1樓：唉沒名可取啊
一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，產婦更該如此。
二、創造適宜的產後恢復環境，產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉**，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
三、做好心理調節，產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境。初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
四、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。
五、放鬆充電法，產婦應該在有空時，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。
六、心事與他人分享，產婦在產後需要把自己心裡的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心裡的心結。
七、食物**法，產婦因為產後身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴重的還會出現上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調整自己的心態。
產後焦慮抑鬱，該怎麼去克服？
2樓：阿離
對於很多的產婦來說，在生了孩子之後都會非常的焦慮抑鬱，已經成為了一種普遍的現象，很多的女性因為沒有辦法接受巨大的落差，身份角色的轉換過於快，從而導致自己在生了孩子之後都會有一些不良情緒的產生。不只是心理上的變化，很多的也是身體上的變化所帶來的影響，想要擺脫這樣的情緒，可以從以下幾個方面出發。
三、看心理醫生。當出現了產後憂鬱的時候，最為根本的方式就是去看心理醫生，這是一種心理疾病，很多的人對心理醫生都有一種排斥的心態，認為看心理醫生的人都不正常。這是一種非常畸形的觀念，當自己出現了不好的情緒的時候，看心理醫生能夠將這樣的情緒疏導開來，才能徹底解決問題。
3樓：肉多
家人要經常陪伴產婦，要懂得跟她聊天，講一些樂觀的東西，經常帶她出去走走散散心，這樣才能克服產後焦慮抑鬱。
4樓：匿名使用者
一定要主動去跟自己身邊的人聊天談心，發洩自己內心當中的不良情緒，這樣才能夠擺脫這種狀態。
5樓：多肉
要多出去走一走看一看，跟自己身邊的人好好聊天和談心，才能夠克服抑鬱焦慮。
6樓：30秒不
當出現這種情況時，一定要把內心裡的想法和自己的老公說一下，讓老公為自己分擔一下，相信自己就可以克服。
7樓：佳音
可以出去找朋友談談心，聊聊天兒，讓自己的父母或者婆婆看著自己的孩子，出去旅遊散散心，總之分散一下注意力，慢慢就好了。
8樓：情感導師賽文
遇到這種情況可以去找心理醫生看一下，當然也可以把內心裡的想法和朋友或者是閨蜜說一下都可以。
9樓：繁華老師
產後焦慮抑鬱，應該多想一些美好的事情，多出去走走，讓自己的老公多陪伴自己，這樣才能克服。
10樓：匿名使用者
可以多跟自己的老公去訴說自己內心的感受，去傾訴自己，發洩自己的情緒，這樣就能克服產後抑鬱。
生了寶寶之後感到焦慮，產後焦慮應該如何緩解?
11樓：史蒂芬斯
放平自己的心態，要多進行自我調節，多給自己心裡一些積極的暗示，這樣就可以適當的把焦慮的心情釋放出來，也可以多跟家人或者朋友談心，然後多聽一聽**也可以選擇畫畫，多出去走一走，調養一下身體。
12樓：施庭學姐
在生完孩子以後不要想太多的事情，應該有乙個好的睡眠，在飲食上吃的清淡一些，遇到問題的時候應該及時的和另一半溝通，應該多出去走一走，散一散心，情況比較嚴重的話，也可以找乙個比較好的心理老師來疏導一下。
13樓：番茄味雞腿堡
一定要注意休息，不要太過焦慮，可以通過看電視劇集，或者培養愛好的方式緩解焦慮。
產後有些焦慮怎麼辦？
14樓：玉凌波
可以出去外面走一走心情好一點，多找一些人去聊天，有什麼事情可以和老公去溝通和家婆去溝通，不要什麼事情都要自己扛。
15樓：羊小
其實從懷胎十月到一朝分娩，這期間我們的心理手到激素分泌不協調以及外界客觀因素的影響，變得複雜敏感，這就很容易引發產前和產後焦慮症。但是還好你重視了，一定要學會諮詢專業人士，然後參加一些產後恢復中心的培訓，我當時是在丈夫的帶領下去了「你好幸孕」產後母嬰恢復中心，還好他一直陪著我，再加上「你好幸孕」的專業水平，才使我的焦慮一天天緩解。
請問產後抑鬱怎麼**？
16樓：e家政
1、飲食調節。產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。
2、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這麼激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
3、自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支援她。
4、環境營造。為了緩解產後抑鬱症家人要給予產婦乙個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱症護理的重要措施之一，抑鬱症患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱症患者更煩躁。
17樓：咩小胖育兒
產後因激素的改變，寶媽容易出現情緒問題，但是抑鬱的情緒，不代表就是產後抑鬱症，要注意調節。
18樓：來自月湖直爽的君子蘭
一、端正自我的態度，放好心態，出現眾多不良情緒心理之後，讓患者能夠及時的進行疏通引導，消除心理上的顧慮，這樣也就能夠很好的對產後抑鬱症進行**，一般對患者的心理調節，患者的丈夫和家人是能夠取得很好效果的，特別是患者的丈夫。二、藥物**也是能夠很好的幫助患者消除抑鬱症狀，減少抑鬱心境的形成，通過服用抗抑鬱藥讓患者快速的提公升情緒狀態，穩定患者的情緒心理，避免被抑鬱緊張焦慮煩躁等不良情緒心理控制患者的心智，這樣的效果是**抑鬱症為主要的，為了能夠更好的**產後抑鬱症，維持一段時間的藥物**也非常必要。三、運動**，能夠讓患者更好的鞏固療效，消除產後抑鬱症的身心症狀，通過運動的方式能夠有效的幫助患者消除心理上的負面因素，快速的提公升患者的情緒心理，也能夠很好的對產後抑鬱症進行**。
19樓：匿名使用者
產後抑鬱症**方法1.家屬要學習和掌握疾病知識，正確對待疾病，多給予理解、關心和支援。2.
