1樓：炎仌王
少喝酒，盡量不喝甜飲料，代之以綠茶、烏龍茶、菊花茶等不含熱量的飲料。
一定要先吃主食，不要等菜過五味之後沒有了吃主食的胃口。先上主食不僅能保護胃腸，還能減少因為蛋白質和脂肪大量分解產生有害廢物的危險
盡量避免煎炸食品和高脂肪菜餚。同樣的原料，不妨選擇不需要加入油的烹調方式，如涼拌、清蒸、醬滷、白煮、清燉、湯菜等。
多吃蔬菜和豆製品，少吃肉類食品。餐桌上總會有些綠色蔬菜，即使葷菜中也會有些香菇、木耳、冬筍相伴。可以有意地把筷子伸向這些食品。
每天問問自己：有沒有喝一杯酸奶？有沒有吃到一斤蔬菜？
有沒有吃到三兩主食？有沒有吃到一種雜糧？有沒有吃到豆子或者豆腐？
有沒有吃到乙個雞蛋？肉和油脂是否吃得過多？
2樓：匿名使用者
在排隊和用餐過程中如何做好個人防護？
1.就餐前
就餐前，排隊過程中要佩戴口罩，減少語言交流，與相鄰顧客保持一定的安全距離。排隊時打噴嚏的話，用紙巾遮住口鼻或者採用肘部遮擋這些措施。取餐時應避免用手直接觸碰頻繁接觸的物品表面，在付款時盡量選擇***等非直接接觸的電子支付方式，減少採用現金結算。
2.就餐時
在就餐前選擇表面清潔的桌椅，最好是靠近門窗等通風比較好的位置就坐。要注意手衛生，可以用洗手液在流水狀態下洗手或者是用手消毒劑。用餐過程中，摘下口罩時一定要注意保持口罩內側的清潔，避免汙染。
避免面對面就坐，最好是同向坐，而且相隔距離最好一公尺以上。盡量縮短就餐時間，減少同行人員的交流。如果餐廳人員比較多，打包是比較好的選擇。
3.就餐後
就餐後，要立刻離開餐廳，減少在餐廳的逗留時間。
3樓：來自松郡九峰出水芙蓉的南瓜子
在外面就餐的時候，我們更提倡節約糧食，避免浪費，使用公筷公勺，避免傳染一些疾病。文明用餐。
4樓：陸志珍
在外就餐應該提倡節儉，節約，打包。沒有吃完的大部分菜品不應該浪費，要節約糧食。不要點過多的菜品，足夠即可。
5樓：卷特呦
不要鋪張浪費，節約糧食，不要點的太多，在外使用公筷公勺。
6樓：wcg選擇
提倡文明用餐，不鋪張浪費，厲行光碟行動。
7樓：森美傳播機構
在外就餐就是吃幹嚼淨，然後那個啥光碟行動唄
8樓：
注意做好安全防護，注意保護環境
9樓：摩卡楠楠
不要鋪張浪費。光碟行動。
10樓：豬豬蝦之旅
光碟行動，把垃圾拿走
11樓：浮生夢次元
更提倡少喝酒，盡量不喝甜飲料，代之以綠茶、烏龍茶、菊花茶等不含熱量的飲料。
一定要先吃主食，不要等菜過五味之後沒有了吃主食的胃口。先上主食不僅能保護胃腸，還能減少因為蛋白質和脂肪大量分解產生有害廢物的危險
盡量避免煎炸食品和高脂肪菜餚。同樣的原料，不妨選擇不需要加入油的烹調方式，如涼拌、清蒸、醬滷、白煮、清燉、湯菜等。
多吃蔬菜和豆製品，少吃肉類食品。餐桌上總會有些綠色蔬菜，即使葷菜中也會有些香菇、木耳、冬筍相伴。可以有意地把筷子伸向這些食品。
每天問問自己：有沒有喝一杯酸奶？有沒有吃到一斤蔬菜？
有沒有吃到三兩主食？有沒有吃到一種雜糧？有沒有吃到豆子或者豆腐？
有沒有吃到乙個雞蛋？肉和油脂是否吃得過多？
在外吃飯時，需要注意的禮儀有哪些？
在外就餐，有哪些注意事項？
12樓：王桂真營養師
餐館和外賣快餐的食物，在用美味取悅我們的味蕾的同時，卻在背後悄悄損害著我們的健康。首先，鹽多。成年人每天對於鈉的攝入量，建議每天不超過2200毫克。
