1樓：翼飛
戒掉熬夜的方法：
1、早上早起：如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。
2、看看書：晚上睡覺的時候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道幹什麼，可以看點安靜和修身養性的書。很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺，當有睡意時，可以把書放在旁邊的床頭櫃上關燈準備睡覺。
3、白天不要睡太多：如果因為工作太累或者起的太早沒有精神想要睡午覺，一般睡半個小時左右就差不多，不要睡太久會造成晚上睡不著的情況。
2樓：匿名使用者
1、培養積極主動努力的習慣性，改正辦事拖拖拉拉的習慣性：
制訂日常生活作息表，培養優良的作息時間表：
整體規劃自身的事兒，制訂美好的生活工作時間表，培養優良的工作中作息時間，鍥而不捨的依照時刻表去做，漸漸地就改正了經常熬夜的習慣性。
3設定鬧鐘，只要自己有一次做到了，就內心認可自己，慢慢的就能堅持。
3樓：戴幼柏
現在人大部分熬夜是玩手機、打遊戲等等。若想要戒掉熬夜，就要遠離這些，多做一些有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等等。當身體有了疲憊感，自然就休息早，睡眠***，身體自然也比原來更健康了。
怎麼樣改掉熬夜的習慣？ 10
4樓：盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜如何改掉熬夜的習慣？
5樓：旁明軒
熬夜分為失眠和不自律。如果是失眠可以去放鬆**一下，一般是壓力太大的表現。如果是不自律，那只能看自己能不能戒掉。睡前放鬆。
6樓：秋殤別戀
同熬夜中，不用上課也不用上班，改不掉，很痛苦。
但是，我覺得白天不要讓自己閒下來，讓自己充實，有事可做，到晚上的時候就已經很累了，然後放下手機，就算睡不著也可以閉目養神，不要胡思亂想，就能入睡。
7樓：老娘起不來名
感覺最終禍首就是手機，還有那些煩心事。沒事找個人傾訴傾訴，然後睡前聽聽**，調整一下呼吸。
怎樣才可以改掉熬夜的習慣？
8樓：ccc菜辣椒
如何改掉熬夜的壞習慣。
1、循序漸進：首先要知道熬夜的壞習慣不是一下子就能改掉的，你的作息時間也很難適應。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或十一點的正常作息。
2、睡前十分鐘不玩手機：每天固定乙個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽**放鬆一下，千萬不要去玩手機，只會讓你更興奮。
3、固定鬧鐘：設定好每天早晨的鬧鐘，而且盡量不要賴床，建立好習慣。晚上想熬夜的時候，想到自己明天還要早起，就會下意識的去睡覺。
4、睡前不喝水：在打算睡覺前的乙個小時，建議你不要喝水，一方面會導致第二天浮腫的現象，也會讓你的夜間想上廁所，自然不利於擁有好睡眠。
9樓：落落情感小屋
生活中你要是想改掉熬夜的習慣的話，首先看自己有沒有這方面的時間。
主要呢就是說自己是不是必須要去熬夜做一些事情，比如說學習或者說工作上的一些事情，如果說並沒有這些事情影響的話，那麼就是說自己的乙個不好的生活習慣了，晚上的話盡量早早的就睡覺這些，少看電視啊，少打遊戲啊這些慢慢的習慣就會好起來。
其實經常熬夜這些的話對身體是非常不好的，能改掉的話就是最好。
10樓：書海無魚
1.睡覺前關掉手機，把手機放客廳。
2.睡覺前可以聽一下舒緩**。
3.平時可以增加一下適當的運動。
4.睡覺前可以看一下比較枯燥的書籍，不要看容易引起情緒波動的書。
5.每天10點就關燈醞釀睡意，時間長了就養成習慣了。
6.每天早點起床，早睡早起身體好。
11樓：鑫浪
