1樓：匿名使用者
15大了點，大概3個月，練的方法很簡單。主要的是要有個人幫你練，自己會怕疼練不了的。記住！~持之以恆，不要荒廢哦。3個月練成，3個月還人。
2樓：匿名使用者
樓主您好：做為乙個職業運動員給你講一下劈腿的有關知識和注意的細節。第一，練習劈腿最先要注意韌帶的拉傷，請問樓主是女生還是男生？
第二，請問樓主的劈腿是橫劈還是縱劈，兩個練習的方法稍有不同。第三，樓主打算多長時間將劈腿動作完成？根據我的問題樓主補充提問，切勿看什麼網上不正規的教法，傷身體並且沒有效果。
我將繼續根據樓主的情況，制定適合你的方案。
如何練劈腿?
3樓：夫夢畢安陽
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動。
2、初學者練柔韌時，整個人一定要放鬆，不能太過緊張。緊張會影響痛覺感知度，在練柔韌時初學者往往會產生超出一般的疼痛，所以一定要放鬆，降低注意力，順其自然的劈下去。
3、練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法，那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比乙個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。
4、練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合於踢腿練習效果方會更佳。拳諺云：「只壓不溜不中用，只溜不壓笨如牛」。可見壓與踢的配合是非常之重要。
4樓：資花薩佳悅
果是跆拳道的劈腿我知道如下
其實不要太過於劈腿的問題，因為那是一些高難度所要做的，你作為一名業餘的選手，只要簡單的動作做熟了，速度和力量都十分驚人那就十分厲害了，因為在那些高難度的動作中真正實用的並不多，但是你想要劈腿的話，只要每天有半個小時的時間來進行壓腿，在不久的將來就可以劈下去，我也是一名跆拳道愛好者，只是我才16歲，如果你短時間內劈下也不是問題，就是在前幾次叫你們教練幫你壓但是不要過用力等到一定程度的時候就可以叫幾個人給我硬壓下去，只不過那樣會有些痛苦，但是只要你那樣堅持一些時間就可以了．
怎樣快速練習劈腿
5樓：馮鈞圖門振博
天長地久的愛情就在你心中，就象很多人經常問這個世界上到底有沒有真愛一樣，其實真愛就在你心中，只要你真心的付出，執著的追求，
勇敢的犧牲，真愛就在你的身上發生，天長地久的愛情就是你的愛情。
我們知道，愛是一種無私的付出和犧牲，愛的回報就是對方的永遠快樂和幸福，如果你愛對方，那麼你會因為對方快樂而快樂，因為對方幸福而幸福。無論是婚前的熱戀中還是婚後的平淡生活中，
只要你是真的愛對方，只要你為了你們的幸福生活而努力付出，那麼天長地久的愛情就在你的身邊，
不是你擁有了天長地久的愛情，而是你創造了天長地久的愛情.
