1樓：重慶tata木門
或者在午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如乙個雞蛋(或一片火腿)，配合乙個西紅柿(或一瓶酸奶、或乙個蘋果、或一些櫻桃)。
二。事實證明吹氣球比跑步更有效，可嘗試一天吹幾個氣球。多幹幹家務。
1早餐必須吃：蛋類乙個 + 一點麵食 + 一袋豆漿或牛奶。
2午餐(看你早晨這段時間做什麼了，如果體力腦力消耗大)就吃一點糧食+青菜。如果沒有任何消耗 就可以不吃或吃一點水果或蔬菜。
3晚餐照吃： 也是吃一點點糧食(半碗的量)+青菜。
1**期間可以少吃蝦或魚肉(絕對沒問題),利於**的一些小食品也可以少吃些。如果條件允許適當運動一下(消耗點熱量，別過力).
2不要吃零食，垃圾食品，做飯盡量少放油和糖，平時一定注意少吃醣類或油類的東西。
你照我說的辦，雖然是因人而宜，但會非常見效的，3天或1周就變樣堅持下去，還可以瘦，因為我就這樣瘦下來的。用這方法我3天的時候就有效果了。毅力恆心最重要！
2樓：
我也很胖~試過一種方法還挺有效，不是每天都堅持，2週瘦了10斤。
吃蛋，白煮蛋。
每天早餐吃乙個蛋，一杯咖啡，一片切片麵包。書上說是無糖咖啡最好，但我喝的是摩卡。。無糖的實在受不了。
午餐和晚餐吃2個蛋，蛋黃一天吃兩個以後就扔掉吧，就吃蛋白，其他的可以稍微搭配一點。
這個方法比較難堅持，我一般堅持了2天半後就受不了了，嘴巴會比較無味，然後我就會去吃一，兩頓麻辣燙，蓋澆飯之類的，然後繼續。
我是住校，只有在學校才能這麼吃，在家我媽還是給我好吃好喝的。
這個樣子試了2週瘦了10斤，無***，頂多是嘴巴沒味道。後來沒堅持是因為天熱了，帶蛋去學校容易壞掉。
我平時不怎麼運動。平時也就是騎10分鐘左右的車從寢室去教室上課。
此方法據書上說，在前期很有效，後期就一般了。
lz可以試試哦，還算比較簡單的。
3樓：網友
mm我有試過游泳一週瘦了十斤，但必須是很拼命地遊而且遊倆小時以上，還有那一週貌似我只吃青菜和一點點公尺飯，也吃肉，但很少。只可惜現在天冷你不能遊啦。不過高溫瑜伽也很有效。
跳繩塑體形是不錯，但**效果就一般啦。
4樓：我愛神愛主
以豆漿代替主食，或者喝荷葉茶。一種方法不起作用就要換一種方法。
5樓：網友
用蘋果**法吧，三天只吃蘋果，連水都不要喝，
6樓：匿名使用者
我也是吸收比較好的型別·
一直在嘗試各種**方法·
前兩個星期·
我只吃早餐·餓了就吃點水果·
瘦了6斤·你可以試試·
我都沒怎麼運動·就怕會練出肌肉來·
求乙個月瘦十五斤的**方法，一定要有效，有實踐過的！謝謝 30
7樓：網友
前段時間有乙個朋友乙個月減了十斤。主要是晚上喝一杯苦瓜汁，不吃飯，平時正常飲食，不要多吃即可。你可以試試，很有效。望採納。
8樓：西北拐著的
去醫院抽脂，絕對有效。
任何**藥都達不到你說的效果，或者通過節食+運動，只要餓不死，盡量少吃。多運動，或許也能達到。
9樓：舞魔棍
節食不可取。。跑步最好 。。只要能堅持一天15分鐘2天203天25
15天之內**8斤的方法？？！
10樓：想**搜美姿榜
太快的方法往往以傷害身體為代價。
每天要按時吃飯，保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；還要注意飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求。
怎樣在15天內瘦5斤?
