1樓：晴
之所以拉伸運動拉伸開來之後，會覺得很舒展，是因為全身的筋骨得到了有效的運動和拉伸，這樣更有利於健康以及保養，所以平時可以適當的多做一些生長運動。
2樓：帳號已登出
做拉伸運動的時候，可以讓身體更加的活躍一些，而且他刪的話，是讓身體更舒服，各個關節也得到了活躍。
3樓：軒轅晴天
我們在經過一天的工作或者忙碌，人體的各個組織都會處於一種緊繃狀態，這個時候進行合理的拉伸運動，可以讓我們的身體慢慢的放鬆下來，所以我們就會感覺到非常的舒服。
4樓：謝謝
我們的肌肉如果過於緊張的話，那麼我們在很多種即將受傷的情況下，我們的身體都不能及時的給予乙個良好的反應，從而增大我們身體受傷的幾率。
還有就是，如果我們的肌肉靈活度較高的話，自己的身體也會變好，有一句話是這麼說的，那就是筋長一寸，壽延十年。其中的筋長在很大程度上，指的就是我們的肌肉靈活度了。
5樓：週末愛讀書啊
因為運動後，肌肉會很緊張，如果不及時拉伸，肌肉就會繼續緊張不鬆弛。拉伸會讓肌肉放鬆，而且拉伸後肌肉線條會很好看，可謂好處多多？
6樓：jolly雨諾
因為身體的肢體也需要活動活動，拉伸運動可以幫助身體活動筋骨所以很舒服。
7樓：誠信做人用心作答
我們經過運動以後，一定要進行拉伸運動拉伸運動，會使我們很舒服的同時也方便我們下次運動做乙個基礎。如果不做拉伸的話，時間長了自己的肌肉就會出現非常僵硬的這種狀況。
8樓：匿名使用者
長期的運動，走路或者是重複某乙個姿勢就會不舒服拉伸下就很爽。
9樓：酸酸甜甜
因為運動時候先拉伸一下實在保護自己的韌帶，所以會更好一些。
為什麼肌肉在拉伸時特別爽
10樓：哈士奇
拉伸時候血液流通更通暢，會有那種酸爽的感覺。痛的要命的話那就是你練太猛啦！循序漸進，不要太猛，不然肌肉形狀長不好不說還傷身體。
體育鍛煉後為什麼要進行拉伸運動？
11樓：匿名使用者
1.運動後肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液迴圈起來。2.
運動後肌肉裡面會有部分乳酸堆積，在訓練後適當拉伸可以讓身體加速排出乳酸。3.拉伸可以提高肌肉的勞損點。
4.拉伸可以減少肌肉粘連，尤其是健身的時候只做力量訓練的人，如果不拉伸，長時間訓練也能練出大塊肌肉，但是肌肉形狀並不會好看。5.
拉伸可以增加身體的柔韌性，讓身體更加柔韌。6.拉伸可以放鬆肌肉筋膜。
7.拉伸能提高肌肉線條。8.
拉伸可以提高肌肉功能，增強身體的協調性和適應性。9.拉伸可以避免運動損傷，這也是拉伸比較重要的乙個原因。
12樓：阿里個通
主要是因為也是讓我們的肌肉放鬆，而且也不會因為鍛鍊讓我們肌肉特別疼痛，所以才需要拉伸。
13樓：文雅先生
我們在進行體育鍛煉之後，一定要進行乙個拉伸的運動，因為這樣可以有效的緩解我們肌肉的痠痛，使我們需要得到乙個放鬆的狀態，有利於我們第2次運動的時候，更加的有力量。
14樓：結婚發的
這樣可以防止肌肉痠痛，能夠很好的緩解疲憊，也可以讓身體變得更加的健康，也不會導致靜脈曲張。
15樓：美女們一起來玩
體育鍛煉後要進行拉伸運動就是為了使肌肉放鬆，同時不會變粗。
16樓：按時服藥
因為做拉伸運動可以減輕運動對肌肉的損傷，能夠緩解運動後帶來的疼痛感，所以必須要做拉伸運動。
17樓：不爽的爽朗菌
因為這樣才能夠讓自己的身體血液得到迴圈，同時也能夠讓自己不出現韌帶拉傷和肌肉拉傷的情況。
18樓：千吹雨
做完體育運動以後，尤其是劇烈的運動以後，都會讓我們進行拉伸運動，這是因為人體在經過劇烈運動以後，肌肉會處於緊繃狀態，血液迴圈快，這時候做拉伸運動，會舒緩運動神經，放鬆肌肉，使身體達到乙個平衡狀態。
論健身之後拉伸的重要性，拉伸對於健身的好處有哪些
19樓：位元網
對於那些減脂的朋友們在運動完之後，拿出5分鐘的時間來做一下拉伸能夠讓我們的身體得到更快的恢復，能夠讓我們的減脂效率得到更好的提公升。
對於那些增肌的朋友們，大家都知道增肌是離不開力量鍛鍊的，我們在開始鍛鍊之前可以先做一下拉伸，這樣可以讓我們的肌肉充分的伸來從而讓我們在進行鍛鍊的時候能夠發揮出更強大的運動能力，還可以降低我們的受傷幾率，在我們做完力量鍛鍊之後也需要一次拉伸，這樣做的好處是能夠促進我們自身的血液迴圈，提高我們自身肌肉的修復速度，增肌的原理就是讓自身的肌肉不斷的撕裂然後補充充足的蛋白以及充足的休息時間讓肌肉慢慢的修復，拉伸能夠提公升我們肌肉的修復速度，也可以說是能夠讓我們的肌肉能夠更快速的變大。