而如果在外就餐，人均一餐將近3000毫克，一頓飯就把一天的推薦量吃下去了。其次，脂肪多。無論是餐館中還是外賣的食物，都會放很多油，並且食物中肉類佔的比例很高。
成年人每天攝入肉類的推薦量在75克左右，這樣在外就餐，一頓飯就能吃兩天的量。對於一些無肉不歡的人來說，這個數值還要更高。再者，主食偏少偏精。
在餐館中就餐，往往菜多量足，不等主食上桌就已經飽了。即便上來主食，也以精加工的麵條水餃為主，粗糧較少。
長期在外就餐，這些食物就會成為高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病的誘因，對健康產生很大的危害。想要避免自己成為這些慢性病的高發人群，那麼最好的方式便是——回家吃飯。這簡簡單單的四個字，飽含著幸福的味道，他能增進感情交流，讓我們和家人建立一種簡單而真切的生活關係。
而除此之外，回家吃飯更是能夠保障自己及家人的健康。怎樣才能在家吃的美味又健康呢？
食材選擇
我們一方面要注重食品安全，盡量選擇新鮮的食材，對於半成品或者成品，還要注意觀察配料表中的新增劑成份。另一方面則是食物種類要盡量豐富多樣，一天最好不要少於25種食物，最大限度的保證營養均衡。
首先是烹飪的時間。對我們健康非常重要的維生素b族及維生素c都是水溶性的，長時間烹煮會使之大量流失。所以建議食材多採用短時間的清蒸和快速翻炒的方式，有助於這些營養元素的儲存。
有研究表明，炒菜能夠儲存85%的維生素c和葉酸，而焯菜只能保留55%的維生素c和60%的葉酸。微波爐烹調也是一種很好的選擇，烹調時間可控，能夠減少營養流失。
其實不同的食物，對於溫度也是各有要求的。例如以下幾種：牛奶一般溫度要求在60-70度，因此不宜高溫久煮；蔬菜在60-80度時便會出現維生素被破壞的現象；肉類在70-75度時最為鮮嫩，而較厚的肉片或者家禽，需要到82度時才會熟，碎肉至少要到71度才安全；海鮮油炸海鮮的出鍋溫度應該在90度。
油和調味品的使用
此外，在烹飪中還要適量減少味精和雞精的使用。如果您需要使用雞精或味精，最好是在出鍋之前停火後加入，然後快速翻炒均勻。味精的主要成分谷氨酸鈉，在超過120度的情況下會分解。
如果在鍋內溫度較高的時候加入，不止不會產生鮮味，甚至會有一定的毒性。
下班之後尋找回家最短的線路，自己動手為愛我們的家人烹飪出一桌美味的食物。而健康和幸福，也便從此開始。
13樓：藥哥聊動漫
在外就餐有著很多注意事項，比如說不要去一些大排檔因為那裡很不衛生，選購食物的時候也盡量少選擇高鹽高油的食物。
14樓：喵姐說心理
在外就餐，安全最重要，盡量選擇乾淨衛生的飯店，不要選擇太過於油膩的食物，葷素要搭配，可以點乙份湯，如果想吃海鮮，一定要選擇新鮮的食材。
15樓：匿名使用者
在外就餐時，避免去一些不衛生不乾淨的三無店鋪和一些路邊攤，盡量的選擇一些有保障的餐廳進行就餐，這樣可以避免一些地溝油。
16樓：匿名使用者
在外就餐的話，一定要注意選擇比較乾淨的餐館，不要選擇看上去很油膩的小排檔。另外，在點菜的時候注意不要點太多肉菜，因為餐館的肉菜鹽、油會放的比較多，不健康。
假期期間在外用餐，如何做好個人防護？
17樓：照葫蘆