11樓：時尚小小咖
**達人分享在5天內快速**的方法，只需要每天堅持15分鐘。
12樓：小小石頭
不要選擇節食**，想要**的話就是少吃多動。晚上吃飯的話就是要清淡而且還不能吃晚飯就睡覺。《稼瑾紅臃腫血淚史》這個例子告訴我們**的話就是需要堅持堅持還是堅持的。
怎麼能快速減掉5斤
13樓：匿名使用者
**是乙個循序漸進，並且長期堅持的過程，短期減掉5斤，也是有可能的，方法就是合理飲食與堅持運動：
健康**有12個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去**， 最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑；
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥速食麵，蕎麥速食麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果！
14樓：匿名使用者
快速**就是通過一些好的**方法堅持下去。
採用飲食搭配及節食技巧，達到吃不長肉，合理**。
使用特定的運動在短期內加強鍛鍊！達到短時間減輕身重我只是簡單的說明的一些方法，詳細的方法那你就去看 ||瑾紅的臃腫身段 ||
15天快速**5斤,不**
15樓：棗莊小可
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。。
16樓：匿名使用者
運動，吃熱量較少的食物，也可以在正規的整形醫院做吸脂或者溶脂手術哦。
15天最多可以**多少斤？ 20
17樓：匿名使用者
最快的**方法，前五天只吃蘋果，其它的不要吃，然後喝乙個星期的公尺粥，可以加點冷盤和煮雞蛋！最少十斤以上。
18樓：匿名使用者
如果你平時不愛運動的話，那你這次最少減5斤。
19樓：匿名使用者
順其自然，記住自從你來到這個世上，你就是完美的，命運沒有偶然。
20樓：匿名使用者
夠嗆 減不下來 運動量不夠。
21樓：魂川噬月
每天早上五公里，乙個月十斤。
還有15天就回學校了，我想在這20天減5－10公斤！！誰有好方法？？
22樓：秋霜雪小公主
看來只能吃**藥啊 別的方法就是不吃 我吃過綠山茶 不錯 哈哈 從100多減到96 哈哈 沒什麼*** 我們學校好多跳舞的都吃 不過不能多吃啦 哈哈。
23樓：匿名使用者
找個警車砸一下，拘留半個月就可以了。絕對好使，可能不只減掉10公斤。
有沒有不用運動15天減30斤的好方法 20
24樓：匿名使用者
15天別睡覺別吃飯不僅能**還能創造金氏世界紀錄呢。
25樓：網友
沒有，就算有也是嚴重破壞身體機能的，正常來說乙個月減5斤左右是正常的範圍。
26樓：和尚開桑拿
估計不出意外照方面的方法做了不是死掉就是死掉~~
那很短的時間想減到標準體重是不太可能的~~
27樓：斛慕楣
15天一日三餐吃水果加喝礦泉水。
15天應該能減20多斤。
一日三餐吃水果加喝礦泉水。
3週後減掉30斤以上。
前提：絕對不能碰有油的東西還有飯。
28樓：匿名使用者
我有，不過人身自由得受限制。並傷身體。
那就是吃瀉藥，建議不用。
29樓：神氣凝
15讓你再肥30斤我就有辦法。
求快速瘦15斤的方法！ 急 快速瘦15斤的辦法！
其實，快速 對健康是不利的，欲速則不達，建議循序漸進！要想有效率的 建議每天的飲食改為，優質蛋白質，比如雞胸肉，雞蛋，牛肉，魚肉等，再加上新鮮蔬菜，水果盡量選擇糖分不高的食用！當然食物要適量！盡量不吃碳水化合物類食物！另外，每天加強運動健身，針對性的對身體進行鍛鍊，保證睡眠，堅持下去，快速 15斤是...
乙個月減5公斤的科學方法 20，如何乙個月減五斤？
餓瘦的最容易 我原來就是餓瘦的，結果 還比沒減前重啦10斤，科學飲食 比較好，不過就是慢了點，我減了快一年了，雖然慢了點但看著身上的肉在少，體重減了20斤。主要注意就是早餐七八成飽就好，中午五成飽就好，晚上能不吃就不吃，最好是晚餐時間過後禁食，糖分較多的水果不要吃，碳酸類飲料不要喝，最好喝白開水。本...
用鍛鍊的方法月可以減多少斤多餘的肉
看你用不用藥物.吃藥物練出的肌肉是死肌肉.很硬.基本上爆發力不會有自己磨練出來的好.如果是為了好看我建議你吃藥物.肌酸.這藥吃了對身體不會產生多大的反映吃過藥物肌肉全是僵硬的 隨是好看 不過吃藥物 如果你練的不狠 晚上會全身抽筋 建議你買一副舉重用的槓鈴 一定要對自己狠 想怎麼玩怎麼玩.不出半年吧 ...