配偶和家人要主動承擔家務和分擔照料孩子的事物。3.為患者創造安靜、閒適、健康的休養環境和氛圍。
3.在照顧孩子的忙碌中，別忘記多與患者溝通，觀察情緒變化，對焦慮、憂鬱、自責情緒進行勸解疏導，對悲觀的情緒要給予信心和希望。4.
可在醫生的指導下，服用一些抗抑鬱藥。
20樓：莫大俠
產後抑鬱症**一般來說就是選擇抗抑鬱的藥物，還有就是家庭理療，綜合**，需要配合自己的愛人家人來進行心理**，相對來說幫助是最普遍的效果最好。
在產後患上了抑鬱症，應該要怎麼調節情緒？
21樓：暨經賦
首先我是乙個3月齡寶媽，知道生寶寶後面臨的各種問題，身心都會很疲憊，可能剛開始很多問題都應接不暇，尤其不太會帶寶寶，睡不好覺，生怕寶寶**不好，奶不夠吃，情緒不佳，心裡負擔過重等等，一切看來都很糟糕，心裡變得焦慮不安。當媽了才體會到，父母哪有那麼容易當，都要一步步來，我每天醒來做幾個深呼吸，把這些事情都看淡，都當作是自己成長進步的過程，讓自己的情緒處於盡量平和的狀態，日子久了就漸漸發現，原來一切沒有那麼難，事情都可以輕鬆應對，不會焦頭爛額，看著小寶寶健康成長，是一件多麼快樂的事情，一切的不好都會煙消雲散，加油，你也可以的。
22樓：右手年華
應該要多去看一些開心的事情，多想一些高興的事兒，也可以多參加一些聚會或者和自己喜歡的人相處，多去做一些擅長的事兒。
23樓：勝利村寧
生產之後我們不要想太多事情，其實也要家庭集體配合，這樣的話才能夠讓產後的人更好的恢復。
被焦慮和抑鬱情緒困擾怎麼辦，焦慮和抑鬱。。情緒波動。。怎麼辦？
被焦慮和抑鬱的情況現在社會比較多，因為工作跟壓力嗯想到個人的身體健康，如果想改變的話，則可以放棄現在的事業，或者降低自己的要求，那會慢慢的會耍好。你好，你別怕，建議你啊看看心理醫生 我有一段也是有點社恐，建議你嘗試慢慢接觸一下別人，先從給鄰居乙個微笑開始，看看這世界上的美好一面，你一點不笨，只是你不...
老婆產後抑鬱，老公應該怎麼辦？
老公應該多陪伴老婆，多陪伴在老婆的身邊，而且應該多和老婆溝通一下，每天為老婆準備乙份驚喜，可以緩解老婆抑鬱的情緒。應該對老婆非常的好，有更多的耐心和愛心，要多和老婆談心，知道老婆心裡的抑鬱的點，可以給老婆緩解一下壓力，也可以給老婆一些小驚喜讓老婆心情變得好一些，多照顧孩子，讓老婆有更多的時間去休息。...
什麼是產後抑鬱症，產後抑鬱症是什麼？
產後抑鬱症的患者會出現 三低 症狀 悶悶不樂 興趣減退 精力不足。同時，可能伴有焦慮緊張，失眠 食慾下降 體重減輕 精神病性症狀等情況，嚴重者甚至出現自殺或傷嬰的傾向。典型症狀 多數患者在產後4周內出現抑鬱情緒，主要症狀包括 情緒低落 興趣和愉快感喪失 精力疲乏。產後憂鬱症，是指婦女在分娩之後出現的...