在做拉伸時我們一定要注意以下這兩種情況。
一、在做拉伸的時候不要讓自己感覺到疼痛感，出現疼痛感說明你的拉伸幅度有點大，這時我們要降低一下拉伸的幅度，避免讓自己受傷從而拉傷肌肉。
二、在持續拉伸的時候要讓肌肉感覺到輕微的緊張感，找到這種感覺之後不要動保持30秒的時間，然後自然放鬆。
在給大家講解幾個常用的拉伸姿勢。
一、盤坐在地上，兩手舉過頭頂雙手手指交叉，然後網上推舉，直到感覺雙臂的肌肉有一種緊繃感之後，保持住堅持20秒，然後放鬆即可。
二、坐在地上，一腿伸直一腿膝蓋靠在胸部，身體微微前傾雙手慢慢的網伸直的那條退伸，伸到自己的極限然後保持不動10秒，然後換腿繼續重複這個動作。
三、單腿站直雙手抓住另外乙隻腳慢慢的往後拉腳後跟碰到臀部即可保持10秒，然後換另外一條腿。
三、站直雙腿開啟與肩部同寬，膝蓋微微的彎曲一點，一根胳膊向上伸直，另一根胳膊很自然的放在腹部做伸展運動。
20樓：街頭殘局阿軍
拉伸放鬆肌肉筋膜和維護肌腱都有好處練完後拉伸更可以讓自己從運動狀態恢復到安靜狀態。
健身完為什麼要拉伸？ 怎麼拉伸？
21樓：健身達人小雷
大家記得健身前後做拉伸，這就是我每天健身不受傷的主要原因！
22樓：匿名使用者
因為拉伸能夠放鬆你的肌肉，能夠使肌肉更快的恢復，不拉伸會出現肌肉腿影響你腿部的美觀，還有就是容易肌肉拉傷，最好的拉伸就是有手握拳輕輕敲打。
23樓：徒手雷音
五個拉伸動作送給大家，拉完太舒服啦！
24樓：我愛你青陽
拉伸是為了放鬆，會有助於鍛鍊恢復。
腿部肌肉很酸,無力,拉伸之後感覺舒服是怎麼回事
25樓：和否
1.考慮缺鈣引起的，需要補充營養，應該多吃含鈣量高的食物，如牛奶等。可以口服蓋爾奇d試試。 另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關係。建議注意休息。
拉伸運動有什麼好處
26樓：網友
先說一下拉伸的必要性，拉伸的適合時間和好處，以及錯誤拉伸的壞處。
1、拉伸的必要性和好處。
拉伸增加身體的柔軟度，有人以為柔軟度是體操運動員才需要有的東西。非也，身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷，這就是為什麼老人特別容易骨折的原因。拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和(這個真難形容啊！
)，減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性，有時候一天勞累下來，第二天特別容易腰痠背痛，這就是因為沒有及時拉伸，所以一天勞累下來，可以花格20分鐘拉伸，這樣可以緩解肌肉痠痛。保持關節的健康。拉伸其實也可以算是力量練習的一種，最基本的一種，讓身體感覺柔軟而有力。
2、時間。基本來說，很少運動的人，需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性。每次需要30分鐘。運動量大的人，乙個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那麼長時間，重複做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。
拉伸並不是暖身的一部分，她適合放在暖身之後做，因為這個時候肌肉和身體關節已經處於躍躍欲試的狀態，這個時候拉伸效果最好，把受傷的可能性降到最低。拉伸最有效果的時候應該是在運動以後，但是我還是建議運動前後都要拉伸，可以把30分鐘或者20分鐘的拉伸，分為兩個10分鐘，如此一來，就可以完成乙個完美的workout。
3、壞處。這個我不多說，相信運動的人都知道--容易肌肉痠疼，膝蓋這裡特別容易受傷(等下我會提到過份拉伸的壞處)，肌肉也容易拉傷，問題一大把。
過份拉伸的話，造成的結果是，受傷的可能性更加大。所以說什麼都不能過份額，連拉伸這樣用來防止受傷的都不可以過分，否則反而會受傷。並且身體會因為過分柔韌而失去對很多感覺的敏銳度。