相信自己~只要有愛，幸福就一定會存在~
如果我的答案能幫助你，請給個5星，謝謝
6樓：昌瓊董惜寒
我是兩個人在兩腿上踩
7樓：閃舞精靈
劈腿是要循序漸進的，不能一步到位，否則很容易肌肉拉傷的！
8樓：玄儂接芳蕤
…………跆拳道、好羨慕。女孩子學那個幹什麼，以後當心嫁不出去哦，女孩子嘛天生就應該被男孩子保護的，不知樓主認為我說的可對？
怎麼練劈腿是正確的
怎麼練劈叉**
9樓：匿名使用者
劈叉要循序漸進，不能急於求成，否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體，只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。開始時可做些簡易輕柔的拉伸練習，不讓身體感到疼痛為限。練習時如有把杆，可借助把杆練習拉伸。
一、豎劈叉
豎劈叉指的是腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。經常做這一練習可以顯著改善腿部柔韌性。
二、跪姿弓步拉伸
練習豎劈叉可以先從跪姿弓步拉伸練習開始。一條腿跪在地板上，前腿膝蓋不要越過腳趾，胯部擺正，後腿膝蓋平放在地板上，肩膀擺正，以手撐地保持平衡，身體輕輕向前傾，有細微的拉伸感。保持這個姿勢20到30秒。
三、反向弓步拉伸
反向弓步拉伸也可用於日常劈叉練習。從跪姿弓步拉伸開始，重心移向後腿，前腿伸直，上身向下俯壓，前腿腳尖繃直，後腿平放在地板上，雙手撐地支援身體。保持這個姿勢20到30秒。
10樓：賴賢稽雪
劈叉那得劈啊
呵呵先在把杆上
或者桌子啊什麼上面壓腿
壓完腿就放鬆一點踢腿
慢慢又踢低到踢高
除了前腿
還不要忘了旁腿和後腿哦
這些都是在劈叉中有重要作用的
不能落下的
劈叉就不要急
先多練一段時間的壓腿踢腿
感覺有點軟的時候
就劈劈到自己的亞極限時輕輕上下抖動
並且注意氣息的通暢和身體的放鬆
等有點軟的時候
可千萬要記住對自己有專業要求了啊開繃
直立不要等到練壞了再去改正呵呵
11樓：興建設黎琬
先把韌帶和跨開啟！軟度的達到吧！然後手撐著慢慢下！或後腿伸直前腿彎曲慢慢伸直！
12樓：可愛醬在路上
先盤坐，然後慢慢把腿壓下去
劈腿多久能練好？
13樓：華博高科
兒童的話，兩至三個月就可以練好。 青少年的話，三至四個月可練好， 要是年紀再大點的話，可能要半年。
劈腿要循序漸進，不能急於求成，否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體，只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。開始時可做些簡易輕柔的拉伸練習，不讓身體感到疼痛為限。練習時如有把杆，可借助把杆練習拉伸。
14樓：匿名使用者
我是練舞蹈的，這個最好從小就練，不過，有些人天生韌帶就好，有的人就不行，不知道你屬於哪一類的呢？一般來說20幾歲的，就算韌帶再好，沒有一年半載的也練不好，如果這東西你急於求成，那我給你乙個忠告，別把韌帶拉傷了，每天一點點壓壓，韌帶會開的。
15樓：紫雨無邊
要有毅力，天天練，最少1個月
16樓：匿名使用者
堅持鍛鍊 很快就能成功的
17樓：冬陽怏怏
大概乙個月就可以的了
如何看待劈腿，如何看待男友的劈腿行為
愛就是無償的付出，是心甘情願的幫助，是彼此心靈的感應，既然選擇了愛，就要真誠的對待它，珍惜它，在他 她 困難時予以支援，失敗是與以鼓勵，在他 她 開心時，一起快樂，悲傷時一起難過。而不是在擁有時無視它的存在，而在失去後才知道後悔莫及。愛乙個人就要他永遠幸福，做她永遠的避風港，保護她，哪怕一丁點的傷害...
我該怎麼懲罰劈腿的男友，怎樣懲罰劈腿男友才最痛快？
甩他一巴掌，然後告訴他這是你送給他的分手禮物，然後頭也不回的走掉，找個更好的人，要比和他在一起更加幸福 你的幸福就是對他更好的懲罰 懲罰了他 你也不會有多快樂 順其自然 是他不懂得珍惜你 等著他後悔就是最好的懲罰了 這種男人現在分開你應該敢到幸運，要是結了婚才這樣你怎麼辦，既然已經成事實了那就想開點...
劈腿可以原諒嗎，男朋友劈腿要原諒他嗎？
不可以原諒，誰的感情都不是卑微的，既然可以劈腿，那就說明感情不專一，三心二意的人只能說明不是真的愛你，怎麼值得原諒 最好不要原諒，有第一次就可能有第二次第三次，除非你能做到每次都原諒直到傷透心。可以原諒呀 都什麼社會了 看自己心情呀 喜歡當然就原諒啦 糾結個啥 越糾結難受的還不是自己 人生在世 及時...