才可以改掉熬夜的壞習慣，如果你經常喜歡熬夜的話，你就上你的身體，所以要改掉熬夜的壞習慣，那麼怎麼改掉？就是說你往常後半夜一點睡覺，你提到12點睡覺，二點睡覺習慣了，再提到11點睡覺，11點睡覺，再提到十點睡覺，這樣長期練習下去，你就不會再熬夜了。
12樓：匿名使用者
把事情問題放在白天做，晚上按時睡覺就可以了，早晨按時起床。
這樣長期下去就可以改掉熬夜的壞習慣了。
13樓：網友
用才能夠改掉熬夜的習慣，這個就要長期執行的，你每天的話就是做乙個那個不一定的，就是自己什麼時候上班，什麼時候吃飯，什麼時候睡覺，一定嚴格的按他的執行來，慢慢的來說的話，其實你就可以改到這個壞習慣的。
14樓：情感導師小滿
你想要改掉熬夜的習慣，我認為這世界上沒有誰天生願意熬夜的，都是給工作逼的 。
還有就是玩遊戲，但是要戒掉遊戲這個病 。培養自己白天的興趣愛好 。
給自己定個時間，最晚超過10:00必須入睡了 。
15樓：滿恬靜
你每天要保持很好的睡眠。一定不要天天熬夜的壞習慣。一定要保持好睡眠。
16樓：律醉鑲
想改掉熬夜的壞習慣，只有讓自己在該睡覺的時間放下所有的事情，不要去幹，就是好好的睡覺休息。
17樓：千蘆桖
怎樣才可以改掉熬夜的習慣？我覺得應該要強制自己少玩手機，盡量的早點睡覺。
18樓：校友靈
你怎麼才可以改掉熬夜的習慣，我因為要想改掉熬夜的習慣，就必須要早睡早起，所以人才會有精神，要不你時間長了熬夜就會把身體搞垮了。
19樓：咎珍利
熬夜本身並不是什麼習慣，你絕對不會單純的坐在那什麼也不幹而熬夜。肯定是因為工作或者是你沉迷的東西而熬夜的。你只要合理的安排你的作息時間就好了。
20樓：努力不等於盡力
熬夜帶給的傷害是不可逆的，前半夜一定要睡一覺，離開手機，看看書。
21樓：滕望雅
怎樣才可以改掉熬夜的習慣呢？我覺得如果去改掉，我也希望就是現在消費都是玩手機，所以說盡量不要玩手機，改變熬夜的生活習慣。
成年人如何戒掉熬夜的壞習慣？
22樓：遊戲的另類智多星
熬夜是乙個非常不好的習慣，熬夜對身體的損傷是非常大的，所以成年人應該盡量保持健康的作息習慣，不要經常熬夜。
23樓：幸福小豬豬
讓自己的身體感覺到不舒服的時候，或者在醫院裡邊檢查發現的問題，就會慢慢的告誡自己要養成良好的作息習慣，不要熬夜。
24樓：你好甜甜圈呀呀
要想戒掉熬夜的習慣，首先晚上就不要玩手機，晚上可以做運動，讓自己更快入睡，也可以聽歌。
25樓：行秦
強制自己早睡，睡覺之前遠離各種電子產品。
如何能夠戒掉熬夜的癮？ 10
26樓：公尺頤財畏匪醋
長期熬夜對身體健康不利，如果是在職人員還會影響第二天的工作。要戒掉熬夜的壞習慣，還是要靠自己的自控力，同時改變一下生活作息規律，為自己制定乙個嚴格的作息時間，並找乙個人給予監督，若沒有嚴格執行，要有嚴厲懲罰措施，逼迫自己改掉惡習。
27樓：北口悅
要想戒掉熬夜的癮，首先你就要有健康的心態，好的工作和生活計畫，然後按計畫執行。
28樓：至love飛宦
寫稿子的原因，一直在熬夜。雖然早上也能起床，但。
29樓：茉莉美玲
現在不寫稿子了晚上晚手機？就把干擾你的東西放遠一點。
30樓：慧來好運
如果今晚熬夜了，天亮不要休息，撐到晚上再睡覺。就可以調過來了。
31樓：傳詩河曲
白天不睡覺，多運動，晚上別看手機，泡泡腳，就早點睡覺吧，時間長了生物鐘形成就好了。
32樓：忻平卉
每天早上五點起，白天不能睡覺，一星期。
怎麼戒掉熬夜的習慣？如何戒掉熬夜的習慣？
經常熬夜是當代人的缺陷，儘管了解經常熬夜對身體不好，但便是改不掉這一壞習慣。大家都了解，經常熬夜針對人體傷害挺大，但便是控制不住的想經常熬夜。有什麼方法能夠改正經常熬夜這一不良習慣嗎？一起來了解一下吧。1 培養積極主動努力的習慣性，改正辦事拖拖拉拉的習慣性 許多經常熬夜的人都是由於大白天的工作中沒有...
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