1樓：天堂降臨揻鈶磬
勾手就是利用手臂的長度拉開球出手位置與防守隊員的距離，使得球不易被封蓋。這種技巧沒有什麼竅門，主要是手感，賈巴爾就是因為有著出色的勾手手感才會被稱為「天勾」。 多看關於nba的鄧肯的**，他的勾手很好的，盡量打板進球，不要追求空心球，平時多練習勾手，注意手的力度，記住手腕是托住球的，球最後一定是要在指尖出去的，千萬不要用手腕出手，那樣是很難進球的，要保證手掌與球的緊密性，多練習運球和搶籃板對於勾手的手感是很有幫助的，有條件的可以左右手都練習，那樣進攻的時候更方便進球。
怎麼學好勾手?
2樓：完美o0o比例
勾手主要要靠手腕的力量，你要先鍛鍊好手腕的力量，雙手握乙個2kg的啞鈴，手心向上，向上抬，一組100個，3組。除了練習力量外，你的手腕還要柔和，球感要好，這些都要靠平常的練習。用勾手你要有一定的高度，或者彈跳好也行，總之你的出手高度要高，不然會被蓋，打球時用勾手也是很爽的，努力練吧！
3樓：
勾手投籃技術的運用時機及要點。
中鋒身處籃下，在同外圍二三人的區域性配合或全隊的整體戰術進攻中，運用勾手投籃的機會很多，範圍也比較大。比賽中勾手投籃不受投籃的角度、位置、 「死球」、「活球」的限制和影響，具有獨特的靈活性和突然性。進行勾手投籃時，中鋒可向任何一側運球後進行投籃，也可以在接球後快速轉身進行勾射，或搶得籃板球後馬上進行二次進攻的勾射。
限制區附近如形成一打一的局面，運用勾手投籃是很有利的，在高度與對手相等時，要面向球籃進攻，抓住時機緊貼防守者持球突破(交叉步、順步均可)，此時重心要低，速度要快，轉身、探肩、推放球動作要連貫。投籃臂向側伸展，出手時掌心轉向上，向籃筐做弧形動作(投籃)，根據對手情況做勾射或半勾射，同時還可造成對方犯規。
中鋒如在限制區的兩側得球，在向底線方向擠投的路線受阻且高度不如對手的情況下，背向進攻是小個子打大個子的有效方法之一。此時，中鋒接到球后，要特別注意重心轉移，站位面要相對寬些，在未接到球時就要用肩、背去感覺防守者的位置，並利用肩、頭、球做假動作，用反方向或連續反方向轉身進攻，亦可做交叉步或跟步的左右手勾手投籃。
搶得前場籃板球直接二次進攻時，要利用勾手的快速、隱蔽、靈活的特點，馬上進得勾射或半勾射，使對方來不及封蓋，命中得分。和任何一種投籃方法一樣，勾手投籃命中率的高低取決於瞄準的正確性，手指的柔和及身體的協調用力，球出手的角度、旋轉及手腕、手指對球的控制，身體的平衡及連貫的隨球動作。
由於有「3秒」的規則，勾手投籃在以上時機運用時，中鋒要具有快速、準確的投籃技術，並在比賽中能正確運用，不讓防守者封蓋住，盡可能多地創造得分機會。
如何練習勾手
4樓：
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟。
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
5樓：匿名使用者
訓練方法：1，背對籃筐，雙腳分開與肩同寬。2，屈膝，放鬆肩膀，投籃手位於球下，非投籃手在球后。
3，肘部位於腰部位置，球在身後，用頭部和肩膀保護球。4，邁步並轉身，在耳部舉球。5，伸展肘部，彎曲手腕和手指，食指發力將球投出。
6，在投籃前非投籃手放在球上。7，平衡落地，準備搶籃板球 要領：手臂要伸直，用手腕發力，腿要有彈跳動作，另乙隻手抗住防守隊員防止其接近蓋帽，再有就是控制站位，這樣才能讓側面正對籃筐，勾手才能準 。
打籃球勾手練習有什麼技巧方法
籃球如何勾手
6樓：天下辰
『籃球教學』內線勾手投籃教學（勾射）
7樓：匿名使用者
一般，一對一單條，因為正規的比賽中，不可能防比自己矮很多的球員，一般差距不會超過10釐公尺。而同是籃球員，彈跳也不太可能超過對手太多。勾手時，投籃手是遠離你的防守範圍的，另乙隻手還會在胸前擋著對方，所以伸手可及的範圍想要把球擋下來，至少要多跳30公分以上。
所以想要單人防下勾手，只能盡量不讓對手擠進內線，拉遠他和籃框的距離，造成他投籃難度的增加，然後聽天由命吧。30年前nba就是這樣對付賈巴爾，但他還是能勾進。
8樓：五天驕
你好！·
勾手投籃是打內線者必備的技術，練得好絕對是球場的必殺技（包括小勾手），可惜無論是nba還是野球場我看到運用熟練者寥寥無幾，掌握得好的基本都是巨星人物了。
勾手投籃要想達到實戰，必須具備以下幾個要求：
1、左右手都能勾手，籃下2公尺以內單防（身高體重差不多）時命中率在50%以上。
2、背打時必須與轉身技術結合，配合左右的虛晃。
3、有足夠的空間時能夠迅速完成投籃動作。
4、籃下無論是擦板還是空心都沒問題，任意方向。
你可以沒有身高、沒有彈跳，但只要能根據球場的變化迅速做出判斷，運用最合理的技術，做出最合理的選擇，球場上必然有你的一席之地。
9樓：李三皮哥
籃球勾手一般是在籃下，靠近籃筐時常用的進攻手段，當然如果你願意也可以在距離籃筐很遠的地方使用，只是效果可能不太好而已。一般的籃球勾手主要是在籃下背身單打的時候，用身體靠著防守人員，使用左手或者右手將球高高拋向籃筐。標準的勾手是需要把手臂打直的，手臂從下往上形成180度的弧度；這是乙個經常練習的過程，當你熟練以後，久而久之就習慣了，盡量在比賽的時候要求自己做到標準，那樣多做幾次以後就會改掉你以前的動作了。
對於勾手的角度需要多少這個並沒有什麼具體規定的，只要你能把球投進，而且是你喜歡的姿勢，好不好看並不重要的，也不要管別人怎麼看，自己喜歡就好。
10樓：換位晴天
從你說的問題來看，你的情況，我覺得你可能還是要先加強身體的修煉。你勾手難看可能是因為你沒有完全用手臂的力量，有點借助慣性丟擲吧。特別是你勾手的時候不跳，那就是說明腰腹力量還很欠缺。
多鍛鍊腰腹和手臂吧，以你的身高，如果腰腹力量起來了，滯空時間夠，跳起來勾手的時候簡直就可以稱霸籃下了。看看加索爾吧。
所以還是先練腰腹，腰腹有力量了，自然手臂的力量也不會差**去，到時候你試試再用勾手就會覺得很輕鬆，角度姿勢那些都不成問題了，不會刻意在乎45度角的。跳起來滯空的瞬間把球勾出，手臂自然就伸展出去了，因為力量夠了。
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11樓：匿名使用者
問這些都是沒用的，只有熟能生巧。
12樓：司詺
你會護球的話 別人根本不好蓋你。
13樓：旋龍人
多練呀。
這個沒什麼技巧。
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