1樓：竹林聽雨
一般情況下，補血的食物主要有紅棗、豬肝、桑葚、龍眼肉、海帶等，具體內容如下：
1.紅棗：紅棗中含有豐富的鐵元素，具有補血的功效，對缺鐵性貧血有較好的療效，可以每天取適量的紅棗泡水或者熬水喝，必要時還可以配伍黃芪、黨參、當歸、阿膠等中藥材一起服用。
2.豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，可以促進體內血紅蛋白的合成，具有補血的功效，適合缺鐵性貧血的患者，可以採取水煮、烹炒、涮火鍋等方法食用豬肝。
3.桑葚：桑葚含有豐富的鐵元素和維生素c，可以促進紅細胞造血，具有補血的功效，可以緩解陰虛血虧引起的眩暈、耳鳴、視力模糊等症狀。
4.龍眼肉：龍眼肉含有大量的鐵、鉀等元素，具有補血的功效，可以促進血紅蛋白的合成，還可以緩解貧血引起的心悸、心慌、失眠、健忘等症狀。
5.海帶：海帶中含有豐富的鐵元素和維生素b2，兩者都是造血的重要物質，海帶還含有一種可降低血液黏性的物質，因此適量食用海帶能夠起到補血、防止血液凝固等作用。
2樓：金家具製造
紅棗：滋陰補腎，養血安神，補血補氣的聖品；
菠菜：養血止血，通利腸胃的功效；
牛奶：含蛋白質，脂肪，無機鹽外還含有磷，鐵，鋅，鈣等微量元素。補鈣又補血；
豬肝：富含鐵質，是補血的上等食物；
南瓜：具有補中益氣、清熱解毒之功效外，還促進新陳代謝和造血功能；
桂圓：養血補血，益氣安神，是很好的滋補品；
黑木耳：富含鐵質，護膚美容，和血益氣；
黑豆：含蛋白質，多種微量元素和礦物質。具有養血平肝，補腎黑髮功效。
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補血的食物有哪些？哪些補血食物效果好
3樓：雪承多愷
01 補血效果最好的食物有黑豆、芝麻、紅棗、枸杞、櫻桃等等。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。
腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
一般補血的食物主要推薦有紅棗，龍眼肉，枸杞，阿膠等等，其中，紅棗是上好的補血的佳品，它富含有驚人的補血效果，其中含有的氨基酸，維生素等等微量元素，不僅可以給人體補充營養物質，而且還可以起到補水的效果，一舉多得，另外，阿膠的補水效果是跟紅棗同等的，不僅能補血還能促進人體對鈣的吸收，對於女性有一定的美容養顏，滋補，補氣，養生的作用。
最具有補血效果的有黑豆，其中黑豆含有一定的滋陰補腎的作用，而且它可以促進人體血液的迴圈，含有豐富的微量元素，很適合那些心血管疾病的人群，另外，櫻桃也是補血的，它含有的豐富的鐵元素是紅棗的10倍左右，不僅在護膚美容上有很重要的效果，而且可以迅速給人體補充鐵質元素，和一些人體極其容易缺乏的微量元素和營養物質，迅速給人體所吸收，可以減輕因為貧血而引起的諸多不良的身體症狀。
一些補血，補氣的食物主要有以下大類，水果方面的食物主要有，葡萄，龍眼等等，而五穀雜糧方面主要有，紅豆，黑豆，紫公尺等等，堅果方面的主要有核桃桂圓等等，這些都是對於及時補充人體氣血和各種營養物質，都有一定的效果，而且尤其對於女性來說，多吃這些食物，不僅可以給身體補充缺乏的營養物質，調理自身的內分泌，提高身體的免疫能力，對於緩解面色蒼白貧血也是有一定的效果。
貧血的人群經常會感到頭暈眼花，面色蒼白，補血的湯品主要包括有四物湯，三紅湯等等，食物湯當中它包含有中藥材當歸，白芍，熟地等等，這幾味中藥都對女性，調理月經有一定效果，其中，三紅湯當中它包括有花生，紅棗，和紅豆，這幾種食物俗稱它叫做紅色食物，補血和美容的效果是顯而易見的，這兩款湯可以作為日常補血的食療方法來對身體進行調理。
補血效果最好的就是一些通過小火慢慢熬製的補血湯品，比如說銀耳南瓜湯，百合牛肉湯等等，銀耳南瓜湯品當中都含有一定的美容養顏，補血的營養物質，對於緩解因氣虛血虛而造成身體的不良反應有一定緩解的功效，其中，百合有一定的滋陰潤燥的效果，而牛肉含有的豐富的氨基酸，還有人體所需的營養物質，這些都可以給女性補充一定的血氣，調理身體，達到補血的功效。
4樓：匿名使用者
補血的食物有哪些？
補血先補鐵，因為鐵是造血的主要原料，貧血需要補血，應該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄乾等。
補血的同時還應注意合理膳食，營養搭配；我們需要了解從食物中獲取的補血元素鐵多為三價鐵，而只有二價鐵才容易被人體吸收，搭配服用一些二價鐵的補血鐵劑來輔助補鐵補血效果會更好些，例如服用體恆健的鐵之緣片，它含有乳酸亞鐵和蛋白鋅，可以幫助人體提高血紅蛋白的數量，一般服用乙個療程貧血頭暈、臉色蒼白的症狀就會有所改善。
5樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
6樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
7樓：匿名使用者
紅棗，豬肝，瘦牛肉，阿膠都很好，但是要長期吃，每天適量，這樣才有好的效果。沒有立馬就補上來的，吃多了也不好~~
8樓：匿名使用者
阿膠 豬肝等等都是補血的東西。
9樓：匿名使用者