俗話說「兒行千里母擔憂」，孩子出門在外，父母總是在家擔心孩子的安全問題。特別是作為女孩子，如果出門在外的話，一定要保護好自己的個人安全。那在假期期間在外用餐，如何做好個人防護呢？
首先要結伴而行，與自己的好朋友一起去用餐，其次要去比較正規的餐廳用餐。最後要注意餐館老闆和身邊人的一言一行是否詭異。
18樓：帳號已登出
假期期間在外用餐的個人防護做法：排隊時，要佩戴口罩，減少語言交流，與相鄰顧客保持一定的安全距離。取餐時，應避免用手直接觸碰頻繁接觸的物品表面。
選擇表面清潔的桌椅且靠近門窗等通風較好的位置，用洗手液在流水狀態下洗手或者是用手消毒液揉搓雙手，然後吃飯。
19樓：楓殺
在外用餐要和他人保持一公尺以上用餐距離，要用一次性的餐具，吃飯之前要洗手或者用酒精棉擦拭雙手。
20樓：滄海娛樂看點
假期在外用餐時要記得使用公筷，自己要準備要消毒用的酒精棉片，就餐前把筷子擦拭一下，這樣就起到了防護的作用。
21樓：匿名使用者
我覺得在假期期間如果出去吃飯的話，一定要做好防護，可以去那些看著比較乾淨的店面去吃飯，而且出去的時候一定要戴口罩。
跟客人在外面吃飯時有些什麼禮儀
22樓：匿名使用者
首先要看那人是什麼內型的啊，如果是那種豪放型那你也不畢太拘束啊，要和人家一樣豪放，不然你們談不來的呢，有一句話叫見人說人話，當然也是說你的性格要和你客人性格差不多，這樣談起來就不會那麼，，，，，，，，，，這就是所謂的服務行業裡的察言觀色了，嘿嘿，我是從事這行業的
23樓：匿名使用者
不要發出呼呼聲。。。。一定要讓客人先吃
24樓：睿澤思維
請人吃飯要注意這三條，點菜的時候不能讓客人點菜
當獨自在外時,我們用什麼詩句來白搭我們的思鄉之情
獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。王維 九月九日憶山東兄弟 你說的 白搭 是 表達 的意思嗎？獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親 1舉頭望明月，低頭思故鄉 2獨在異鄉為異客，每逢 佳節倍思親 3風火連三月，家書抵萬金 4枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬5日暮鄉關何處是，煙波江上使人愁 6仍憐故鄉水...
我有幾個堂兄弟都在外地，我們幾乎每年都不怎麼聯絡，我怕這樣下去我們的關係會生疏，所以我很想以後經常
日久天長的憋在心裡久了,已經形成本能反應了 雖然明知道某物對你沒有什麼威脅，但是只要見到 或想到，大腦就沒有任何理由的，就直接把感覺放射出來了 注意力轉移 緩解 還可以自我安慰 從心裡接受它，把它比做你喜歡的某物 一定要發自內心啊 或拖敏辦法 越恐懼我越面對，習慣了，想恐懼都難 心理障礙問題，要抱著...
面對分離，我們用來互相勉勵當獨自在外時，又會用來表達我們的思鄉之情
古詩是我們民族文化的瑰寶，我們從小就在古詩中受到啟迪。家長們常用 少壯不努力，老大徒傷悲 教導我們要努力學習 老師常用 紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行 引導我們積極參加實踐鍛鍊。我們也常用詩歌抒發自己的感情，我們用 大漠孤煙直，長河落日圓 來讚美大自然的美景 面臨分離，我們用 莫愁前路無知已，天下誰...