燃燒了嗎 想要減腿的話你可以選擇的運動有 爬樓梯 快走 而且 痩身經驗，稼瑾紅 這個例子也...
瘦腿襪有用嗎，瘦腿襪有用嗎？
瘦腿襪只是區域性的塑形，而且僅僅是視覺效果。瘦腿是肯定不存在，另外，如果太緊，會限制血液迴圈，並影響運動時的氣體交換，反而對瘦腿有負面影響。瘦腿襪大測評，真的可以瘦嗎？有用的，就是穿上瘦腿襪還要進行鍛鍊，這樣效果更好，以前的小腿也較粗，穿了瘦腿襪之後，小腿變細了，同事都好羨慕啊。瘦腿襪有用嗎？邡驢鈉...
怎樣瘦腿最有效，怎樣瘦腿最有效果？
什麼方法瘦腿最有效果 多吃一些排水的蔬果和茶之類的。多動動。腿正因為你不經常走動所以造成腿粗也是很正常的。如果你對電腦的話就買些去水腫的茶來喝。一直走動的換茶水。自然對輻射少了。排尿也多。走動也多了 首選鍛鍊！但是大部分人堅持不下來。我以前也是腿肚子胖，夏天穿裙子很難看，跑步吧越跑好像看起來越粗，沒...