1樓：星碎痕淚雨
相信很多人都遇到過便秘的問題，大家對於便秘要重視起來，以免形成習慣性便秘。在女性懷孕的時候，活動量會急劇減少，而且子宮會逐漸的膨脹，這就會壓迫到腸道，進而出現便秘的情況。那麼，懷孕期間便秘嚴重該怎麼辦呢？
女性在懷孕時便秘嚴重的話，就應該對飲食進行一些調整，必須要增加膳食纖維的攝入，應該盡量多吃點蔬菜、粗糧以及水果。在增加膳食纖維攝入的時候，平時還要多喝水，每天的飲水量應該達到，甚至是2l。
懷孕期間適當的增加一些運動量，也可以緩解便秘的症狀。雖然女性在懷孕時不宜劇烈運動，但是進行散步、孕婦瑜伽還是可以的，這能夠提公升體質，對於以後的生產也很有利，並且能夠改善孕期的便秘。不過孕婦們要注意，運動時間不宜太長，也不能太過激烈。
很多女性在懷孕時都會補鐵、補鈣，而在服用鐵劑、鈣劑以及復合維生素的時候，就容易讓便秘有所加重，一般在停用後便秘就能改善。所以孕婦們最好是從食物中獲得鐵元素、鈣元素，這才是最為安全的補鐵、補鈣方法。
2樓：生活導師小馨馨
在懷孕期間應該多吃一些水果蔬菜，多飲水，這樣的話可以有效的改善懷孕期間的便秘。
3樓：要煎餅不要果子
飯後可以多吃一些水果，比如香蕉，均衡飲食，多吃蔬菜。
懷孕期間便秘很常見，如何改善懷孕期間便秘？
4樓：陽光趙大地
孕婦要多吃例如，深綠色蔬菜，以及高纖維的蔬菜、水果，如糙公尺、全麥食品、韭菜、蘿蔔、芹菜等，有助於胃腸蠕動。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄乾等，也都有助於預防便秘。
2、補充足夠的水分。
缺乏水分是造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補充足夠的水分。過去西方研究指出每日應至少攝取約公升的水，孕婦得嚴重便秘的機會較低。
因而目前較為建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補充益生菌。
有些含有乳酸菌或益生菌的營養品，也有改善便秘的的功能。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘之苦。
4、增加身體的活動量。
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。可以選擇散步，每天都要堅持，有利於緩解便秘。
5、維持定期排便習慣。
孕婦排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便。養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。
有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓公升高，給下肢回流帶來困難。
5樓：梧桐老師為你解答
孕期便秘和飲食不當有很大關係，如果孕婦飲食少，液體攝入量不足，或者飲食過於精細化，都可能會引起便秘。緩解便秘要規律三餐，注意清淡易消化，並且多吃一些富含纖維素的食物，如燕麥，杏仁，全麥麵包，梨子等。
6樓：愛吃西瓜的熊
一定要少食多餐，切記暴飲暴食，也要營養均衡，盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以適當的新增一些運動，這樣就可以改善便秘的情況。
7樓：冰天雪地
可以每天早上喝一杯溫開水，如果產檢都一切正常的話，在飯後適當的散步，增加腸道蠕動，多吃新鮮水果蔬菜，多吃一些粗糧。
8樓：樂樂在此呢
可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時也應該多喝水，而且要注意適當的運動，同時也應該注意改善飲食結構。
9樓：召曼雲
孕期便秘的話，可以多吃蔬菜水果 ，另外都運動，可以做做宜家，散散步，做做家務等。
10樓：小女人小丫頭
懷孕期間你可以多吃些有助於消化的食物，葷素搭配好，多吃水果，
11樓：位業
懷孕期間嗯，如何改善便秘這個問題啊？吃東西的時候不要吃太上火的東西，要多吃水果，葷素搭配，營養均勻，這樣就不容易便秘了。
12樓：感性的數學卷
這種事情你可以去醫院去詢問一下醫生，然後聽從醫生的安排和叮囑。
13樓：匿名使用者
孕婦出現便秘的情況，這是比較常見的一種現象，與妊娠增大的子宮對腸道下段的壓迫有關。因此，首先建議可以在每天早上喝一杯溫開水，補充腸道水分。另外，飲食上要注意多吃一些容易消化的、富含纖維素多的新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、黃瓜、西紅柿、菠菜、香蕉、蘋果、桃、獼猴桃、火龍果等。
還要注意每天堅持進行適度的運動鍛鍊，可以促進胃腸蠕動，盡量養成每天定時排便的好習慣，這些措施都有助於改善孕期便秘的症狀。
14樓：莫如盡
你好，孕婦在妊娠期間是容易發生便秘的，要想使這個情況得到緩解，通常需要養成良好的排便習慣，同時要注意調整飲食結構，另外還需要適當活動。
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