本人初學游泳學習蛙泳,分解動作都挺順利能學會,但是把擺手和蹬腿換氣一起做就不行了。。尤其感覺

2022-10-23 04:40:04 字數 5507 閱讀 6750

1樓:匿名使用者

先蹬腿,後撥水,兩腳再蹬腿撥水時抬頭吸氣,如果感覺身體下沉可配合蹬腿

哪位有游泳教學**或技巧?

2樓:匿名使用者

剛開始的時候 不要用蠻力 好好按照老師的要求來 動作做標準

亂用勁 做的都是無用功 很容易抽筋的

3樓:回憶風雨聲

剛學有點累!不過過過就好了

4樓:匿名使用者

這 許 哆 哖 了

禾急 聢 且 咹 詮

請 放 伈

建議優化電腦:

1、禁用閒置的ide通道 右鍵點選“我的電腦-屬性”,然後點選“硬體”接著點選“裝置管理器”,在其中開啟“ide ata/pata控制器”然後分別進入主要和次要ide通道,選擇“高階設定”,在這裡找到“當前傳送模式”為“不適用”的一項,將此項的“裝置型別”設定為“無”。

2、優化視覺效果,關閉“視覺效果”中不需要的效果 右鍵單擊“我的電腦”,點選屬性,點選“高階”,在“效能”一欄中,點選“設定”,點選“視覺效果”,在這裡把所有特殊的外觀設定都關閉掉,我們就可以省下“一大筆”記憶體。

3、優化啟動和故障恢復 右鍵單擊"我的電腦"--"屬性"--"高階"--"啟動和故障修復"中點選“設定”,去掉"將事件寫入系統日誌","傳送管理警報","自動重新啟動"選項;將"寫入除錯資訊"設定為"無";點選"編輯",在彈出記事本檔案中: [operating systems] timeout=30 把 30 秒改為 0 秒。

蛙泳換氣時身體為什麼會下沉

5樓:愛答題的鄧老師

回答練習蛙泳時換氣後會往下沉有以下原因:1、抬頭過高蛙泳時吸氣時抬頭過高,是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣,或者將水吸入口中導致。

錯誤動作一般是:過度抬頭,頭部和身體往後仰,上身甚至幾乎和水面垂直,此時腿部自然就會下沉,身體在這種姿態下,也會很容易沉下去。如此也會嚴重影響遊進的速度。

2、換氣時間控制不好換氣時身體和水面的角度會明顯增大,而且換氣時是手腳是不做什麼動作的。如果蛙泳是呼氣和吸氣的時間不會掌控,在出水之後才開始呼氣,或者慢慢吸氣,這樣導致呼吸水上換氣的時間過長,導致身體更加容易沉入水中。

3、手臂划水幅度過大在蛙泳劃臂時,肘部劃到身體的後方,超過了肩部,這樣的做法會將自己胸廓開啟,開啟胸廓,肚子容易向前突出,也會造成腰背部的後拉,從而使得重心下移到臀部。造成上身與水面呈垂直狀態,因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話,這樣下沉也就更快了。

4、腿部動作不規範沒有掌握好蹬腿夾水要領,在蛙泳時只蹬腿不夾水,或者夾水過慢,從而導致蛙泳失去前進動力,那麼此時身體也更容易沉下去。

您好,如果您覺得我的答案對您解決了問題,麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞,對我們很重要,您的認同是我進步的動力,如果覺得我的解答還滿意,請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝,祝您身體健康,心情愉快!

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6樓:溜到被人舔

建議找教練一對一的教你。蛙泳的技巧一般如下

1,蛙泳配合有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:“劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作。

一定要在收手後再收腿,伸手後再蹬腿。

2,臂部動作:

1、外劃。雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃,繼而屈臂向後、向下方劃。

3,內劃。掌心由外轉向內,手帶動小 臂加速內劃,手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。

4,前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。

要提醒大家注意的是:外劃是放鬆的,內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

5,​蛙泳的完整配合動作:雙手外劃時抬頭換氣,雙手內劃時收腿低頭稍憋氣,雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

腿部動作:

1.收腿:屈膝收腿,腳跟向臀部靠攏,小腿要躲在大腿後面慢收腿,這樣可以減少阻力。收腿結束時,兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳牚在水面附近。

2,翻腳:兩腳距離大於兩膝距離,兩腳外翻,腳尖朝外,腳牚朝天,小腿和腳內側對準水,像英文字母“w”。

3.夾蹬水:實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝),由腰腹和大腿同時發力,以小腿和腳內側同時蹬夾水,先是向外、向後、向下,然後是向內、向上方蹬水,就像畫半個圓圈。

向外蹬水和向內夾水是連續完成的,也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直,雙腳內轉,腳尖相對。蹬水的速度不要過猛,要由慢到快地加速蹬水,兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。

4.停:雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。

7樓:王錫洪

我覺得是你抬頭的動作不對。

第一、抬頭不要太高,比如有的人半個身體都出來了,這樣自然就腿沉下去了。頭輕輕的抬出來能吸氣就行了。

第二、你抬頭不自然,用的一定是身體的腰腹力量。你知道抬頭最自然的動作時什麼嗎?就是你雙手划水時,是從胸前收回來的,這個時候,也就是手收回來要劃出去的時候,借勢就可以出來了,很自然不用力。

第三、儘量做完一次換氣蹬腿的動作的時候,銜接下一次動作時中間漂浮一下,感受一下每次抬頭換氣入水蹬腿的動作,游泳遊的越慢,越能體會動作。這個希望你自己能體會。

如果有什麼不熟悉的,上優酷去搜 “自由泳 教程”。很詳細的。

怎樣學會蛙泳蹬腿

8樓:遊易容

1.手部動作,手向側後“下”方划水.划水時手心向下.爭取最大浮力和推動力.出水時手成“刀”形(即手心對手心),將阻力減到最小.

