1樓：匿名使用者
剛開始的時候就是疼痛的，那證明你鍛鍊到肌肉了，繼續練下去，疼痛就會消失，
然後慢慢提公升運動量。
兩個字，堅持。
2樓：馮少男
這個得根據你個人來，感覺你以前是不是沒鍛鍊過，要知道剛開始鍛鍊時都是疼的，不是你的運動量過大，而是你以前沒大活動的事。這個時候你做的不是想減輕運動量，而是要堅定信心，練上十天之後你看看還會疼嗎？ 絕對不會了，而後你可以在一點一點的往上加。
人的潛力是巨大的，我們所認為的往往都差得很遠，所以有句話才叫挖掘潛力!
堅持21天，你就會養成鍛鍊身體的習慣的！
開頭要堅持，慢慢來，時間長了就好了。 慢慢享受運動帶給你的快樂了
3樓：耐瑟亞
其實你如果堅持不了，可以去打球之類
籃球或者是羽毛球，你有興趣的優先
那樣你就算痠痛也會堅持的
我就是打羽毛球堅持下來的
4樓：給分吧您
你絕對誤會了,肚子上的肥肉靠仰臥起坐是無法消掉的...就算仰臥起坐練出腹肌,也被厚厚的脂肪所掩蓋,所以要減掉脂肪,只能做有氧運動+飲食控制....
168 55kg 很瘦吧...你應該先增肌 買副啞鈴回家練,然後多吃蛋白質食物 短期內是看不出來變化,健身貴在長期
5樓：飛雪孤鴻
不要做仰臥起坐，對脊柱不好，建議你去打籃球。開始鍛鍊時別太劇烈，循序漸進。
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七歲男童手腕細能用啞鈴鍛鍊身體嗎
太早了，讓孩子多活動，多運動就行，不至於用啞鈴來鍛鍊的。當然可以啊，用小重量來練就行了，手腕細不細都無所謂。當然可以，啞鈴重量都是可以調節的嗎。怎麼用啞鈴練手腕的力量？這麼鍛鍊手力量 身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。想讓自己的雙手放鬆，整個手臂緊貼著大腿，手掌朝上。手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運動...