補血就是缺鐵 菠菜 豬肝 紅莧菜 都補血 水果就是櫻桃 葡萄。我寫我確定的 只是想跟你說 就算缺血 也不能大量食用 因為 人真的是這樣 缺什麼就大量的補 反而容易出問題 尤其在體內有病痛時 不要大量補某種物質 建議你 什麼都要均衡 然後 得空 一定要做些運動 哪怕是爬個樓梯 每天喔 堅持下來 自然可以身體健康了 加油。
吃哪些食品可以補血？
10樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
11樓：唯一思念
第一類像豆類的這種穀物類的，像各種的豆類，像紫公尺、黑公尺、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補血還有補腎的作用，第二類就是肉蛋類，你像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動物的內臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補血的作用，還有一些魚類也有補血的作用，第三類就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補血的作用。
12樓：匿名使用者
1、菠菜，這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
2、紅豆，紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
3、紅棗，紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。4、黑豆，中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。
而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
5、蓮藕，蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
6、胡蘿蔔，胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
7、金針菜，金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
8、南瓜，南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。
9、牛奶，在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
10、麵筋麵筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，麵食更是家中的主食。專家提醒，別看麵筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麵筋中所含有的鐵質非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
11、龍眼肉，龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
12葡萄乾。
13、桑葚幹。
13樓：匿名使用者
在日常可以多吃富含優質蛋白質、微量元素、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、黑豆、髮菜、金針菜等，這些食物富含營養的同時，還具有補血活血的功效。
常見補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
但是想服用補血藥物，建議選擇專業的補血產品，效果會更好。可以結合補血與補氣的藥物，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。
14樓：新鮮在南陽
補血是針對身體血虛、脾虛等因素引起的身體氣血不足的症狀，通過食物進行調理的方案。常用的補血食物有：含鐵較高的食物，比如動物類的肝臟、動物血、雞蛋黃、鴨蛋黃、豆製品以及幹豆腐、水豆腐等，以及可以補充葉酸的食物，比如新鮮的櫻桃、蘋果、西紅柿，含有維生素和b12等成分的蔬菜水果，都有益於血液的調理和氣血的補充。
另外，可以通過食用黑木耳、大棗、菠菜以及瘦肉等，調理健康狀態。
15樓：紅香
從西醫的角度來說，我們補血液中的成分主要是兩個，第乙個是蛋白質，第二個是一些微量的營養元素，比如鐵、維生素b12。所以從西醫的角度來講，如果我們為了補充這些食材，應該更多地去強調富含人體所必須的一些成分，主要來自於動物類的食品。
16樓：網友
以形補形，以色補色！具有補血的食物一般多為黑色和紅色食物，常用的有紅棗，豬肝，瘦肉，桂圓，紅糖，核桃，花生公尺，胡蘿蔔，鴨血，羊血等等。
17樓：網友
如果貧血的話，我們可以多吃一些豬肝雞肝兒和大棗。胡蘿蔔的都是補氣補血的好食品。
18樓：網友
多吃些豬肝和紅棗等食品可以補血，豬肝中含有很多的鐵元素，對補血很有幫助，另外紅糖也能補血養胃，建議吃吃試試。
吃哪些食物可以補血，吃哪些食物可以補血
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