2.腿部動作--向下向後蹬腿.收回時大腿和膝蓋開啟,兩腳相蹦.

3.配合--手推水和腳蹬水交替進行.

蛙泳是先蹬腿還是先劃手,還是手腿同時遊?

9樓:物述文迪戈

擴充套件資料

蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。蛙泳時,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。

蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大,常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等,同時,也是游泳初學者的學習專案。

10樓:小王帶您看世界

五步學會蛙泳,核心技術四個步驟劃手收腿收手蹬腿,零基礎必看

11樓:匿名使用者

游泳當然主要是靠腿啊 ,沒有蹬腿的動作,哪有前進的動力?

12樓:我愛體育

蛙泳手和腿的配合。首先手分為三個動作,外劃,內劃,前伸。腿部分為收腿和蹲夾。手腳配合****外劃腿不動,內劃收腿,伸直胳膊再蹲腿,然後漂一會。

13樓:匿名使用者

說明一下 蛙泳動力主要靠腿!(國家隊教練說的)改正 可以這樣

飄起來 先只用腿前進

然後 逐漸開始劃手 幅度要很小 體會先劃手 否則容易亂然後逐漸加大 幅度

另外我懷疑你是蛙泳腿有問題 推進力嚴重不足 所以才拼命用手劃!

如果動作無誤 蛙泳一次蹬腿(不帶手 不換氣 不算開始蹬池邊 4-5次憋氣動作平均值) 前進至少2米 技術熟練3米沒有問題 如果達不到 請先糾正腿部動作

14樓:既然已經就索性

1、手腳的動作是分開進行的。

2、蛙泳的一個完整動作應該是迅速收腿然後翻腳掌擴大推水面積、向側後方蹬出,最後腿部用力合攏夾水保持前進的動力。腿的動作完成後手從前伸狀態變為向下後方划水然後抱水,利用水的反作用力將頭部托出水面同時完成換氣。手做動作的時候腿要伸直保持不動,否則手腿同時動反而會互相影響,導致無法前進或者沉入水中。

15樓:匿名使用者

應該說所有的游泳動作都是從手開始的!而且四種泳姿當中,動作的特點是不一樣的。

蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的,這時候的雙手是向前完全伸出的,雙手開始划水、壓水、吐氣、抱水的同時我們收腿,這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣,當頭重新回到水裡時,雙腿蹬水並迅速併攏的同時雙手向前完全伸直,身體重新成為一條直線。這是一個完整的蛙泳動作!

所謂節奏,就是你在做這個蛙泳動作的時候,把上面說的動作的頻率加快或者減慢,就是節奏了。

不論你的節奏快慢,你的呼吸同時要和你的動作協調,這樣就可以很輕鬆的保持速度了的。

祝你游泳愉快!

16樓:匿名使用者

蛙泳 頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部為基準。 向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。伸展、 收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。

在臂部做 有力的內划動作時呼吸保證蹬腿動作在雙臂伸 展時完成。 蛙泳動作技巧提示 蛙泳技術中,臂腿配合是很重要的,較自由泳、仰泳複雜,如果配合不協調, 將直接影響到臂、腿動作的效果,和快速前進的均勻性、協調性。 當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂划水時,腿保持放鬆或伸直姿勢。

特 別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約2/3部位時,急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬動作,這一配合技術能使手划水有效部分於腿蹬水有 效部分緊密的配合起來。

由於快速收腿動作會產生一定的反作用力,但卻有利於臂、緊密的配合,同時 能夠更好的發揮臂的作用,從而提高了進的速度。

蛙泳要學幾天

成年人要怎麼學游泳?

17樓:匿名使用者

最主要的一步是先練習在水裡憋氣,然後在反覆練習換氣的動作,還要配合動作的。這樣一週以後應該能在水中換氣了。加油哦

1.你可以面向岸邊,兩手扶邊,按蛙泳的節奏上來吸——下水呼——吸——呼,如果你能連續30次以上,而且不停頓才行。

2蹬腿跟呼吸配合,你可以手扶浮板,蹬一下腿吸一口氣,注意是1:1的配合,而且是蹬完腿才吸氣,頭下水才蹬腿,要把1的練習結合到這裡來

3劃手與呼吸配合,主要是注意早吸氣,即剛開始劃手就要抬頭吸氣,手向前伸同時頭下水呼氣。如果你劃手後才抬頭,是吸不了氣的。

4完整配合,把手、腿、呼吸全部結合起來,就是抬頭劃手吸氣(這時腿不動)——伸手低頭蹬腿——滑行。這個練習的關鍵是劃手吸氣時腿要伸直不動,如果腿動了是吸不了氣的。

你試一下,看看自己在哪個環節出問題,以上四個環節是有前後順序的,前面的完成不了後面的就更加不行,而且都要通過大量連續來找到感覺

18樓:陰貞蔚昕

完全可以!如果身體條件好(柔韌性,協調性)最對半個月就能學會,差一點不到一個月也能會。我教過一個身體特硬的成年人不到一個月就會了。想學游泳也要不怕水,敢做動作。

19樓:匿名使用者

請教練咯 很便宜 一百塊就能幫你學會了。

20樓:暖心老師

回答可以請教練教學呢,一般都是包教會的

第6步:嘗試沒有使用浮選裝置遊一圈。將踢腳板推到面前,開始自由式擊球,剪刀踢,前面的直臂和側呼吸。

當到達踢腳板時,要麼用它作為支撐來休息,要麼再將其推出然後繼續幾下,在感到舒適時休息並重復。

這邊可以參考一下呢

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