下面我給出12種拉伸的方法，大家可以照著**上做，記得每組動作要保持20-30秒/或者可以把乙個動作分成3組作，每次10秒。每組動作以後休息20-30秒。
27樓：瞎起個破名吧
規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。
2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
3、能擴大身體的運動範圍，比如在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個人都可以學習拉伸。不論你是整天坐在寫字檯前進行腦力勞動；還是進行挖溝渠、做家務活、駕駛汽車、在流水線旁工作的體力勞動；不論你是否經常進行鍛鍊，都可以進行拉伸活動。如果你身體健康，沒有特殊的疾病，那麼你就可以輕鬆學會安全而愉快的拉伸。
28樓：木容榮
健身前後拉伸有什麼好處？保護關節提公升訓練效果，加速血液迴圈！
29樓：老趙健身
帶你學習常見的拉伸動作！
鍛鍊玩腹肌後，為什麼一定要做拉伸？
30樓：智障班班長
原因：靜態拉伸一般安排在訓練後，相當於給身體各部位進行放鬆，以及緩解身體疲勞，促進身體快速有效的恢復。讓健身者始終充滿活力，減少因健身後全身痠痛而導致第二天健身狀態不佳。
訓練前進行靜態伸展會影響力量、最大主動收縮、平衡和反應時間，而且沒有預防傷害的作用，因此避免在訓練前進行靜態拉伸。
動態拉伸通常作為運動前準備活動的一部分，目的是拉伸在運動中涉及到的肌肉。對於提高肌肉的核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的粘滯性，為接下來的訓練做好準備具有很大的作用。
31樓：懶貓小姐加油
光知道運動健身對身體好，那你知道運動健身後怎麼保護自己的身體嗎？讓小姐姐來告訴你，拉伸的好處吧。
32樓：匿名使用者
仰臥起坐使肌肉橫向緊繃，拉伸使肌肉縱向緊繃，性質一樣，鍛鍊身體的腹肌，使其效果更佳明顯。
33樓：匿名使用者
這樣也可以···還可以緊貼牆壁立正站立15分鐘 效果很好。
34樓：平城
運動後就是要拉伸，但是不拉伸是不會影響**的！！！所以說，不是真的，因為你練完之後，無論是糖分，還是脂肪，都已經消耗了，所以，不拉伸，**效果是有的！
但是，運動後是要拉伸的，可以延緩肌肉痠痛，又可以牽拉肌肉，進行塑型站立向後彎腰可以，但是你也可以通過懸空進行拉伸，就是雙手抓到單槓，身體懸空即可，30秒就行，不用太多，所以，運動後拉伸，即不費時間，有有很多好處。
35樓：匿名使用者
胸肌就拿啞鈴臥推。還有飛鳥。乙個是增加厚度 乙個是訓練集中度 兩個都5組12個 看重量而定。
腹肌就 仰臥起坐吧 做他15組12個。
背部就 啞鈴划船吧。 最好機械鍛鍊你這樣鍛鍊 很慢的樓上說的全部是廢話。
想它這樣鍛鍊 起碼要玩2個小時。
我也是學生 哈哈。
什麼是拉伸強度檢測,拉伸強度的單位MPa是什麼意思？
拉伸試驗是指在承受軸向拉伸載荷下測定材料特性的試驗方法。利用拉伸試驗得到的資料可以確定材料的彈性極限 伸長率 彈性模量 比例極限 面積縮減量 拉伸強度 屈服點 屈服強度和其它拉伸效能指標。從高溫下進行的拉伸試驗可以得到蠕變資料。英格爾分析就可以做這一項目的測試 拉伸強度的單位mpa是什麼意思？拉伸強...
有什麼拉伸小腿的動作，腿部拉伸動作有哪些？
抬腳跟伸展肌腱 1 挺胸收腹，雙腿分開與肩同寬 注意力集中在小腿肚上，兩腿一起上下注意腳跟並盡可能抬高 2 為了刺激小腿肚的肌肉，單腿向前跨出半步，盡可能抬起腳尖，伸展腳跟的肌腱 可以在腳尖前墊個東西就能拉伸了 小腿肌肉包括淺層的兩塊腓腸肌和一塊深層的比目魚肌.鍛鍊後,尤其是劇烈運動後,如不進行有效...
運動之後的拉伸放鬆重要麼，有什麼儀器幫忙麼？聽說有個onep
運動之後拉伸放鬆是特別重要的，只有更好的休息才可以為下一次的鍛鍊儲備能量，泡沫軸和筋膜qiang等，都還是有很大用途的，onepal筋膜qiang不錯試一下。我用的就是這個牌子 還可以 鍛鍊後使用onepal筋膜槍有什麼用？對筋膜放鬆沒得說，而且緩解肌肉僵硬和痠痛，改善血液迴圈和活動度，他家這個早都...